ボリショイバレエ 配信中☆

鑑賞・観察レポート - - さちこ(HN:寝子)

昨夜からボリショイ劇場がプレミアム配信として

バレエやオペラの作品を

日本時間の深夜1時から配信しています

 

 

昨夜はザハロワ&ロジキンの「白鳥の湖」

今夜は「眠れる森の美女」です

1時から起きていなくても 期間限定ですがYTで見れますから

週末が暇になってしまった方はどうぞ💖

 

昔の仕事で あれはスカラ座だけど

ザハロワの「白鳥」のDVDを出した時の映像は2004年

もう15年も経っていたんですね〜

 

すっかり大人の貫禄ある女性になっていて

やっぱりこの人は「ザ・バレリーナ」だなと思いました

 

前はオディール(黒鳥)が素敵って思ったけど

今回はオデット(白鳥)の方が良かったかな

オディールの方は少し力が入るんだろうか

ちょっと縮んで上がりきらないというか

ギリギリ保っている感じが少しありました

 

王子は全体的に素敵だけど

ちょっとだけ頭が後ろに倒れますね

 

道化とロットバルトは素晴らしいです

軽やかで高いジャンプ!

安定感ばつぐんのターンも

思わず拍手しちゃいました☆

 

 

ボリショイのダンサーはみんなラインがきれいですね

腕が鎖骨からのつながりの方で動いていて

背中に変ながんばりが少ないです

白鳥の羽の動きをしていても

背中ではなく 鎖骨側から指先につながって

きれいな動きをしています

 

ひざもあまり押してる感じない

足の甲のぐんにゃりしたアーチの人も少ないですね

脚全体のラインに 変なカーブがあまり見られません

 

腕が前からになっているので 軸も中心にあって

全体的に安定感があります

 

コンテが多いオペラ座のしなやかさとも違う

クラシック仕込みの やや細長くした身体でありますが

見ていて苦しさを感じないのが好感持てます(^^)

 

しかしみんな本当によく脚が上がる・・!

そういう身体の人しか採用してないとは思うけど(^^;

 

バレエ団それぞれに違いがあって面白いですね

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

すぐに踊り出せる足・脚で立っていますか?

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

すぐにも踊り出せるような

楽な脚・足で立っていますか?

 

もし どこかのロックを外さないと

(何か先にやらないと)

一歩の足さえ出せないのであれば

それは自然な状態ではありませんね(^^)b

 

特に気をつけたいのが

股関節を前に押すことと

ひざを伸ばそうとして後ろに押すこと

 

関節のしくみが 伸ばしきると止まるようにできてるから

なんとなくそこで落ち着いちゃうのです(^^;

 

それは「安定」ではなく 止まってるだけ

骨の可動域がそこまでだから

強制的に止まっちゃってます

筋肉も 無理にはたらかされてます(縮んでいます)

 

踊るとき 動くときは

股関節やひざは曲がる必要がありますね

 

でも 伸ばすことに力を使っていたら

ブレーキがかかってるのと同じです

まず ブレーキをはずさないと動き出せません

 

ちょっとはずせば動き出すことはできるけど

ブレーキを少しでも踏んだままでは

やっぱり動きにくいでしょ

 

「なんか硬いなぁ・・」っていうのは

そういうことなのです

 

股関節やひざを押すのを

やめてみましょう

 

やめるのがわかりにくいときは

一度押してから それをやめるといいです

そして 両足の上に頭がふわっとのっていることを

ただ思い出します

 

止めるのをやめると 全体に動きが起きはじめるから

なんか不安定な気がしてしまうのだけど

身体は動きの中でバランスをとるようにできています(^^)b

 

そのままユラユラしてても倒れないから安心してね☆

 

 

立って ゆらゆら身体を動かしたり

踊ったりしながら

その動きを少しずつ小さくしていって

動きが最小限になったところで立ってみましょう♪

 

そこがあなたの立っている場所です(^^)

 

スマホでも受けられるオンライン個人レッスン

こちらからどうぞ☆

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HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

03/27 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
10:26
おはようございます(^^) 朝からスーパー激混みでした(^^; 昨日買えなかった人? 昨日も今日も買っちゃう人? 週末は空いてるかな〜(笑) レジの列を眺めながら出かけます。 今日もキラメキましょう☆
10:34
電車の窓が開いていると、風が入って気持ちいいですね(^^) いつもこうだったらいいのにな♪
22:15
さすが!とてもわかりやすいまとめです。 ーー新型コロナウイルスの3つの顔を知ろう!〜負のスパイラルを断ち切るために〜|トピックス|国内災害救護|活動内容・実績を知る|日本赤十字社 jrc.or.jp/activity/saiga…
22:48
負のスパイラルを断ち切ろう! nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3132 #jugem_blog
23:01
RT @horiris: もちろん賛同しました。 私の夫、赤木俊夫がなぜ自死に追い込まれたのか。有識者(弁護士、大学教授、精神科産業医等)によって構成される第三者委員会を立ち上げ、公正中立な調査を実施して下さい! ? #森友 Change.org
23:07
RT @ja_ballet: 「芸術を愛する方々の心が少しでも晴れやかになり、心地よく過ごしていただく一助になれば嬉しいです(ウーリン劇場総裁)」 ボリショイ劇場が珠玉の名作を公式YouTubeで配信します。 初日の今夜(3月27日25時/28日深夜1時)は、ザハーロワ&ロヂキ…
23:24
RT @shiikazuo: ニュージーランドも、コロナで外出制限により休業を余儀なくされている労働者に、賃金の8割補償を行い、自営業者を含む43万人がすでに受け取った(人口500万人)! 世界ではこれが当たり前! 外出自粛をいうなら現金を出せ! それをやってこそ感染防止になる…
23:24
RT @kawauchihiroshi: 皆で続こう。 赤木さんの奥様が第3者委員会の立ち上げを求めてネット署名を開始した。 change.org/p/%E8%A1%86%E5…

負のスパイラルを断ち切ろう!

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

東京を中心に、首都圏全体の交流が

自粛体制となりましたね

 

”不要不急の”外出も控えるようにとの

お達しが出た途端のスーパー激混み(^^;

 

これも不安がそうさせています

 

菌の実体がよくわからないこと

菌に感染する不安

周りからどう見られるかの不安

 

不安がまた感染を増やすことにつながり

負の連鎖が始まっています

 

不安があるとき 人は自分を守ろうとして

自分を縮めたくなります

あなたがお部屋にこもっているように

自分の周りに見えない壁をつくって

その中に閉じ篭りたくなります

 

自分を縮めて 身体を緊張させていると

いろんなものが見えなくなったり

ちょっとしたことに敏感になったり

イライラしてストレスフルになったりします

 

そういうとき 免疫力が下がります

菌への抵抗力が落ちてしまいます

 

本当に負のスパイラルです

 

日本赤十字社がこのことについて

とてもわかりやすくまとめています

 

説明はイラストなので

ぜひご覧になってくださいね

 → 新型コロナウイルスの3つの顔を知ろう!

 

この説明の中のこの部分

アレクサンダー・テクニークを使うことと同じです

 

やることや周りの状況などに振り回されるのではなく

自分が”今ここ”にいると ただ思い出すこと

自分がどうありたいかを大切にすること

 

いろんなトゲトゲした刺激に

自分を縮めて反応することをやめて

自分を緊張から解放してあげること

 

 

この状況が早く終わりますように

かかってしまった人が早く回復しますように💖

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

03/26 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
10:38
言葉でどんなに「冷静な行動を」と叫んだところで、 空っぽの棚という視角情報の方がはるかに影響力あります。 映像を扱う人間が一番わかっているはずだけどねぇ。(私も昔は映像を仕事にしてましたので) twitter.com/hide_luxe/stat…
10:45
おはようございます(^^) 周りで何が起きようと、日々をいつもどおり過ごす。 朝起きて、ご飯食べて、笑って、動いて、そして眠る。 今日もキラメキましょう☆
11:52
周りとの距離をとるために、 自分を縮めて小さくなる必要はありません。 たとえ満員電車の中でもゆったりと、 自分の大きさのままで過ごしましょう(^^)d
12:04
自分のダンス(もとい自分自身)に自信がないとき、 見られないように目立たないようにと、 無意識に自分を縮めて小さくしたくなります。 でももちろん見えてるし、かえって目立ちます。 なにより動きにくくなります。
12:04
「できない私」という自分への定義づけが、あなたを縮めて小さくしています。 定義づけすることをやめてみましょう。 そして、自分を形づくっている骨の私が中にいることを思い出しましょう(^^)d
12:10
RT @thecoldtommy: 【3/27(金)以降のライヴ予定!】 3/30(月) 下北沢Daisy Bar ブリキオーケストラ×DaisyBar presents “WORLD IS MINE” 開演 19:00 / 前売 ?2500 出演: ブリキオーケストラ…
12:12
RT @MariOokawa: The cold tommy4週連続企画 最終夜は今週金曜日。 この日もバキバキはトミーのライブ楽しみです。 twitter.com/thecoldtommy/s…
12:14
RT @danketsu_rentai: 「民主党政権は…迷走」 「自民党以外に安定的に政権を担う ことができる政党が形成されなかった」 これが来春から使う中学校の教科書? 恐るべき洗脳教育ではないか。 単なる一個人の評論文なら自由だが 公教育でこれやったらダメだろう。 #東京…
16:33
今日は仕事が夜だから 帰る頃にはスーパーには何もないかもな〜 かといって昼間は出ていかない、面倒だから(笑)
16:45
肘を落としたくないし、肩も上げたくない! nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3130 #jugem_blog

肘を落としたくないし、肩も上げたくない!

身体のしくみ 腕・手 - - さちこ(HN:寝子)

腕を横に上げたとき

肘が下を向いて落ちてしまう

上げようとすると

今度は肩が上がってしまう

 

どうしたらいいの!!

 

こんにちは

あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

肘を落とそうとしているわけじゃないけど

気づくと落ちちゃってる

 

これは自然なことでもあります

 

腕を自然に下ろしているときって

肘はどっち向いていますか?

 

後ろですよね

 

そのまま横からてっぺんに上げたら

肘はどっち向いてますか?

 

いつのまにか外を向いてるでしょ

 

そういうことです(^^)b

勝手に回っちゃうんですよ

そうしないと腕が上がらないから

 

腕を横から上に動かす間に

肩関節では約90度の外旋が起きます

横に上げているうちに

下方向に回り始めているんですよ

だから 肘が落ちます

 

 

じゃあ肘が落ちないためには

どうしたらいいのでしょうか?

 

最初の段階で少し外を向けておくんです

 

アンバのポジションのとき

肘は外側向けていますよね

そうすれば横に上げたときに

いい感じに後ろを向いてくれます♪

 

でもここに罠があるんですよ〜

 

肘を外に張ろうとすると

肩から動かしてしまう!

 

それで ”前肩”になったり

横に上げたときに肩が上がります

 

 

肘を横に向けるのは

肩関節の”内旋”の動きです

肩が前に入っちゃうときは

鎖骨や肩甲骨ごと動かしています

やっている動きが違うんですよね

 

首や背中に力が入っていると

この動きがうまくいきません

(筋肉でブレーキかかってますからね!)

 

 

肩関節の内旋を練習しましょう

 

まず楽な首とふわっと高い頭を思い出します

背中が丸くカーブをしていて

坐骨の上に頭がふわっとのっています

 

バッグを腕にかけるときのように

手のひら上で肘を曲げます

肘は脇につけたままで

手を内外へと動かしてみましょう

 

これ、内旋&外旋の動きです

肩の場所は動いていないけど

肩に触ると中で動きを感じると思います

(ちょっとゴリゴリしてるかも!)

 

今度は両腕でこの動きをやってみましょう

そして 手の先から静かに

お腹の前で前腕を重ねていって

最後に肘を脇から離します

 

肘が外を向いていますよね

そのまま肘をゆるめて 手を下ろしましょう

 

はい、アンバのできあがり♪

 

そこから 指先が左右に離れていくと

きれいに腕が横に上がったと思います

いかがですか(^^)

 

 

肘を張ろう

落とさないように上げておこう

 

こうした考えが

余分な力でがんばらせて

必要のない動きをさせています

 

腕はいろんな方向に動けるようにできているから

本当に動きたい場所とは

違う場所が勝手に動きやすいんですよね

 

 

余計ながんばりをやめて

楽な自分で ていねいに動いていくと

必要な動きはおのずとできるようになります

 

私がお伝えしているのは

”やり方、動き方”ではなく 

あなたが持っている自然な動きを

使えるようになるための方法

 

自分使いの原理原則

動くときの基本の”き” なんです

 

あなたの身体は本当はもっと楽に動く

いつでも自然な動きができる

もっと気持ちよく踊れる!

 

そのことをお伝えし続けています

ぜひ見つけにいらしてくださいね

しっかり手洗い&うがいして 

スマイル倍増でお待ちしておりますよ〜💖

 

 

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HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

03/25 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
01:52
上を向くとき首が痛い(>_<) nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3127 #jugem_blog
02:26
”あ”のつく人たち、なんでこんなに頭悪いんだか・・ 商品券をデザインして印刷する費用かけて、配布する費用かけて、対応するレジのプログラミングに費用かけて、企業を応援するってことですか? 国民生活は応援してくれないんですね。 twitter.com/kazuyo_fuku/st…
02:32
RT @horiris: コロナと五輪で騒いでる中、こいつら、どさくさに紛れ、IR予算案可決かよ! IR推進含む当初予算案が可決|www3.nhk.or.jp/lnews/yokohama… カジノを含むIR=統合型リゾート施設の誘致を目指す横浜市の市議会は24日、誘致を推し進めるための費…
09:54
RT @IzutaroManagi: 3月20日から舞台芸術関係者の方々に賛同を呼びかけ、たったの3日間で800名を超える方々から賛同のご連絡いただきました!! ありがとうございます!! とはいえ、今回は1000名の賛同を集めて申し入れを行いたいと考えていますので、まだ届いてい…
10:04
おはようございます(^^) あちこちで桜がきれいに咲いてますね? お花見スポットに行かなくても、近所をお散歩すれば、いろんな花たちが心を和ませてくれますよ(^^) 今日もキラメキましょう☆
10:34
ゴール(目標)にたどり着くために何をやるか、 ではなく たどり着くことを邪魔している“何か“をやらないでおく。 必要なことをていねいに順番にやった先にゴールがあります。
12:34
自分の身体であり、自分がやる動きだからこそ、 誰かに直してもらう、変えてもらう、 教えてくれるのを待つのではなく、 自分から考え、学び、実践し、 そこからさらに学び深めていきたいものです。 それが成長するってこと(^^)d 大人の皆さんは自分から一歩を踏み出してね☆
12:36
冬は必ず春になる、ではなく 冬があるから春が来る! 桜だって寒さがないと咲かないもの(^^)d
12:51
東日本大震災から日本は十分に学べなかった。 今回の世界的な状況を乗り越えるために各国は手を取り合えるだろうか・・・ twitter.com/mackysalon/sta…
14:06
なんとなく、空気中に飛びまくっているアルコールに、呼吸器がやられてる感がある今日この頃・・・
15:52
踊っているあなたは 鏡の中ではなく 自分の場所に、足の上にいます。 立体的で、重みもあるあなたの身体です。

03/24 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
00:05
屋外の活動は、観客の入りを減らして間隔を空けるとか、 何か工夫してできないものなのかねぇ・・・
00:13
「消費税・新型コロナショックへの緊急財政出動を求めます」2020年3月22日薔薇マークキャンペーン提言 rosemark.jp/2020/03/22/ros…
02:19
zoomはスマホがいいかも? nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3125 #jugem_blog
10:29
おはようございます(^^) 朝から佐伯チズさんのニュースを見て、彼女の言葉に前を向き続けることの大切さをあらためて感じました。 自分がどうありたいかは、いつでも自分で選べます。 そして、あなたは素敵なダンサーです!って私は言い続ける(^^) 今日もキラメキましょう☆

上を向くとき首が痛い(>_<)

身体のしくみ 頭・脊椎・軸 - - さちこ(HN:寝子)

「上を向いても 首が痛く・・ない♪」

 

レッスンで頭の動きを確認するとき

よくこういう喜びの声があがります

 

ずっと痛かったけど

どうしていいかわからなくて

ただあきらめていた・・

 

それが 頭の動きがわかっただけで

全然痛くないままで動ける!

 

痛みがないって やっぱり嬉しいですよね💖

私も股関節にトラブルあるのでわかります

痛みがあると思うように身体も動かないし

踊っていてもシンプルに楽しめませんから

 

 

上を向くとき首が痛くなるのは

頭を後ろに落としてしまうから

それも 首の根元から後ろにガックン

 

頭の重さをそのままに倒したら

そりゃ首も痛くなります💦

 

これってたぶん

顔自体を上に向けようとしているから

 

はい、意味がわかりませんね

顔が上を向くに決まってる!って

そう思うでしょ

 

でも ちょっと違うんですよ(^^)b

 

上を向くのは

目がそっちを見たいから〜!

(ってチコちゃん風)

 

まず目の動きがあって

頭がそれについていって

脊椎がさらについていくんです

 

動きは骨で起きているから

そこには「顔」は登場しません

 

そして自然な動きには順番があります

これ とっても大事☆

 

 

ちょっと実験ですよ

 

両手の人差し指を耳たぶの下の方に触れて

手はそのままの位置で上を向きましょう

 

人差し指と耳たぶが離れてしまったら

それは後ろに倒しているってこと

きっと首の後ろも窮屈で痛いです

 

 

今度は耳たぶの後ろの骨のくぼみに

(出っ張った骨と耳たぶの間)

人差し指を差し込むようにして

(誰かにやってもらうとGood)

 

その指の上で頭が転がるイメージで

まず軽くうなづいてみましょう

 

では そこから目が上を見ることで

頭が人差し指の上で転がって

上を向いてみましょう

 

頭蓋骨が転がって動くと

ほお骨が前から上にスライドして

アゴも前に動いていきますよ

 

 

自然な動きのとき

外からの見た目では

首は後ろにほとんど倒れません

もちろん痛みは起きません

 

自然な動きは痛くならないんです!

もちろん スムースできれいです

 

 

これ 何も特別なことではなく

誰もができる動きですよ(^^)

 

ただ どこかで違うやり方を覚えて

習慣になってしまっただけ

 

子供の頃?

学校や会社で?

ダンスのレッスンで?

 

いつかはわかりません

でも ただのクセですから

自分に合わなかったら変えましょう(^^)b

 

 

「私ももっと楽に上を向きたい!」

 

そういうあなたはレッスンへどうぞ☆

これ 本当に繊細な動きなのです

首がふわっと楽になって頭が動くこと

ぜひ体験してください

 

あなたの身体に合った使い方・動き方を学ぶ

■踊るカラダの使い方 グループレッスン

4月8・22日 14:15〜15:45

4月16・27日 19:15〜20:45

 

■動きと使い方のワークショップ

4月29日(水・祝) 11:15〜13:45 新宿 

5月6日(水・祝) 13:30〜16:30 横浜

 

すべてのご予約はこちらから

 → https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

03/23 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
10:25
おはようございます(^^) 外へ出たら思ってたより空気がひんやり。 この時期はいろいろ油断大敵ですね! 落ち着いて周りをゆっくり見回して、必要なことをていねいに。 今日もキラメキましょう☆
10:27
いつも声が大きくて票につながる企業とかそんなのばっか twitter.com/yamamototaro0/…
13:19
宮城まりこさん ご冥福お祈りします
18:02
やっぱり全身がうつらないときに足の動きって難しいな・・・ せめて2/3、ももから上の顔までが写っていればなんとかいけるんだけどねぇ。
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