上を向くとき首が痛くなる人は・・

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

あなたが上下左右 周りを見るとき
首に力を入れて

首を縮めながら動かしていますよね

 

上を向くとき 首の後ろが痛い人
きっと多いと思います

 

それはあなたが 頭ではなく

「顔」を動かしているから

 

でも本当は力なんていりません
首の後ろも痛くなりません

 

”頭”の本当の動きを知れば

もっと楽に少ない力で動かせます
”頭”が本来の動きをすれば

肩こりも減ります(^^)b

 

 

踊るために知っておきたい! 
自分の身体のしくみと活かす使い方

踊る身体の骨&コツレッスンは 明日開催☆

年間コースですが 1回ずつの受講もできます


16日 14:15〜16:45
22日 19:15〜21:45
新宿マイスタジオにて

 

今月のテーマは 「頭と脊椎」
動きやすい身体のカギを握る
「頭」

ご予約はこちらからどうぞ

 → ご予約&詳細

 

1回の受講は メモ蘭に「1回で」と

必ずご記入くださいね(^^)b

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

12・13日の大阪WSは中止です

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

猛烈な!と言われた超大型の台風19号

突然できて ぐんぐん大きくなって

ほんと 予想外の展開です

 

12日の朝に大阪に向かったら

もしかしたら大丈夫かな?と思いましたが

最悪の予想だと 12日の午後に大阪も暴風雨

ワークショップの間に行っちゃいそう?とも思ったけど

行き帰りのこともありますからね

 

残念だけど難しいかな〜と思っていたら

今日の時点で 新幹線が全面ストップ!

 

ジ・エンドでした(^_^;

 

まぁはっきりしていいですけどね

 

楽しみにしてくださっていた皆さん

本当にごめんなさいね

さすがにあの大きさの台風には勝てません

 

大阪は年に2回はうかがっているので

ぜひ次の機会をチェックしてください

 

 

14日のダブルスパイラル・ムーヴメントWSは

もしかしたら14日に日帰り京都でいけるかも?

そう思ってまだ中止にはしていません

 

台風後のJRの被害状況によってですが

もし普通に新幹線が走っていたら

私はがんばって行きますよ!

 

でも東海地方に上陸だと・・・

ダメだったらごめんなさい

 

とにかく広い地域で暴風雨が心配されてます

まず自分の身を守ることを最優先に

仕事やレッスンは またいつでもできます

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

身体ってやっぱり面白い☆

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

昨年の10月からのマスタークラス

17日に無事に1年間が終了しました☆

ありがとうございました💖

 

自分の身体なのに

知らないことっていっぱいあって

だからこそ面白くて♪

 

もう何年目になるかな〜だけど

自分でも毎回いろんな発見があって

皆さんの笑顔も増えていって

あぁ 楽しいなぁ💕って思います

 

誰のものでもない

自分の身体

腕も脚も 全部自分の一部

 

それをどう使って踊っていくか!

 

うまく動かない

思うようにならない

歪んでいるし 弱いし・・

 

そんな不満を並べる前に

まず ちゃんと知ってあげる

 

その努力をしてあげましょうよ(^^)b

 

あなたの身体はもっと自由に動きたがっています

楽に 痛みなく動きたいんです

 

それを自分で邪魔しないために!

 

まず自分の身体を知ってあげてくださいね💖

 

10月から新しい年度が始まります

月1回のペースで 無理なくしっかり

身体と動きのあれこれを学んでいきましょう☆

 

■踊る身体の骨&コツレッスン マスタークラス

2019年10月〜2020年9月

A:毎月第2木曜日 11:15〜13:45 
B:毎月第3水曜日 14:15〜16:45 
C:毎月第3火曜日 19:15〜21:45 (10月のみ22日)

 

 → お申し込み&詳細

 

・月1回ですから お仕事やレッスンの負担になりません

・年間コースなので毎回予約を入れる面倒もない

・9月中のお申し込みなら受講料15%オフ☆

・グループレッスンの割引あり

・遅刻&早退もOK

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

踊る身体の骨&コツレッスン 10月からの新年度受付中☆

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

踊る人なら一度は 絶対に!学んでほしい

 

動いて自分の身体を再発見する

体験する身体学

 

踊る身体の骨&コツレッスン

10月からの新年度の受付が始まりました

 

 

手を上げるときは

肩も上がらなくてはいけないことを知らず

やみくもに「肩を下げなきゃ」って

がんばっていたあなた

 

股関節ではない場所を使おうとして

「硬くて前屈できないんですよ〜」って

必死になっていたあなた

 

足首がどこで曲がるかを知らずに

「硬くてしゃがめないんですよ〜」って

ぼやいていたあなた

 

「手首を回して」

「腰からもっとねじって」なんて

身体にはできないことを言って

生徒を悩ませていたあなた

 

 

はい それはいいんです

身体のことなんか教わっていないんですから

 

誰もが自分の身体のことなんて

詳しくは知りません

そういうものですし

日常の生活だけなら それほど困りません

 

 

でもですよ!

このブログを読んでいるあなたは

たとえ趣味であっても ダンサーですよね!

 

普通の人よりも 大きく身体を動かすし

普通の人はやらないような姿勢にもなります

 

自分の身体がどういう構造で

どこがどう動くのかっていうしくみを

よく知らないでいたら

 

動かない場所を動かそうとしたり

動かそうとする場所がずれていたり

動いてほしい場所を止めていたり

動かない方向に動かそうとしたり・・・

 

思うように動かないのはあたり前

痛めてしまうのも当然でしょ

 

 

お医者さんとか 整体師さんとか

身体のことをしっかり勉強している人も

本当に身体のしくみに合った動きをしているか?というと

実はそうでもないことが多いのです💦

 

そこが身体の学びの奥深いところ(^_-)☆

 

(だからダンスの先生が知らなくても

 恥ずかしいことじゃないのですよ!)

 

 

自分の身体で動いて 感覚を味わって

脳内イメージを書き換えることが大事です

 

AT Danceのレッスンでは

ただ身体のしくみを学ぶだけでなく

 

「いざ動くときに本当に正しく使えているのか?」

 

アレクサンダー・テクニークの原理を使って

そこんところも学べてしまうから

一粒で二度美味しいんですよ(^^♪

 

 

年間コースというと大変そうに思うかもですが

月1回ですから お仕事やレッスンの負担になりません

予定も立てやすいでしょ(^_^)b

 

1回ずつでも受けられますが

年間コースでお申し込みいただいた方が

毎回予約を入れる面倒もないし

受講料も含めていろいろお得です♪

 

なんたって 9月中なら15%オフ☆

 

■踊る身体の骨&コツレッスン マスタークラス

2019年10月〜2020年9月

A:毎月第2木曜日 11:15〜13:45 
B:毎月第3水曜日 14:15〜16:45 
C:毎月第3火曜日 19:15〜21:45 (10月のみ22日)

 

 → お申し込み&詳細

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

9月16日は 痛みなく踊るためのワークショップ

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

「止めているから痛くなるんですよ」

 

内転筋を痛めていた6月

(軽い肉離れ状態)

舞台の本番前日にAT仲間の鍼灸師から

サクッと言われたこと

 

本番当日 脚を上げるときに

自分の胴体を止めていたことに気づき

脚と一緒に伸びていくままにしたら

脚も気持ちよく 痛みなく上げることができました♪

 

痛みが起きるときは

痛みが起きるような "使い方" を

自分がやっているんだよ〜!

 

そのことをあらためて実感しました(^^;

 

 

こんにちは

あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

 

痛みという症状を起こしている原因は

もちろんいろいろあります

 

筋肉を痛めてしまったから

軟骨がすり減っているから

神経にあたっているから

 

でも本当は これも”症状”なんですよね

 

この症状を起こしているもの

本当の”原因”は何か?

 

そっちを見つけて変えないと

いつまでも痛みを抱え続けることになります

 

 

できれば 痛みはない方がいい!

 

あなたもそう思うでしょ

思っているけど どうしたらいいかわからない

そこですよね

 

大丈夫 きっと解決への道はあります

痛みが起きにくい 身体の使い方を見つけましょう

 

 

たとえば・・

 

ひざが痛い人

立ったり座ったりするときに

首の後ろを縮めて 足でふんばっていませんか?

”よいしょ!”のいらない 楽な動き方があります

 

→ 股関節や足首と連動した動きが

  ひざを守ってくれます

 

 

腰が痛い人

股関節でやるはずの動きを

腰でやろうとしていませんか?

 

→ 頭から坐骨までのつながりが

  腰を守ってくれます

 

 

首が痛い人

上を向くときに 頭を後ろに落としていませんか?

 

→ 脊椎のてっぺんで頭が転がるように

  目のリードも上手に使いましょう

 

 

肩が痛い人

腕(手)を上げるときに 肩が先に動いていませんか?

 

→ 指先に動きをリードしてもらいましょう

 

 

痛くなりにくい動き方はいろいろあります(^^)b

 

あなたはどこに痛みが起きやすいですか?

どんな動きをするときに痛いですか?

 

その痛み 自分で改善しちゃいましょう☆

 

 

9月16日のテーマWSは

「痛みの起きない動き方を見つけよう」

 

踊るときだけでなく 日常の動きも含めて

改善していくヒントを見つけませんか

一緒にキラメキ☆ましょう(^^)b

 

■もう痛みをガマンしながら踊らない!

 痛みの起きない動き方を見つけよう


9月16日(月・祝)13:15〜15:45
新宿マイスタジオ5C

 

 → ご予約&詳細はこちら

 

 

ちなみに私 だいたいの痛みは経験済み!

(自慢するとこじゃないですが)

 

なので あなたの悩みもだいたいわかります

何をやってきたのか

どうしたら楽になっていくのか

ほぼ体験済み☆

 

安心してお越しくださいませ(^_-)☆

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

夏のワークショップはまもなく開催☆

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

「これって魔法? 催眠?」

 

よくわからないうちに 動きやすくなったり

いろんなことができてしまったり・・・♪

 

レッスンを受けてくださった方が

よくそんな感想を言ってくださるのですが・・

もちろん そんなことはありません(笑)

 

 

あなたの中にある可能性に

気づいてもらえるように・・と

ドアをノックしただけですよ(^^)b

 

本当はのびのび動けます

本当はもっと楽に動けます

本当はもっと良い感じにできるんです

 

自分で「私はダメ」って決めつける前に

そのままで身体を痛めてしまう前に

あなたにもこの体験をぜひしてほしい☆

 

夏のワークショップは今週末から

 

10日・24日の土曜日2回は

「もっとうまくできたらな〜」と思う動きを

実際にやってみながら変化を体験できる

<ダンスのための 身体を活かす使い方

 アレクサンダー・テクニークWS>

 

レッスンに行き詰まりを感じているあなた

アレクサンダー・テクニークを全く知らなくても大丈夫

あなたのダンスをもっとハッピーにするWS

思いたったら その身一つでお越しください

 

何かを学びたい気持ちと好奇心があればOK(^_-)☆

着替えも不要なです

(スカートでない方がいいですが)

 

 

11&12日は 自分の身体のどこがどう動くのか

構造としくみを発見していく

<踊るために知っておきたい! 身体のしくみと使い方>

 

初心者から指導者まで

どなたでもご参加いただけます

 

身体の学びは ダンスに限らず一生使える財産です

 

長く踊り続けたいと思う人

先生の言うことがわからなくて困っている人

 

「そうだったのか!」

「もっと早く知っていたら!」

 

そんな発見がたくさんありますよ☆

 

詳しくはこちらも見てね ↓

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

自分の身体ともっと仲良くなる 夏の体験WS

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

なんか毎日涼しいので つい忘れていましたが

もう夏休みまで1ヶ月!

 

夏のワークショップのご案内しておきますね☆

 

なかなか思うように動いてくれないよ〜!な

自分の身体ともっと仲良くなりたい人

ぜひお越しくださいませ(^^)

 

 

自分の身体をちゃんと知ってあげよう

☆8月11&12日(日・月)
 踊るために知っておきたい! 身体のしくみと使い方 2Days

 

踊ることは身体を動かすことだから

どんなしくみでどこが動くのか
ちゃんとわかっていた方が絶対に踊りやすいです
今回は2日間に分けて、1日目は軸と脚

2日目は腕と上半身のつながりを学びます

8月11日(日) 軸と脚・足の構造としくみ
8月12日(月) 腕と上半身のつながり、全体のおさらい
 両日 13:20〜16:40  新宿マイスタジオ5C

受講料:1日のみ 10,000円 2日通し受講 18,000円

 <7月20日までのご予約は 9,000円、16,000円>

 

自分の身体と仲良くなろう

☆8月10日・24日(土)
 ダンスのための身体を活かす使い方

 <アレクサンダー・テクニークWS>
 

いつも水曜日にやっている

「身体を活かす使い方 アレクサンダー・テクニーク」
少しロングバージョンの集中コースでお届けします
初めての人もそうでない人も

水曜日はちょっとという人も
思うように動いてくれない身体を

つい力でなんとかしちゃっている
その習慣をちょっと見直してみませんか


8月10日・8月24日(土)
 両日 13:15〜15:45 新宿マイスタジオ5C

受講料:8,000円 (早割 7,000円)

 <8月10日→7月20日まで、8月24日→8月3日まで早割>

 

もちろん通常のグループレッスン

踊る身体の骨&コツレッスンの方も

いつでもお越しくださいね

1回から受講できます

 

踊る身体の骨&コツレッスンの8月のテーマは

足首の動きです

ルルヴェが苦手な人はぜひ☆

 

すべてのご予約はこちらから

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

身体と動きの可能性をひらくレッスン 始めましょう☆

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

「思うように動けなくて 

 自分はダンスに向いていないのかも・・」

 

あきらめる前に 自分のクセを見直しませんか

 

 

すぐ力が入ってしまうのも

動きが硬くなってしまうのも

練習しているのに思うようにならないことも

痛みが起きてしまうのも

 

実はあなたのクセや思い込みが邪魔しているだけ!

 

でも大丈夫!

あなたの身体はもっと楽に動きます

ていねいに使ってあげれば 思うように動くんです

 

7月からの3ヶ月コースは来週スタート

毎週は無理!という方も ご自分のペースで

月に1回でもレッスンを続けることで

必ず良い方向に変わっていきますからね☆

 

初めての人はまず1回 新しい自分を見つけに来てください

 

 

身体と動きの可能性をひらく
■「身体を活かす使い方」3ヶ月コース
・毎週水曜 19:15〜20:45 新宿御苑
  7月3日〜9月26日 全12回(8月14日除く)
  全12回 通常42,000円 → 35,000円

・第2・4 水曜 14:15〜15:45 新宿
  7月10日〜9月26日 全6回
  全6回 通常21,500円 → 18,000円
  (※6ヶ月全12回も可能です)

 

 → お申し込み&詳細はこちら

 

(今回は7月からで受け付けていますが

 何月からでもスタートできます!)

 

 

レッスンのベースになっているのは

アレクサンダー・テクニーク

ダンス以前の 動くための原理のようなものです
平たく言うと

「自分の身体ともっと仲良くなる方法」

みたいな感じでしょうか

ダンスレッスンではやることがたくさんあって

自分の身体と向き合ったり

ていねいに動いている余裕がありません

だから 習慣や思い込みが抜けません


ぜひこの時間を有効に使って

本来の自然なバランスを取り戻していきましょう

ダンスジャンルやレベルは問いません

ヨガやピラティスなど

フィットネス系の方にもお勧めします

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

6月29日 個人レッスン3枠受け付けます

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

6月29日に予定していた ダンス力向上WS

「やわらかなボディの動きで魅せるダンスを☆」

 

こちらは残念ながら中止となりました

ギリギリまで迷っていた方

ごめんなさい!

 

代わりに個人レッスン枠を設けました

場所は同じ 新宿マイスタジオです

 

12時・13時・14時からの3枠

各50分 5,000円(スタジオ費不要)

お二人で 8,000円

 

迷っていた方はせっかくですから

個人レッスンにどうぞ

 

気になっていたけどほかの予定と時間が・・という方

1時間くらいなら大丈夫!だったらぜひ☆

 

個人レッスンなので ダンスジャンルは不問

ていうか 踊らない方もどうぞ

 

肩こりやひざ&腰の痛みをなんとかしたい

楽できれいに歩きたい

デスクワークの疲れをなんとかしたい

重い荷物をもっと楽に運びたい

 

なんていう日常のあれこれも

アレクサンダー・テクニークを使うことで

全体の無理ながんばり癖を見直すと

いろいろ楽になっちゃいます

 

ご予約はこちらからどうぞ

 → 個人レッスン

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

動きはカーブとスパイラル! DSM体験は7月15日

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

すべての動きは カーブとスパイラルでできている!

 

お腹の中にいるときは まぁるいカーブ

産まれてくるときはスパイラルを使って

向きを変えながら出てきますよね

 

それに遺伝子だって ダブルスパイラル!

細胞レベルからそうなのですよ

 

カーブとスパイラルは

あなたの身体に 自然に備わったしくみです

 

赤ちゃんが周りを見回しながら

くるんと寝返りをうつ

 

頭の動きに全体がついていく

とても美しいカーブとスパイラルの動きです

どこにも無理がありません

 

今のあなたは上手くできるでしょうか

 

 

本来もっているしくみを

もう一度上手に使えるようになるために

自分の中にあるカーブとスパイラルを

思い出すことから始めましょう

 

胴体の動きも

腕の動きも 脚の動きも

カーブとスパイラルをわかって使えば

もっと長くスムーズになります

 

ベリーダンスなどのウェーブの動き

バレエのアンデオール

フラメンコなどのポーズ

どれもスパイラルが決め手ですよ!

 

 

7月15日の海の日

今年になって各地でやっている

ダブルスパイラル・ムーヴメント(DSM)

体験ワークショップを開催します

 

東京での開催は3月に続いて2回目ですね

前回参加できなかった方はぜひ☆

 

6月25日までのご予約は早割受付!

気になった方はお急ぎください☆

 

姿勢と動きを基本から見直す

■ダブルスパイラル・ムーヴメント(DSM)体験WS

7月15日(月・祝)13:20〜17:40

新宿マイスタジオ 5C

受講料:8,000円 (早割7,000円)

 

 → ご予約はこちらから

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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