ほどけるだけで身体は違いますね

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

昨日は久しぶり&今年初の

スパイラル・コンディショニングのレッスン

 

といっても 生徒さん無かったので

一人でまったりとやりました(^^ゞ

 

年末年始の慌ただしさや

季節柄、寒さで縮こまってくる身体を

ゆっくりとていねいな動きをしながら

ほどいていくレッスンです

 

特別なことは何もしていないけど

終わったときは 全体の安定感がよくなって

身体もふわっと軽くなっていきます

 

ゆっくりと静かに動くことで

筋肉がギュッと縮むことを防ぐだけでなく

縮んだままになっている筋肉を

「今はそんなに力は要らないよ〜」って

ほどいてく効果があります(^^)b

 

 

いつも力が入っちゃってる人

せっかちで 焦りがちな人

お勧めですよ☆

 

 

このレッスン

ほぼ自分のためにやっています

生徒さんが来る来ないに関わらず

自分にとって 定期的にほどくことが大事だから

自分のために続けている

 

私が私に教えるレッスン・・みたいな(笑)

 

おかげで今日は全体的に調子がいいです♪

ちょっとした 繊細な違いだけど

やっぱり身体は楽なんですよね

 

第1・3木曜 14:20〜

第2・4火曜 19:20〜

 

まったりと定員3名様でやってます

よかったら一緒にゆるめていきましょう

 

次回は明日16日♪

 

■スパイラル・コンディショニング

第1・3木曜 14:20〜

第2・4火曜 19:20〜

 → ご予約&詳細

 

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メルマガ登録しているけど

最近届いてないな〜という方

 

実は11月にメルマガの配信スタンドを

HPのアプリからに変えたんですね

 

今までは普通のテキストメールだったけど

HTMLメールでの配信に変わりました

こういうやつ

それでもしかしたら

迷惑フォルダに入れられちゃってたり

受信側のサーバーが拒否したり

何かおきている可能性があります

 

メルマガ自体はこれまでどおり

sachi@atdance-lesson.com から送っています

 

届いていない方は念のため

受信設定のご確認をお願いしますm(_ _)m

 

次回は来週末あたりの配信です

(基本は10日・25日あたりで配信)

 

 

まだ登録していない方

この機会にぜひどうぞ💖

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なんていうのもOKですよ

 

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HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

本日ダンスレッスン初め

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

怒涛の三ヶ日を無事に終えて

東京に戻ってきて

昨日はゆっくりぼちぼちスタート

 

そして今日はダンスレッスン初め♪

エクササイズの間はやっぱり股関節がね

ちょっと痛くなっちゃうんだけど

 

踊っているときは大丈夫☆

動いているときは身体は自由になります

 

今年の最初の曲は 羽生くんのあれ・・(^^)b

FSの曲「オリジン」

元の曲名は「Art on Ice」です

 

ず〜っと昔 

10年・・いや15年以上前?

この曲で踊ったことがあるんですよね!

先生に言われるまで気づかなかった(^^;

でも言われてみると いろいろ思い出します

 

もちろん振り付けは違うけど

曲の世界観ってあるものね〜

 

そんな曲を 今の自分がどう踊るか

発見していくのも楽しみです♪

 

 

自分は日々変わっていくからこそ

いつも「今の自分」で踊りたい

 

 

さて 明日からは世の中も再始動ですね

良い一年は 良い一日から!

今日もキラメキましょう☆

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

今年もキラメキましょう☆

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

三が日も終わって新年4日目
遅ればせながら 明けましておめでとうございます🎍
良い新年を迎えられたでしょうか

 

(画像は”ふみいろ年賀”さんで今年作った年賀状)

 

AT Danceは今年もダンスを愛する皆さんが
自分らしくきらめく🌟ために
大好きなダンスを長く続けていくために!

知っていてほしい心身のしくみや使い方について

 

直接お会いできる方にはレッスン&ワークショップで
なかなか会えない方には記事を通して
少しでもわかりやすく 使える形でお伝えしていきます
(言葉で伝えるのは難しいのですが!)

 

大丈夫、あなたの身体はもっと楽に自由に動きます
きらめきはいつでもあなたの中にあります
🌟 

 

どうぞよろしくお願いいたします💖
新年のレッスンは8日からスタート

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メルマガは月に2回配信しております
新年1回目は来週10日頃かな🙂

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

今季の宮原さんに期待☆

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

先週末はフィギュアスケートの中国大会でした

テレビではBS朝日で放送してましたね

 

フリーしか見れなかったけど

女子は宮原さんとトゥクタミシェワが

素敵な演技を見せてくれました

 

宮原さん

一時期 背中がごつくなって

全体のバランスが崩れてしまったけど

また美しい宮原さんが戻ってきました💖

 

彼女の美しさはなんといっても腕!

指先までつながっていて

軸側でコントロールしようとしていない

しなやかで長い腕が本当に美しいです

 

今季はさらに外に向けての表現が

強くなったように思います

しっかり周りを見ています

 

ジャンプが低い分 滞空時間の問題か

回転不足をとられやすいのですが

それでも安定してきれいなジャンプです

 

次はロシアの大会なので

また放送はBSだろうし

今季はロシアの4回転少女たちがいるので

1位は難しいと思いますが

表彰台は期待できると思います☆

 

 

トゥクタミシェワは 大好きだわあ💖

自分の魅力をとてもよくわかっているし

それを外に惜しみなく表現しつくしてます

ロシアの細過ぎ女子たちとは違う

大人の魅力が満載です

力も抜けて 3アクセルも安定してますね!

 

いつも手袋をしていて

その手の表情も大好きです

 

でも珍しくエキシビションでは手袋なかった

このレディーガガの曲がまた素敵なんだ💖

ファイナルに残れるといいな

 

 

男子は中国勢が1・2フィニッシュ!

ボーヤン・ジンは初優勝だそうです

とても良かったです

金メダルでのエキシビションの方が

なんか緊張して見えました(笑)

 

2位のエン・カン

彼はすごくよくなりましたね〜!

今季はこの大会だけの復帰戦だそうです

 

彼はまじめさを絵に描いたような滑りでした

(私の印象としては)

今季はボディの力が抜けて

繊細な動きがとても良いニュアンスをつくっていて

ジャズ系の音楽ともぴったり

とてもセンスの良い滑りでした

 

 

田中くんは 十分に出し切れなかったけど

以前よりも本番での硬さが減りましたね

本番でエキシビションのような滑りができたら

かなり上を狙えると思うのですが

そこは「思考」の習慣でもあるので

なんともね・・

 

 

来週末はロシア大会

そして再来週はNHK杯です

羽生くんが出るので確実に放送されます

 

当分は週末のスケート観戦が続きます

ワクワクです(^^♪

 

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87歳でも筋力は戻る!

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

1日が母親の誕生日だったので

土日は実家に行っていました


いつもは外で みんなでご飯を食べるんだけど
歩行器もっていくのが面倒だから

(歩くときは支えが必要)

家で食べるのがいいってことに・・・

 

ほんの1ヶ月ちょっと会わない間に
足腰もさらに弱くなってるのかなぁ・・

そんな心配をしていたのですが

 

なんと・・

 

動きが軽くなっておりました😳

 

 

イスから立ち上がるのが早い!
かなりひどい側弯で

座っていても右側に流れていた姿勢も
以前よりちゃんと起きています


杖なしで立っている時も

けっこうな安定感だし

歩行器で歩くのも速くなってる

 

週に2回デイサービス行って

少し運動してるらしいんだけど
87歳にして まだまだ身体って戻るものなのね〜!

 

 

春に足の傷が膿んで入院したときは

さすがにもうやばい!と思ったけど
病院でリハビリするようになって

運動を定期的にやり始めたら
今年の始め頃より 圧倒的に元気になってます
ほんと すごいわ!

 

 

以前は 心臓の手術をしたこともあって

 

「医者から 寝てろとは言わないけど

 あまり動くなって言われてるから」

 

そう言ってずっと座りっぱなし

動くと心臓が苦しいって言ってたのに

 

病院で運動させられるようになって

大丈夫って思ったのかな

また筋肉が目覚めたようです(笑)

(元々足腰は強かったですが)

 

これなら90歳までは大丈夫かな?

 

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発表会 無事に終わりました〜

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

10月5・6日の土日

スタジオアンクールPresents

「Dance だらけの BUNKASAI祭」

無事に4公演を終了しました💖

 

まったく今回はリハーサル中に虫垂炎の手術をするわ

その余波で改善しつつあった内転筋あたりの肉離れが

また復活してしまうわで

不安材料満載で迎えた本番でした

 

痛んでいる筋肉を悪化させないように

アレクサンダー・テクニーク使いまくりで

全体の協調をもってコントロールしながら

日常生活とレッスン&リハーサル

それでも 疲れがたまってきて首が固まると

あぁ やっぱり痛い・・・

 

日程としては十分すぎるゆとりがあったけど

逆に長くて疲れた感じもあり・・・

出番の直前に 仲間の早替えの手伝いしてて

自分の面倒を見続けるゆとりがなくなったりもして

 

初日はがんばったけど やっぱり硬かった

特に夜の部は なんか疲れがかなり出ていて

2曲目の途中で痛みが出て

大事なところでふんばりきれずによろけるという・・・(^_^;

 

帰ってストレッチポールでサクッとほどいて

お風呂もちゃんと入って

さらに寝る前にストレッチもして

翌朝も十分に時間をとって

ギリギリ時間に楽屋入り

(ここは自分のペースを大事にするのだ!)

 

第2部の先生たちのパフォーマンスは初日に見たので

2日目は自分の休息とストレッチに時間を使いました

 

ゆっくりと落ち着いて自分を取り戻せたので

朝はまだ痛みがあったし 硬かったけど

本番には楽な首が戻ってきて

早替えも段取りよくなってゆとりができたので

しっかり心身が整った状態で踊れました

 

そうすると痛みって起きないんですよね♪

 

身体は自分を痛めることはしたくないもの

自然につながって動くことを邪魔しない

動くときにどこかを止めない

そうすれば痛みは起きない

 

6月も実感したけど 今回またまた実感☆

 

安心のためにキネシオも貼ったけど

結局は 楽な首と高い頭があれば

もうそれで十分なんだなってこと(^^)b

 

細かいところはいろいろあったけど

とても気持ちよく 楽しく踊れました(^^♪

 

ありがとうございました💖

 

しっかりお客様アプローチもできたしね

特に2曲目の「I believe」では

最後にハートをお届けするときに

前の方の列の人としっかり目があって

そうするとお客様も笑顔になってくれて♪

 

そういうコミュニケーションも楽しいよね(^_^)

 

楽屋写真だけど こんな感じ(^^ゞ

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

明日から発表会本番!

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

昨日は場当たり

今日はゲネ

そして明日から2日間は本番!!

 

今回は先生たちのショータイムもあるからか

時間の使い方が贅沢です

 

ゆとりはあるけど

ちょっと長いのは疲れます(^_^;

 

入院時から痛くなっている左脚は

相変わらずの感じではあるけど

本番の方が気持ちが通って

全体のあり方も良くなっていく(はず)なので

多分大丈夫でしょう☆

 

私はお腹が空いちゃうとダメなので

しっかり食料を用意していきます(^^)

 

すべての参加者が 気持ちよく踊れますように💖

 

当日でもお入りいただけるので

興味があったらお越しくださいませ

 

抜糸から1週間

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

17日の深夜に虫垂炎の手術をして

22日に退院して

29日に抜糸して

それからさらに1週間

 

少し前までは おへその傷が

まだ気になっていたのですよ

 

ほかのは表面に見えている傷が

どんどん薄くなるのがわかるけど

 

おへそは中の方に傷があるから

少し伸ばしても引っ張られる感じするし

歩くとひびくし

なんていうか 生理痛的な痛み?

ずっとあったのね

 

炎症を起こしてはいけないなって思って

少していねいに 中まで洗うようにしたら

次の日から痛みが減ってきて

(ただのタイミング?)

 

今日のスパイラル・コンディショニングでは

うつ伏せになっても大丈夫でした

(ヨガマットで柔らかかったのもある)

 

まだ伸ばすのはちょっと・・って感じだけど

全体としてはかなり良い感じです

 

 

股関節の方がまだやばい

 

入院前はかなり内転筋も回復していたのに

たぶん麻酔かかってる間に

いろいろ動かされたときに

何かおきていたんだと思います

 

だって パンツ脱がせてオムツにしたり

管入れたりするじゃない

 

力もがっつり抜けてるから 

脚がどこに行くかわからない

 

術後すぐに ベッドから足を下ろすとき

股関節に痛みがはしってびっくりしたのね

 

その後は 退院してからも

気をつけて動いていたんだけど

寝ている間は無意識だから

その間にどうも痛みが増加してます

 

ダンスレッスン復帰する前に

一度キネシオを貼ったんだけど

はがれちゃったから そのままにしたら

また寝てる間に さらに痛くなった(^_^;

 

今日はまたしっかりキネシオ貼ってます

 

あとは 起きている間は「きらめく」

頭と坐骨と両肩の☆を思い出して

いつも長く広くあること

 

それで動くと 痛みの起き方は全然違うから(^_-)☆

 

自分の身体の反応と動きを観察しながら

より良い使い方ができるように

コントロールしていけるのは

本当にありがたいことです💖

 

今週はもう少しゆっくりしときます

 

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魔法はかけてないですよ(^^)

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

「また魔法にかかっちゃいました💖」

 

今日はスパイラル・コンディショニング

レッスンの最後に生徒ちゃんが一言

 

いやいや 私は号令かけているだけですが(笑)

「指先が前に動くよ〜」

「頭と坐骨の三角はいつも細長いよ〜」

 

ずっと動きの声かけをしているだけですけど

なんか魔法にかかっちゃうみたいです(^^)

 

来るときは腰に違和感があったり

硬くなっていたりした身体が

終わった時には楽になって

すっと自然にきれいな姿勢になっている・・♪

 

ゆるゆる〜っと動いているうちに

いつのまにか全体が整って

身体の緊張もほどけてしまうのです

いいでしょ(^^)b

 

 

アレクサンダー・テクニークのレッスンって

いつもそういうところあります

 

なんかよくわからないうちに

気づくと楽になっていたり

自然な動きになっていたり

背が高くなっちゃったり

細くなっちゃったり!

 

でも それは

「あなたは 本当はそうなのよ」ってこと(^_-)☆

 

踊ることが大好きだから

すごくがんばって がんばり過ぎたりして

何かのつながりが悪くなって

身体や動きに違和感があったり

思うように動けなくなっているだけ

 

 

でも すごく苦労してきた人にとっては

魔法のように感じるかもね(^^)

 

あなたも キラメキの魔法にかかりにきますか(笑)

 

ちょっぴりの勇気と 

いっぱいの好奇心をもってどうぞ☆

入り口はこちらです

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

10月は関西と広島でも

キラメキWSやりますよ

 

 

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