12/10 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
10:21
おはようございます(^^) 昨日は旧友と話ながらいろんな気づきをもらったので、 来年に向けて具体化をしていきたいです。 全てはダンサーの幸せのために! 今日もキラメキましょう☆
10:28
「きらめく」とアウトスパイラルは 小尻への第一歩(^^)d

12/09 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
01:44
12月のテーマは「腹筋と体幹」 https://t.co/Svn5j5MYNB #jugem_blog
10:28
おはようございます(^^) 昨日は換気扇掃除をしたけど、そろそろ本格的に年末モードですね。 お掃除の時こそキラメク☆ 今日は2年ぶりくらいに会う友達と忘年会♪ 今日もキラメキましょう☆
23:46
RT @thecoldtommy: 【ワンマンライヴ!!!】 The cold tommy ONEMAN LIVE 2019 12/13(金) 下北沢club251 開場 18:30 / 開演 19:00 前売 ?3,000 / 当日 ?3,500(+1D) ご予約受付…

12/08 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
02:20
身体が喜んで動きました♪ https://t.co/VaxTuob26f #jugem_blog
09:43
RT @taketake1w: #金平茂紀 キャスター 「この国の愚かな為政者とは次元の違う誇り高き生き方を貫いた中村哲さんのご冥福を心からお祈りします」 #報道特集 https://t.co/z9leS532MX
09:52
おはようございます(^^) やっぱり晴れるだけで嬉しいなあ♪ 今日は女子フィギュアのフリー。 もう結果は出てるんだけど、夜の放送まで結果を見ないでおくか、でも知りたい気持ちもあるし、迷うな〜 今日もキラメキましょう☆
14:44
気合いと根性で、がむしゃらに頑張って、痛みや苦しみを乗り越えて・・ なんとか技術を手に入れても、すぐに身体をダメにしてしまったら、せっかくの努力が無駄になります。 身体のシステムやしくみと、やりたいことに適した練習が研究されてい… https://t.co/V2sJBLsZ1V
21:06
やっぱり先に結果を見ちゃったのだけど、女子フリー。 実際の演技を堪能したいと思います♪
21:22
ジュニアの佐藤くん なかなか落ち着いて滑ってますね! テクニックはしっかりしているし、軸がちゃんと中心にあるので安定しています。 今後は表現を伸ばしつつ、腕や脚がもっと長く見えるように、解放していってほしいですね。(日本男子、小柄だから(^_^;) 期待しています☆
21:53
ようやく始まった。テネルから。 軸も安定しているし、これだけボディが柔らかく動くのだから、あとちょっと腕が長く使えたらいいなあ。(肩から動いている感じ) でも全体的に素敵でした☆
22:06
紀平さん 4回転は惜しかったけど、ナイスファイトですね! 全体的にはきれいな滑りでした。 どうしても作品的に、強く外にアピールするものが少ない分、表現が難しいのですが、よかったですね。
22:12
トゥルソワ 1本抜けたけど、きれいな4回転ですよねぇ・・ どのジャンプもクルクルと回転が細い! クールだわ♪ 深いアーチになるクリムキンイーグルは、どの大会だったか、宇野くんが真似してましたね。
22:21
バレエを学ぶこと=芸術性ではないけどねぇ 本を読んだり 絵画を見たり 仲間と遊ぶことだって 全部が表現につながっていく
22:27
シェルバコワ きれいなルッツだったなぁ! しかしみんなチャレンジしてくるよね。失敗を怖がらないって実は一番強い。 ほんと、姫ですよね。
22:30
彼女たちのすごいところは、何かを心配してないし、新しい技にも恐れずにチャレンジしてくること。 失敗したら得点にもひびくけど、そのことは考えてない。 勝つためには何をしたらいいのか? 考えているのはそれだけですね。
22:36
さて、今年のイチオシ! コストルナヤ 何かの記事で「滑り始めたら誰もが彼女を好きになる」って書いていたけど、本当に魅力的。 何も言うことありません。 大好きです?
22:39
次はザギトワ そろそろ女王ってつけるのやめた方が・・・ もはや彼女は追われる側ではなく、すでに追い越されてしまっているのだから。 それを本人もわかっているからつらいよね。
22:48
ザギトワ なんか動きが少し硬いような・・・ ちょっと滑りが重く感じます。 重心が落ちてる? デビュー当時より身体も大きくなっていて、そこには上手く対応してきた感じではあるけど、今は耐える時ですね。
23:11
しかしこうして見てくると、何年か前のような、つけ根を窮屈にした前傾姿勢や、そこから背中を反るように上体を起こすような選手は、あまり見なくなりましたね。 私の記事を読んでくれた・・わけではないでしょうが(笑) あれだけ技術が上がると、そういう姿勢ではできないってことですね。
23:23
エキシビション 後半はちゃんと見せてくれるのかなぁ・・
23:23
インタビューは明日の報道ステーションでやればいいのに

12月のテーマは「腹筋と体幹」

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

「腹筋はしっかり締めておいた方がいい」

 

それって本当?

 

「腹筋運動しているのに 体幹が強くならない」

「お腹が抜けてしまうのはなぜ?

 

どの腹筋を鍛えてます?

体幹ってどこですか?

抜けたお腹をどうしてますか?

 

「お腹をもっと動かしたいんだけど・・」

 

動かしたいのに止めていませんか?

 

「お腹を引き上げるってどうするの?

 引っ込めて上げるの?」

 

先生に聞いても具体的な答えが出ないかも・・

 

 

踊っているからにはいろいろ気になる

「腹筋と体幹」

 

腹筋といっても 一つではありませんね

腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋

あなたの思っている腹筋はどれでしょう?

 

体幹に関係している筋肉は

何があるでしょうか?

もちろん背中側も大事ですよね!

それから上と下も忘れてはいけません

 

 

強くてしっかりとした「支え」でありながら

動くためにももちろん使いたい

「腹筋と体幹」が今月のテーマです

 

 

踊るために知っておきたい

身体のしくみと使い方を

自分の身体で 見て触れて動いて学ぶ

<踊る身体の骨&コツレッスン>

 

日時を選んでご予約ください

・12月12日(木)11:15〜13:45

・12月17日(火)19:15〜21:45

・12月18日(水)14:15〜16:45

 すべて新宿マイスタジオ

 → 予約する

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

12/07 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
09:54
おはようございます(^^) ベッドを冬パッドにしたから、気持ちよすぎて出たくない(笑) ゆるゆるストレッチしたら、スタートしますかね。 今日もキラメキましょう☆
10:10
RT @kazama_yui: 障害者からお願い 私は手術の影響で 排尿が困難です なので多目的トイレを利用させて もらっています そこでです 関係ない人が何人かで入って着替えたりするの止めて頂けませんか? 長い時間使われてしまうと 本当に必要としてる人が困ります ワガママなの…
10:28
子供の頃からお休みの日の午前中は、お布団の中でラジオの音楽番組聴きながら過ごしていたから、 これはもう染み付いた習慣なのだわね(^^; このぬくぬくした時間が大好き♪
12:03
「骨や筋肉は何歳から鍛えても強くなりますが、関節は消耗品なんです。」 (筋肉体操講師の谷本道哉さん) 消耗品、たしかにそうですよね。 交換はできるけど、簡単ではないし、代替品に同じパフォーマンスを求めるには相当な努力が必要です。 だからこそ「どう使うか」が大事。
12:06
自分全体のシステムとデザインに合った、より良い使い方のための原理に沿うこと。 つまりアレクサンダー・テクニークを使うこと(^^)d
13:43
そうか、今日は大雪なのね。 皆さん、風邪ひかないように暖かくしてお過ごしくださいね(^^)
19:16
今日も気持ち良く音楽に踊らせてもらいました♪
19:59
結果出ているとはいえ、これから女子をやろうというのにあくまでも羽生くん推し・・・(^_^;
20:09
コストルナヤ 美しいトリプルアクセル!
20:11
すみずみまで行き届いた表現、長くしなやかな腕。 すべてが美しいですね。 どこかで少しゆとりを持ちすぎたのか、最後の手の羽ばたきが速くなっちゃったのだけもったいなかった!
20:19
トゥルソワ トリプルアクセルは惜しかったですね。 しかしよく身体が動くなぁ・・・ 技術以外の部分はまだこれからの伸び代ということで。
20:27
シェルバコワ 腕や脚がきれいですよね。 全体的にふわっとしていて、表現の押しはあまり強くないけど、繊細な感じは素敵です。
20:33
紀平さん (結果を知っていてバイアスかかってますが)滑る前の様子は緊張感はありますね。
20:39
そうか、始まりは良い雰囲気だったんだな。 微妙に頭は後ろかもしれません コンビネーションの転倒はちょっと意外な感じ。 あぁ、でも少しだけいつもより動きが硬いかも・・・
20:46
テネル 氷にしっかり足がついた感じがする。落ち着きがあってやっぱり大人感があるな。 素敵なのに、この中ではどうしても沈んでしまうのが残念。
20:48
ザギトワ 3Aも4回転もない以上、SPでどこまで伸ばせるか。
20:52
シニアに出てきた頃から、だいぶ大人の表現になったし、以前よりも動きがていねいになりましたね。
21:09
ボーヤン・ジン 最初のルッツ、あそこから跳ぶんだ・・と思ったら、うーん。 転倒するとき、ジャンプの前にうつむいて沈んだ感じになるのは気のせい?
21:12
中国大会のときよりも気迫が薄いかな。ちょっと弱い印象。 転倒した2つのジャンプは少しためすぎたかも。
21:14
「できてない」ではなく「もっと良くしたい」に https://t.co/z2sK9Y7hWx #jugem_blog
21:19
アリエフ 滑り始めは、頭が後ろで背中寄りなのが気になったけど、ジャンプの前に真ん中に戻っていくんですね。なるほど。 ちょっと気持ちが途切れてしまったかも・・・ 押し下げが起きてますね。最後まで負けるな!
21:20
苦しかったね・・・ この経験は必ず次に生きてきます。
21:26
サマリン 一瞬勢い余ったかと思ったけど、うまくまとめました。 気持ちはとても締まっています。ていうか、ちょっと張りすぎかもね。 腕を少し引き込んでます。 見ていると、私の背中に力が入ってくる(^_^;
21:28
表現というより、ちょっと必死感が見えてしまった。 もう少し力のボリューム減らしても跳べる(ていうか、減らした方が跳べる)気がします。
21:34
エイモス すぐに世界をつくりますね〜! 音楽のニュアンスからもだけど、へんに力みが起きないのがいいですね。 全体的に質がいいです。
21:36
彼は自分にできる最高のパフォーマンスをしましたね☆
21:40
さて ついにトップ争いの二人 羽生くんは勝負強いからな〜! ルッツ、さすがに迷いなかったですね!
21:44
ちょっとくらい傾いてても、余分な力みがないから、ひざと足首がしっかり着地させるもんねぇ。 3アクセルが抜けちゃったのは痛いなぁ・・(>_<)
21:45
そうか、余力がなかったのか。 パワフルな構成だったもんねぇ。 でもシニア出たばかりの頃は、いつも後半体力なくてへばってたのに、今やここまでって思うと、本当に彼は努力家です。
21:47
あれ、なんか顔が白い?
21:53
ネイサン 最初からもってくね〜! そしてとても落ち着いてていねいです。 アクセルはまだちょっと気合い入りますね(笑)
21:57
彼は本当に成長しました。 どのジャンプも余計な気合いが少なくて、無駄・ムラ・無理がありません。 そして観客を惹きつける、外向きの表現力もあります。 素晴らしいです!

「できてない」ではなく「もっと良くしたい」に

思考と身体 - - さちこ(HN:寝子)

練習しながら 自分の映像を見ながら


「ここまだできていない」

「あそこがまだダメ」

 

つい出てしまうこの言葉

 

でも 自分に対して

「できてない」「ダメ」を言うのは
そろそろやめませんか

 

見えているのは「ダメな部分」ではなく
「改善したい、良くしたい部分」でしょ(^^)b

 

「ここはもっと改善したいな」

 

そう考えてみませんか

 

「ここはもう少しやり方を変えてみようかな」
「今より良くするために 何をしたらいいかな」

 

新しい 前向きなプランを考えることが
良い方向への変化を作り出します

 

それに ダメ出しは自分がしなくても
先生がいっぱいしてくれるから!

ひゃ〜(笑)

 

とはいえ 先生も

「そこ、できてない」

「ダメ」って言うのは

生徒に呪いをかけるようなものだから

言葉を選んでくださいね!

お願いします

 

 

私は あなたがもっと良く変わっていくための
建設的なプラン
をいつでもご提案しますよ☆

 

あなたの身体のデザインを活かして
あなたのパフォーマンスをさらに良くするための
いつもとは違う視点からのアドバイス
を差し上げます

 

レッスンでお待ちしております
https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

身体が喜んで動きました♪

レッスンレポート - - さちこ(HN:寝子)

踊っているとき あなたの身体は

喜んで動いているでしょうか

辛いよ〜(>_<)って悲鳴をあげながら

必死に動いてくれているでしょうか

 

 

先日も

ダンスレッスンが修行から楽しみに変わりそう♪

こんな記事を書きましたが

「身体が喜んで動いてくれた!」

同じワークショップにご参加のMさんから

後日メッセージをいただきました

 

「久し振りのATワークショップ楽しかったです。

 初めての方と一緒で、

 初体験の人がどんどん気付いて

 どんどん素敵になって行く様子を見る事ができ、

 とても楽しく、嬉しかったです。

 

「今回の”三角”は自分にとってすごい収穫でした。

 火曜・水曜の夜に社交ダンスのレッスンがありました。

 要所、要所で”三角”と思いだすと

 体も喜んで動きました

 そのためか、先生も「振付少し変えようか」と言い出し

 今までの振付に少し高度なものが加わってしまいました(汗)」

 

<三角>というのは

頭と坐骨を結ぶ<三角形の軸>のこと

 

頭と坐骨

胴体の端と端がいつもお互いに離れていて

身体の中心に細長い三角形の軸をつくっている

そんなイメージを持っていただいてます

 

踊るときに やっぱり軸は必要ですからね!

動けるしなやかな軸です

 

体が喜んで動いてくれたおかげで

発表会の練習はレベルアップしたようです(^^)b

 

結構すんなり動けて

 楽しんで2日間レッスンを受けたら

 本日はみごとに筋肉痛(笑)

 

 ATあるあるですね。

 無理をして痛めた痛みではなく

 今まで動いてない所が動いて

 新しい動きの結果の筋肉痛

 これを自分は「次へつながる筋肉痛」と呼んでいます。

 この筋肉痛は不思議と嫌な痛みではないし、

 動きに新しく筋肉くん達が参加してくれたとワクワクします。

 

 

”次へつながる筋肉痛”って

素敵ですね☆

ちなみにその筋肉痛はすぐに消えたそうです(^^)

 

ガチガチに固めて使い過ぎの筋肉痛は

2〜3日残ったりしますからね(^^;

 

 

身体はいつでも 自由に動きたがっています

本来のデザインに合った動き

システムを尊重した動きをしてあげれば

身体は(あなたは!ですが)もっと幸せになります

 

アレクサンダー・テクニーク

そのための素晴らしいセルフワークです

 

頭のバランスが 脊椎全体のしなやかさをつくり

あなた全体の協調した動きを助けて

やりたいことがスムースにできるようになる☆

 

誰もが本来持っている機能であり

それを使いたいときに使えるようになる

しかも自分一人で!

誰かに助けてもらわなくても

自分がそれを望めば使えるんです

素敵でしょ☆

 

私はその方法をあなたにお伝えしています

もちろん練習は必要です

でも いつか私の助けは要らなくなる

 

あなたが

自分で自分の身体を喜ばせることが

いつでもできるようになります

 

それって素晴らしいことでしょ(^^)b

踊ることがもっと幸せで楽しいことになります♪

 

レッスンに続けて来てくださる方からは

こうした声をいただいています

 

「痛みが起きなくなった」

「ダンスの先生から褒められた」

「疲れにくくなった」

「身体のラインが変わった」

「生きやすくなった(人生観が変わった)」

 

 

自分で気づいて 自分で選び

自分で変える(変わる)

本来の自分を取り戻す

 

そのためのレッスンです

 

■身体を活かす使い方 アレクサンダー・テクニーク

夜のクラス(19:15〜20:45) 12日・18日

昼のクラス(14:15〜15:45) 11日・25日

 → ご予約はこちら

 

■余分な力を抜いて踊るための 身体を活かす使い方WS

12月28日 13:15〜15:45 

 → 詳しくはこちら 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

12/06 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
01:02
痛みや不調に慣れてはいけません! https://t.co/wdaLCBSiai #jugem_blog
10:21
おはようございます(^^) 今日からフィギュアスケートのグランプリファイナル! 少し結果を聞いてしまったけど、放送見ながらまたつぶやく予定♪ 今日もキラメキましょう☆
20:12
たかだか2分半?を6人分(しかもすでに終わっている)を放送するのに、2時間も枠を取るというのは、いったい何を放送しようというんでしょうねぇ・・・ 余談ばっかりなので、ほとんどBGMとなること確定です(^^;
20:28
なるほど、ジュニアをやるのね。 佐藤駿くん。 そつなくこなしていますね。 最後のジャンプがわりとよかったかな。
20:35
鍵山くん さっきの子より、外に表現しようという感じはあるけど、背中が縮んで腕も肩甲骨寄りです。 ちょっとジャンプで軸に集めきれていない部分があります。
20:58
エイモズ なんと音楽トラブル! 一つ跳んだら少しほどけた感じ。身体はよく動いています。
21:00
軸の細いきれいなジャンプでした。 過去のダンサブルな選手は技術がイマイチな人が多かったけど、彼は全体が良いですね。
21:10
ボーヤン・ジン お帰りなさい!ですね。 少し不安な気持ちを抱えながらだったかな。 それでもこのファイナルは、失うものはないのだから、思い切っていって欲しいな。
21:21
アリエフ まだ20歳なのか・・ 腕が軸に近いところで動いている分、手先がちょっとゆるんだ感じ?というか、微妙に締まりがないというか・・ ステップでなんかつまづいた?
21:21
なんか見ていてワクワクしてこないのはなぜだ?
21:29
次はネイサンなのに、なんで彼の前ふりでずっと羽生くんやってんの?
21:32
さて、ネイサンが滑るよ♪ きれいに跳びましたね! ”手”がもっときれいになると、さらにいいなって思う。
21:34
もう彼は昔のようにナーバスになって沈むことはありませんね。 手が気になるのは衣装のせいもあるのかな・・
21:36
あ、違うな。最後のポーズみたいな、ちょっとゆるんだときに指が曲がりすぎているのが残念なんだ。
21:41
サマリン 手足が長いね。でも持て余していないできれいです。 ジャンプはちょっと勢い余りました。 大舞台にはまだ慣れていないからかな。 最後のアクセルは良かったですね! 本当はもっと少ない力で跳べるんだと思う。
21:48
さて羽生くん、結果をわかって見るけど・・・ ふむ・・・わかってみるからバイアスかかってるかもだけど、微妙に背中が気になるのと、外向きのエナジーが少し薄いような・・ ちょっと何かが違ったかな?
21:49
それは久しぶりのネイサンとの試合で、思うところが強かったのかもしれないし、全然違うものかもしれない

12/05 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
13:31
午後からのおはようございます(^^) 今日は穏やかな天気で、出かけるまで布団が干せました♪ 帽子もいらないですね。 これからスパイラル・コンディショニング。 ゆっくり自分もほどいてきます。 今日もキラメキましょう☆
13:33
「できてない動きがあって・・」 ではなく 「もう少し改善したい動きがある」 そう思ってみましょう(^^)d
13:34
「できていない」って、それ自分にダメ出しです。 「良くしたい、改善したい」 そこから新しいプランがうまれます。
16:11
一年ほどレッスンに来ている生徒さん 最初の頃とは身体のラインがすっかり変わって シュっときれいに素敵なっていました? 本当の姿はみんなそれぞれに美しいのです??
16:16
RT @thecoldtommy: 【インタビュー掲載!】 12/13(金) ワンマンライヴを行うライヴハウス 下北沢club251のホームページに、バンドへのインタビューが掲載されました。アルバムのことや、ツアーの感想、ワンマンへの意気込みなど盛り沢山です! 是非ご覧にな…
16:26
異常気象が日常になり始めた今、これはとてもまずいことです! https://t.co/24TNGkYNK5
23:20
元市民としても本当にやめてほしい! ーー初の横浜市IR説明会、説明散漫に 参加者不満「一方的」(カナロコ by 神奈川新聞) https://t.co/uylRttQC1U

痛みや不調に慣れてはいけません!

ダンスと故障 - - さちこ(HN:寝子)

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 これ! ↓↓

 

その中にあった言葉が「なるほどな〜」と

 

・・記事中より転載・・
「大人バレリーナが無茶をするもう一つの理由として、

 身体の不調に慣れているというのがあります。

 大人の身体は常にいくつかの不調を抱えています。

 首が痛いとか、肩が上がらないとか、

 膝とか腰とかいろいろです。

 それが常態なので、「左脚」が一つ増えたところで

 どうってことありません。

 今日はたまたま「肩と左脚が痛い」だけ。

 不調ではなく普通です。

 

これね・・・ ヤバいですよ

痛いとか不調とか 慣れちゃダメ!

 

「まぁそういうものだから」

「もう歳だしね」

 

そんなふうにスルーしないで

ちゃんと身体の声を聞いてくださいね

 

そして 休むだけではなく

痛みや不調を起こすような全体の使い方

見直していってほしいのです

 

 

楽しいからって つい無理してムチャして

なんとなくその場を過ごしていると
あとで大きなツケが回ってきます


大人だからこそ 趣味だからこそ
好きなダンスを長く続けられるように

自分を大事に使いたいものですね💖

 

 

何か「気になるな〜」があったら

どうぞレッスンへお越しください
私は改善のためにあなたをサポートします

 

痛いのがあたり前ではない自分を

もう一度取り戻しましょう☆

 

■身体を活かす使い方 アレクサンダー・テクニーク

夜のクラス(19:15〜20:45) 12日・18日

昼のクラス(14:15〜15:45) 11日・25日

 → ご予約はこちら

 

■余分な力を抜いて踊るための 身体を活かす使い方WS

12月28日 13:15〜15:45 

 → 詳しくはこちら 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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