11月23日 今日のキラメキ

- - - さちこ(HN:寝子)
02:24
12月の”身体を活かす使い方” 木曜はベリーダンス向け https://t.co/D8IREhELeo #jugem_blog
13:15
「失敗したくない」 「この動きは苦手」 「私が一番上手い」 「絶対に成功させる」 「レッスン後に何食べようかな」 同じ動きを考えること変えてやってみたら、全部バレバレでした(笑) 身体と動きに全部表れています。だって1つのものだから(^^)b
23:31
自分の中の”普通”がくつがえりました https://t.co/uJvlyguGTk #jugem_blog

自分の中の”普通”がくつがえりました

レッスンレポート comments(0) trackbacks(0) さちこ(HN:寝子)

「自分の中の”普通”がくつがえる貴重な体験でした。」

(Y.N.さん ヒップホップ)

 

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

今日は 教える人のためのクラス

体験ワークショップのダブルヘッダー!

勤労感謝の日なのに たくさん働きました!!

 

ご参加いただいた皆さんも

ありがとうございました❤️

また写真忘れちゃったよ〜(^^;

 

ワークショップの方は

バレエ、ヒップホップ、タヒチアンダンス

ベリーダンスに社交ダンス

いろんなジャンルの方が参加してくれました

 

悩みはいろいろあれど・・・

やっぱりポイントになるのは「頭」

そこに変化のカギがあるのですよね(^^)b

 

頭がふわっと自由になったら

バッグの重さまで変わっちゃった(笑)

 

「キラメク」のお願いをして

皆さんの可能性のきらめき✨が

今日もあふれてしまいました〜♪

 

ちょっとした違いなんだけど

その先には大きな変化

それも明るい方への変化が待っています!

 

次はあなたが体験してください(^^)

 

動いて見直すレッスン

 ■身体を活かす使い方

コンディショニングとダンス基礎

 ■ダンスABC

身体のしくみと使い方を学ぶ(マッピング)

 ■踊る身体の骨&コツレッスン

 

レッスンでお待ちしております

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

いただいた感想をシェアします

学びを続けていきましょうね(^^)

 

ーーーーー

首の力を抜くと、自然と全身の力が抜けて、丹田のあたりにだけ力が入るので驚きました。呼吸が深くなるので、精神的にもリラックスできて、いろいろなものに応用できると思いました。」(M.N.さん バレエ)

 

「頭の位置について、実際に先生に触れて頂いて教えてもらうと、本当に変化を実感できました。事務仕事をしても体が固まらない様に、日常生活に使ってみたいです。」(J.K.さん 社交ダンス)

 

気持ちが身体に影響するということ。先日の発表会で、リハであぁこれはダメかもと思った気持ちが本番でも出てしまった。何故平常心でできなかったのかとすごく反省したのだが、あぁこういうことかと理解できた。」(Y.T.さん バレエ)

 

言葉1つで身体の動きがかなり違うことに感動しました。」(A.S.さん ベリーダンス)

 

「色々な気づきがありました。Body mappingをちゃんと知りたいです。とても丁寧な教え方で安心して受講できました。」(K.C.さん バレエ)

 

「(役にたったのは)手を動かすときの意識。もっとたくさんのことを学び、長く楽に踊り続けられるようになりたいと思います。」(R.N.さん バレエ)

 

「立ってるときの姿勢。全て。もう少し前でもいいんだ。頭で思った事で体が軽くなったり重くなったりする事にびっくりしました。」(M.M.さん タヒチアンダンス)

ーーーーー

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

12月の”身体を活かす使い方” 木曜はベリーダンス向け

レッスン&ワークショップ comments(0) trackbacks(0) さちこ(HN:寝子)

そろそろ年末に向けて

イベント準備の方も多いですかね

 

よりハッピーな時間にするために

自分の使い方の見直し

ブラッシュアップの時間も

しっかり作りたいものです

 

自分が気になっている動きを

実際にやりながら見直していく

「身体を活かす使い方」のレッスン

 

水曜の午後クラスは通常ですが

木曜夜のクラスは

ベリーダンス向けにしました

 

「ダンスABC」のクラスが

バレエやジャズ系の方のご参加が多いので

(別にジャンルは関係ないのですけどね!)

ちょっと1ヶ月だけの限定です(^^)

 

12月7・14・21日の全3回で

 7日:胸や腕の動き

 14日:骨盤や脚の動き

 21日:全体の動き

それぞれをテーマにみていきます

 

どれか1日だけのご参加ももちろんOK!

3回通し受講でご予約いただくと

ちょっと割引があります

 

メルマガ読者はさらに・・(^^)b

 

初めての人はもちろん

参加したことのある方も

今の自分の動きを見直しましょう

 

■ベリーダンスのための身体を活かす使い方

12月7・14・21日(木)

 各回とも19:15〜20:45

新宿マイスタジオ 5C

1レッスン 3,500円 ・3回通し 10,000円

RESERVA予約システムから予約する

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

11月21日 今日のキラメキ

- - - さちこ(HN:寝子)
10:33
風は冷たいけど、青空が高くて太陽もキラキラ♪ 長く楽な首で今日も一日キラメキましょう☆
10:36
RT @mas__yamazaki: 「私たち若手議員にも、もっと質問機会をください」と要望するとされる自民党の若手議員が、実際に国会で聞くのは「百貨店に行かれてどうでしたか? ご感想を」「結婚フォーラムに行かれてどうでしたか? ご感想を」などのご機嫌取りの世間話。国会運営に費…
23:38
楽なポイントとフレックス(足首曲げ伸ばし) https://t.co/GuTEltt9HK #jugem_blog

楽なポイントとフレックス(足首曲げ伸ばし)

アレクサンダー・テクニーク comments(0) trackbacks(0) さちこ(HN:寝子)

ポイントとフレックス

足首の曲げ伸ばし

 

もっと楽にできないものか・・

 

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

今月の「ダンスABC」では

ポイント&フレックスが

”ダンス基礎”のテーマになっています

 

足首を力で固めたまま曲げ伸ばししてると

動かしにくいだけでなく

三角骨ができてしまったり

トラブルが起きることあります

 

それで 新しい練習プランを考えました

 

イスに座って、足裏はつけたまま

つま先を遠くにずらしていきます

床に押し付けずに 滑らせます

 

そのまま、床から浮かせます

もう足首は伸びてますね(^^)

 

そこから指をさらに遠くにしたら・・

はい ポイントのできあがり(^^)b

 

そのまま伸ばしておくことできますね

さて いつもやっているポイントと

どう違うでしょうか?

 

では 一度指の力を抜きましょう

かかとがお尻から離れていきます

・・・フレックスになりますね

 

もう一度 足の甲がすねから離れていきます

指じゃなくて「甲」ですよ

 

またポイントになりましたね

さて 何か発見はありましたか?

 

先日のレッスンでは

「いつもより甲が出てる!」

なんて感想がありましたよ(^^)

 

ダンスABCの時間でやるときは

先に足指や足首をほぐしています

もちろん「きらめく」をお願いして

首が楽で頭がふわっと自由で

全体が長く広いところから始めます

 

今月はあと1回

28日(火)の19:20〜あります

一緒にやりませんか

12月はひざの曲げ伸ばし(2番プリエ、ひざを伸ばす)

 

■ダンスABC 踊りやすい身体づくりとダンス基礎

 11月は腕を横に上げる・フレックス&ポイント

11月28日(火) 19:20〜20:50

RESERVA予約システムから予約する

 

■身体を活かす使い方 〜アレクサンダー・テクニーク

11月22日(水) 14:15〜15:45

11月30日(木) 19:15〜20:45

RESERVA予約システムから予約する

 

■踊る人のためのアレクサンダー・テクニークWS

11月23日(木) 14:20〜17:40

RESERVA予約システムから予約する

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

11月20日 今日のキラメキ

- - - さちこ(HN:寝子)
00:38
エキジビション! 昨年はジェームスの強さと安定感が際立っていたけど、今年は男性のシプレがぐっと良くなってバランス良くなりました(^^)
01:01
タラソワ&モロゾフペア、相変わらず美しい!
01:07
フェルナンデス、1位とはいえ硬かったからな〜(^^; エキジビションはとても素敵♪
03:00
音楽は耳では聴かない https://t.co/SW0nhbm18R #jugem_blog
10:26
「ホールインワンを出すとその後はふわふわした感じになる。」と言われたことがある。 ホールインワンを出した松山選手。 嬉しさと、次も良いショットをしたい気持ちが、目の前にあるボールを打つことを忘れさせてしまう。 一つ一つ、今やることを大切に順番にていねいに。それしかない。

11月19日 今日のキラメキ

- - - さちこ(HN:寝子)
00:53
パパダキス&シゼロン組、今日のフリーも完璧!
01:01
やっぱりシゼロンが作る「上質感」はこの上ないものですね。 ファイナルが楽しみです♪
10:32
電車の中で目の前の人が、動画を見ながら笑いをこらえて震えている(笑) そんな日曜も、キラメキましょう☆

音楽は耳では聴かない

アレクサンダー・テクニーク comments(0) trackbacks(0) さちこ(HN:寝子)

「もっと音楽を聴いて!」

「リズムに合わせて!」

 

ダンスは音楽あってのもの

音楽を身体で表現するのがダンス!

 

じゃあ あなたはその音楽を 

どんなふうに聴いてますか?

 

一生懸命に音を聴きながら

カウントを数えて・・ワン・ツー?

 

 

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

「リズム感がないと言われて・・」

 

この前 そんなレッスンをしました

アレクサンダー・テクニークでは

あなたがやりたいことをテーマに

レッスンをしていきます

 

踊っている人が リズム感ないなんて

そんなはずないですね

じゃあ 何がそうさせているのか?

 

そこを見つけるのがレッスンです(^^)b

 

せっかくなので音楽をかけてみました♪

あなたも 音楽をかけながら読んでみてください

踊るわけではないけど

なんとなく揺れたり 動いたりしてみましょう

 

さて どんなことを考えますか?

どんなふうに どこで音楽を聴きますか?

耳でしょうか

頭でしょうか

身体でしょうか

 

メロディとリズム

動くためにどちらを聴きますか?

 

聴くために自分は止まりますか?

それとも 動きますか?

 

 

「カウントと合っているか気になります」

 

彼女はどうやら頭で考えすぎて

ただ音楽を聴く(聴き流す)ことができず

身動きがとれなくなっているようです

 

”キラメク”をお願いして

首が楽で頭がふわっと自由で

全体が長く広くなって・・

彼女の胴体に軽く手を添えて

少し一緒に揺れてみました

 

そこで気づきが生まれました✨

 

足のステップばかり考えていて

身体(胴体)の方が動いていなかった!

 

頭が自由になって胴体が動き始めたら 

足も自然とついてきました(^^)b

 

彼女は カウントをやめて

音楽を聴き始めました

初めて聴いた曲なのに

その流れに自然に身体がついていきました

 

踊るって そういうことですよね(^^♪

 

夏まゆみさんが 以前言っていたこと

「心臓の鼓動は「ハートビート」っていうから

 みんなここ(胸)にビートを持ってるんだよ!」

 

ビートを リズムを刻むのはボディ(胴体)

 

音楽を耳で聴きにいかなくていい

だって 聴こえているから

 

頭の中で数えない わかろうとしない

ただ 音の波を身体で感じてみよう!

 

 

首が楽で頭がふわっと自由で

全体が長く広くなっているとき

身体はすべての動きに開かれています

音楽を全体で感じて 一緒にいるなら

身体から動きが表れてきます

音楽があなたを踊らせてくれます(^^)b

 

 

彼女はとても素敵に踊り始めました✨💓

もちろん 音楽とマッチしていて

全体が柔らかくて つながっていました

 

 

私も自分がダンスレッスンで踊るとき

音楽を聴きにいかないようになりました

もちろん聴いていますよ

耳はありますからね(笑)

 

でも 耳を傾けて集中しない、というか

聴こえてくる音楽の中にいる

音楽の中で自分の中に動きが起きて

覚えている振り付けで踊り始める

そんな感じになっています

 

「聴く」ことを少し手放したら

より動きが自然になったような

より踊ることが気持ち良くなったような

そんな気がします(^^)

 

 

==あなたの可能性を開く キラメキ☆レッスン==

 

■身体を活かす使い方 〜アレクサンダー・テクニーク

11月22日(水) 14:15〜15:45

11月30日(木) 19:15〜20:45

RESERVA予約システムから予約する

 

■踊る人のためのアレクサンダー・テクニークWS

11月23日(木) 14:20〜17:40

RESERVA予約システムから予約する

 

■ダンスABC 踊りやすい身体づくりとダンス基礎

 11月は腕を横に上げる・フレックス&ポイント

11月28日(火) 19:20〜20:50

RESERVA予約システムから予約する

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

11月18日 今日のキラメキ

- - - さちこ(HN:寝子)
16:34
股関節から歩いて・・るつもりが違ってたよ! https://t.co/gzyFmTneiQ #jugem_blog

股関節から歩いて・・るつもりが違ってたよ!

脚・足 comments(0) trackbacks(0) さちこ(HN:寝子)

ひざ下のラインが美しくない

O脚に見える!

 

以前書いた

「ひざ下が曲がってる・・?」

この記事を見て来てくれた方がいました

 

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

O脚矯正とか いろいろ施術はありますが

アレクサンダー・テクニーク

あくまでも 自分全体の使い方の”学び”です

なので 全体の使い方の習慣を見ていきます

 

筋肉のつき方というのは

まさに習慣の表れですからね

たくさん使っている部分は

相応に発達をするわけです

 

まず 一番は「頭」

 

無意識に頭を止めて立っている時

首の筋肉が縮んで

頭が上から全体を押しつぶしています

その力から逃げるために

どこかが出っ張ります

胸とか お尻とか

足もそうです

 

脚全体はというと

それほど突っ張ってはいないけど

ひざが後ろの外に方向付いているようです

 

それで ひざの内側あたりを

後ろからポンと押されたように

前に送りながら歩いてもらいました

 

 

そうすると・・・

「歩きやすいです・・」

 

そうでしょう(^^)

これ 身体に合ってますからね

 

もう一つ実験

脚全体がまっすぐと思って歩きます

 

違いは見た目でも明確でした

後者の方がなじみの感覚でした

 

「股関節から歩くように言われて

 気をつけていたんですけど・・」

 

そう言って指し示した場所は

骨盤の骨のあたり

せっかく意識していたのに

場所が違っていたわけです

ん〜 残念!!

 

 

だから 立つとき歩くときに

体重が外側にかかってしまって

ひざを外側に押すことにもなっていました

 

O脚になっていくのも

ひざ下の筋肉が外側に偏るのも

自然の成り行きだったわけです

 

 

これは この方が特別ではなく

多くの人がやっていることです

 

そのままの使い方で動いていると

将来はひざを痛めてしまうでしょう


 

「きらめく」のお願いをして

頭がふわっと自由になって

全体が長く広くなって立っていると

ふくらはぎの内側の筋肉も

張りを持ってきました

使われるようになったのですね(^^)

 

使い方はいつでも見直すことができます

ただ 変化には時間もかかります

でも 身体の構造とシステムを尊重して

自分をていねいに使っていけば

必ず良い方向に変わっていきます

 

だって それが本来の姿ですから(^^)b

 

あなたには あなたの身体に合った使い方

あなたの身体を活かす使い方があります

 

レッスンでお待ちしております

■身体を活かす使い方 〜アレクサンダー・テクニーク

11月22日(水) 14:15〜15:45

11月30日(木) 19:15〜20:45

RESERVA予約システムから予約する

 

■踊る人のためのアレクサンダー・テクニークWS

11月23日(木) 14:20〜17:40

RESERVA予約システムから予約する

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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