広島 行きます☆

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

今月末の26&27日に予定していました

広島でのワークショップ

開催で決定です☆

 

少しずつ東京の方も落ち着いてきたので

近くなってからでももし興味があったら

ご予約お待ちしております☆

 

→ こちらから 下の方の広島WS

 

26日のテーマは骨盤の動き

 

ベリーダンスやフラなど 

骨盤をいっぱい動かすダンスだけでなく

骨盤が自然に動くっていうのは

脚の動きやボディ全体の動きに

密接に関係しています

 

私の最近の発見ですが

骨盤の歪みが整ってきたら

歩いているとき自然に骨盤動きます

緊張で歪ませていたときは

やっぱり動きが止まりがちでした

 

腰痛が気になる人も

骨盤を止めるような何かをしているかも?

それは 骨盤自体というよりも

別な場所で止めているからかもです

 

しくみを確認しながら

実際の動きを通して見つけましょう

 

 

27日のテーマは呼吸と体幹

 

踊っていてすぐに疲れてしまう

息があがってしまう

胃のあたりの肋骨がパックリ開いてしまう

 

呼吸と体幹はすごく近い!

だってあなたの胴体全体を仕切っている

横隔膜は呼吸のための筋肉であり

体幹を支える天井部分でもあります

 

呼吸がうまくいっていない人は

たぶん体幹もうまく使えていません

だから余計に力が必要で息が切れちゃう

 

そこの悪循環を改善していきましょう

 

特に大事なのは 胃のあたり

肋骨の下の方のエリア

それと骨盤底ですね

 

骨盤底は女性にとっていろいろ気になる場所

 

こちらも しくみを学びながら

実際の動きで試していきましょう

 

■骨盤のなめらかな動きを見つける、アレクサンダー・テクニーク

9月26日(土)JMS アステールプラザ 小音楽室
 第1部:骨盤が動くしくみ 14:00〜16:00
 第2部:動きの実践編   16:15〜18:15

 

■踊るときの呼吸と体幹、アレクサンダー・テクニーク
9月27日(日)レンタルスペース”美容と健康” 
 第1部:呼吸と体幹のしくみ 13:30〜15:30
 第2部:動きの実践編   15:45〜17:45

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

広島WSのご予約は9月3日までにどうぞ☆

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

予想はしていたけど・・・
広島WSにいただいたご予約にキャンセルがありました


「感染拡大地区から来た人との

 接触を避ける事を再度徹底する事」

 

という会社からの通達が理由です

 

まぁこの状況だとそうなるのは理解できます

特に感染者の数が少ない地域ほど

この問題は繊細です

 

 

とりあえず飛行機の予約キャンセルが可能な日まで
このままで募集を継続します

 

9月3日の時点で両日での延べ人数が8人以上あったら
ワークショップは予定通り開催します

 

「オンラインよりもやっぱり直接受けたい」

 

そう思ってくださる人がいるなら

できるだけ私としては行きたいのです

 

だから 受講を考えてらっしゃる方は

ぜひ9月3日までにご予約お願いします!

(8月中は早割ですし(^_^)b

 


もしそこに届かなかったら

同じ内容でオンライン・・かな

しばらくは様子見です

 

オンラインは 便利ではあるけれど

環境の問題で受けにくい人もいます

回線が不安定だったり

Wi-Fi環境ではなかったり

ご家族がいることで長時間難しかったり

 

スタジオでやるのは そういう空間から離れて

自分の学びに集中できることもメリットですね

 

 

私にできるのは 日々を気をつけて生活することだけ

うかがうときも同じです

私は東京で生活する人間ですから

 

不安は皆さんの心の中にあります

これは私に解消することはできません

新型コロナはそういう相手です
会社や家族からの反対などがあれば
そこはどうしようもないです

 

でも・・行けたらいいな💖

 

希望をもってそう願っています!

 

9月26日 腰のなめらかな動き

 → 詳しくはこちら

9月27日 踊るときの呼吸と体幹

 → 詳しくはこちら

 


 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

9月26・27日は広島WS

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

9月 広島にうかがいます☆

 

 

今回はそれぞれテーマを設けました

 

9月26日 骨盤のなめらかな動き

14:00〜18:15

JMSアステールプラザ
 
→ 詳しくはこちら

 

9月27日 踊るときの呼吸と体幹

13:30〜17:45

レンタルスペース 美容と健康
 
→ 詳しくはこちら

 

 

どちらも”身体のしくみ”と”動きの実践”

2部構成にしています


通しての受講をお勧めしますが

もちろんどちらかだけでもOKです👌

 

ダンスジャンルやレベルに関係なく

どなたでもご参加いただけます
8月いっぱいは早割で受け付けます

 

 

東京にいる私が出かけていくことに

いろいろな考えはあると思いますが

私にとっては地方にうかがうのも

大事な仕事の一つです

 

オンラインでもレッスンはできるけど

やっぱり等身大の 身体全体をとおして

お互いを見てレッスンする方が好きです

絶対に理解の度合いも大きいです

 

何よりオンラインが苦手な人もいるし

回線をはじめ 環境が整わない人もいます
だから 出張WSを再開しました

 

できる注意をしっかりやりながら
少しでも良い発見を皆さんと一緒にできたらと思います

 

28日は特に入れていませんが
個人レッスンをはじめ

何かご希望があれば承りますので
お気軽にお問い合わせください

 

広島でお会いしましょう💖

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

8月のワークショップはオンラインで

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

梅雨・・・開けました!

 

今日から8月ですね

そしてやっと・・!!

太陽が空にきらめいております♪

 

世の中いろいろあっても

太陽があるだけで気分がアップします

まぁ 暑いってのはありますけどね(^^;

 

さて そんな8月ですが

世間的にはイベントもあまりないし

お出かけもしにくい今年です

ぜひご自身の身体と動きに磨きをかける

学びにトライしていただきたい☆

 

いつもお伝えしていますけどね

 

これですよ!

ちょっとした勘違いで

「私は硬いんだわ」って思っていたり

生徒にうまく伝えられずに悩んでいたり

それってもったいないじゃないですか(^^)b

 

骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ

今年の夏のWSは 3日間にわけて1回を短めに

そして オンラインでの開催です

環境があればどこからでも受けられますね!

 

午後の回は当初はスタジオを予定していたのですが

このところの東京の状況をかんがみて

オンラインに変更しました

(時間は変わりません)

 

ご自身の予定に合わせて

3日間で組み合わせて受講できます☆

 

詳しくはこちらからどうぞ

 → 夏の3日間WS

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

骨盤の動きがゆるゆるしてきた(^^)

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

今日はオンラインでのWS

「骨盤&股関節のしくみと 腰のなめらかな動き」

 

3名の方にご参加いただきました💖

ありがとうございました!!

 

良い笑顔で終われてなによりです(^^)

 

腰の動きは骨盤の動き

骨盤の動きは脊椎の動き

 

でも いつもは何を動かそうとしていたかな?

 

身体の真ん中にある骨盤の

前後左右・回旋の動きや 

いろいろなヴァリエーションの動き

それぞれについて

 

・動きの支点はどこだろう?

・動きの先端はどこだろう?

 (どこを動かすって考える?)

 

動いて試しながら考えていきました

 

しくみがわかって 新しい考えで動いてみると

自分はいつも何をしていたかが

あらためて見えてきます

 

動きを具体化するって けっこう役立ちます

特に教える人には大事ですね!

 

 

腰と一緒に全部が動いちゃう人は

いったい何をやっているのか

どうしたら腰だけが動くのか

 

反り腰になっちゃう人は何をやっているのか

腰(というか背中の下の方)をゆるめるために

どんなことをやったらいいか

 

骨盤を動かすために ひざをゆるめますが

そのときにやっちゃいがちなこと

解決のためのプラン

 

いろいろとご紹介しましたよ☆

 

 

終わる頃には

「ゆるゆると動けました」という声が(^^)

 

動かそうとがんばるのではなく

ゆるゆると楽な感じで動けるって

いいですよね!

 

*追記* その後感想メールもいただきました

「股関節の位置と構造を正しく理解すること、

 動かす支点、動かす先の骨を意識できると動きが変わり、

 力が抜けてゆるゆるした動きになっていきました。
 ベリーダンスレッスンでも、アレクサンダーのレッスンでも

 今まで教えていただいたことを忘れて自分のクセで動いてしまいがちなので、

 今回で感じたことを忘れずに実践していきたいです。
 ありがとうございました!」

***

 

骨盤という部分を動かそうと

筋肉でがんばっていたけど

その力をもっと踊ることに使えそう!

 

そんな感想もありました(^^♪

 

そのとおりですよ!

部分に注いでいる筋肉やエネルギーは

もっと全身が踊るために使いたいですよね〜☆

 

 

そのためには やっぱり身体を知ることです

 

身体の構造に合わない動きを

無理やりがんばって 不毛の努力を続けるより

しくみがわかって動いた方が

圧倒的に楽だし 効率的ですから(^^)b

 

8月の夏のワークショップ

「骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ」

スタジオとオンラインで開催です

 

踊る人も踊らない人も

身体を大事に使いたい人はぜひ☆

 

詳しくは →こちら

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

あなたが思う”ひざ”は 曲げ伸ばしする”ひざ”ではない

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

あなたが思っている”ひざ”は

曲げ伸ばししている”膝関節”ではないです

 

ひざと言ってあなたが触っているのは

”膝蓋骨=ひざのお皿”です

でも 曲げ伸ばしするのは膝関節です

お皿ではありません

 

 

使っている言葉やイメージと

実際に動く場所が違うことは

たくさんあります

 

 

もものつけ根から動かすとき

股関節とは違う場所を動かそうとしています

 

肩を下げようとしていても

本当は肩なんてありません

 

ねじろうとしている”腰”は

本当はねじることができません

 

 

誰もが使っている言葉だから

自分も使って動いていただけ

 

物心ついたときには そうやって動いていたから

何も疑問に思わなかっただけ

 

それなのに

「硬くて動きにくいのよね」

自分で決めてしまうなんて

いつも言うけど・・本当にもったいない!!!

 

 

動きは骨で考えましょう

関節の場所と形が動きを決めます

 

踊る人は絶対に知っておいて損はない!

ていうか 得しかない☆

自分の身体の「骨の構造と動くしくみ」

 

ネットや本で図を見て

脳にインプットするだけでは使えません

 

動いて「あぁここね!」って確認して

アウトプットしながら定着させること

それが身体にはなにより大事です

 

今年の夏のワークショップは

「骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ」

8月8〜10日の3日間で 全体のポイントを学びます

 

25日までのご予約は早割10%オフです☆

ご予約・詳細はこちらからどうぞ

 

ダンス指導者の方には必要な知識ですよ!

感覚を言葉にするだけでなく

具体的なしくみをわかって説明できると

説得力もありますし 自信につながります

生徒さんの身体を守るためにも ぜひ☆

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

7月のWSはオンラインでもやりますよ☆

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

世間はあいかわらずの新型コロナですが

 

あなたが今やりたいこと

 

自分のダンスのためにやりたいこと

上手くなりたいこと

学びたいこと

 

自分の望みを大事にしてくださいね

 

7月のワークショップ

「骨盤&股関節のしくみと 腰のなめらかな動き」

23日は新宿のスタジオ

29日はzoomオンラインでの開催です

 

どうも新宿は怖いイメージがついちゃって

ちょっと困ってしまうわけですが

そういう方はオンラインの方でぜひ💖

 

スタジオもゆとりの少人数ですし

できる注意はしっかりと!

スタジオのスタッフさんもがんばってます

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

腰(骨盤)の動きが硬い人がやってしまうこと

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

腰(骨盤)を動かそうとすると

肋骨や頭も一緒に動いてしまう

 

思うように動かないし

がんばって動かしていると

腰や股関節が痛くなっちゃう!

 

どうしたらもっと楽に

腰(骨盤)だけを動かせるの!?

 

 

こんにちは

あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

 

ベリーダンスやフラだけではなく

ラテン系のダンスや

ストリートダンスなどでも

腰の動きはよく出てきますね

 

腰(骨盤)の動きは

胴体の下半分の動きもありますから

ここが自由に動かせるなら

胸(肋骨)の方もスイスイ動きます

 

ボディ全体が自由に動くわけですから

腰が自由に動くようになれば

ダンス全体が上手に見えますよ(^^)b

 

これはマスターしたいですよね☆

 

 

腰(骨盤)が思うように動かない人は

こんなことをやっているかもです

 

●骨盤以外を止めておこうとする

 

「骨盤だけを動かして」

「他の部分は動かさないで」

 

先生から言われますよね

実際 全部一緒に揺れちゃっているでしょう

 

でも「骨盤だけ動かす」ことはできません

 

たとえそう言われたとしても

他の場所を止めたらダメなのです

そう言う先生の動きをよく見てください

骨盤以外の場所を止めてはいませんから

 

本当にやりたいのは

「骨盤だけが動いている・・ように見える

「他の部分が止まっている・・ように見える

 

”ように見える”ことが大事なのですよ!

なのに本当に止めちゃうから

逆に動いてしまうんです

 

動きはいつでも”全体”なのです

腰(骨盤)の動きは

骨盤だけの動きではないんですね

 

 

●骨盤のかたまりを動かそうとしてしまう

 

これも無理です

骨盤が動くためには 

別の部分に動いてもらう必要があります

 

脊椎と脚が動いてくれないと

骨盤は動くことができません

 

これは骨盤周辺のしくみがわかると

すぐに理解できます

 

 

●お腹をギュッと締めている

 

ダンサーはいつでもお腹を締めておきたいものです

・・・が!

 

骨盤、もとい胴体が自由に動くためには

お腹は動けるやわらかさが必要です

張りはあっても 硬くしてはいけないのです

 

骨盤を動かそうとするあまり

お腹に力が入りすぎ・・!

なんて人も多いのでは?

 

抜けてしまったら腰を痛めますが

硬くしたまま動かしても

腰や股関節を痛めまてしまいますよ

 

弾力があって動けるお腹で踊りたいですね(^^)b

 

 

でも 力の加減がわからない!

そんなときは動きを骨で考えてみるといいです

骨は力入りませんからね(笑)

 

頭・脊椎・骨盤・脚のつながり

 

骨のしくみとつながりから動きを考えると

もっと楽にスムースに腰は動きます

 

解決のカギは・・おなじみの三角形の軸

 

詳しく知りたい人は こちらへどうぞ

  ↓ ↓

■骨盤&股関節のしくみと ”腰のなめらかな動き”

7月23日(木・祝)13:30〜16:30 新宿マイスタジオ
7月29日(水)  13:00〜16:00 zoomオンライン
受講料: 9,000円
(現在早割中 7,000円)

 

コロナの不安でまだ外出を控えたい人は

オンラインの方でどうぞ

もちろん通常のレッスン(グループ&個人)でも

質問受け付けていますよ☆

 

すべてのレッスンのご予約はこちらから

 → https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

6月21日は もっと力を抜いて踊りたい人のためのWS

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

もっと力を抜いて気持ちよく踊りたい!

やわらかい動きで上手に踊れるようになりたい!

身体を痛めることなく踊り続けたい!

 

でも、力を抜くってどうしたらいいの?

 

そんなあなたのためのワークショップです

 

ポイントは3つ

・動きのメカニズムに合った使い方をする

・どこがどういう順番で動くのか?

 やりたいことを明確にする

・身体よりも周りの空間に意識を広げる

 

身体もある種の構造物ですから

スムースな動きのためには

身体に合った使い方をしてあげることが肝心です

そのためにはまず「知る」ことですよね

 

わかっていなかったから上手く使えなかった

それだけなのです

 

 

やりたい動きよりも

やってはいけないことの方を考えていませんか? 

それでは動けませんよね!

お一人お一人のやりたいこと(動き)に沿って

必要な動きを整理していきましょう

 

 

空間にも意識を広げることは

あなたの中にゆとりを生みます

 

 

大丈夫! あなたの身体は

本当はもっと楽にスムースにやわらかく動きます

 

アレクサンダー・テクニーク

あなたの身体と動きの可能性をひらき

自然な動きとバランスを取り戻しましょう☆

 

ダンスジャンルやレベルは問いません

ヨガやピラティス

ジャイロキネシスなどの方にもお勧めです

 

読者の方は 下記の割引クーポンが使うと

6月中のレッスン&WSがいつでも30%オフ

必ずご予約の際にご記入くださいね

 → atdance0630

 

■力でがんばらない踊りを見つける

(アレクサンダー・テクニーク体験WS)

6月21日(日) 13:30〜16:30

新宿マイスタジオ 6B

受講料: 9,000円(クーポンで6,300円)

 

 

※今回はスタジオでの密を避けるため

 最大6名までの少人数での開催です。

※当日の時点でも、発熱や倦怠感、味覚異常など

 体調に不安がある場合は受講をお控えください。

 その場合のキャンセルは手数料を差し引いてご返金します。

 必ず開始前にご連絡ください。
 その他の事情によるキャンセルは

 通常のキャンセルポリシーが適用されます。

 (前日50%、当日100%) 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

6月からはスタジオとオンラインで☆

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

あけましておめでとうございます☆

 

新年じゃないですけどね

とりあえず宣言が解除されて

閉まっていた扉がまた開いた感じなので(笑)

 

私が行っているダンススタジオも

6月から再開します(^^♪

もちろんいろいろ気をつけながらですけどね

 

気をつけながらも 怖がらず

 

穏やかに毎日を過ごしたいなと思います

 

AT Danceのレッスンも

スタジオクラスを再開します

元々が少人数でやっていますのでね

 

オンラインのクラスも残します

夜の時間帯のグループレッスンはオンライン

個人レッスンはご希望に応じて

オンラインか私の部屋でお選びいただけます

 

カレンダーをつけておきます

(クリックでブラウザが開きます)

 

 

これからもダンスをもっと楽しむために

痛みなく踊り続けるために!

 

身体と動きの コツ&骨を

ゲットしにいらしてください☆

 

ご予約はこちらから

 → 予約HP

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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