負のスパイラルを断ち切ろう!

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

東京を中心に、首都圏全体の交流が

自粛体制となりましたね

 

”不要不急の”外出も控えるようにとの

お達しが出た途端のスーパー激混み(^^;

 

これも不安がそうさせています

 

菌の実体がよくわからないこと

菌に感染する不安

周りからどう見られるかの不安

 

不安がまた感染を増やすことにつながり

負の連鎖が始まっています

 

不安があるとき 人は自分を守ろうとして

自分を縮めたくなります

あなたがお部屋にこもっているように

自分の周りに見えない壁をつくって

その中に閉じ篭りたくなります

 

自分を縮めて 身体を緊張させていると

いろんなものが見えなくなったり

ちょっとしたことに敏感になったり

イライラしてストレスフルになったりします

 

そういうとき 免疫力が下がります

菌への抵抗力が落ちてしまいます

 

本当に負のスパイラルです

 

日本赤十字社がこのことについて

とてもわかりやすくまとめています

 

説明はイラストなので

ぜひご覧になってくださいね

 → 新型コロナウイルスの3つの顔を知ろう!

 

この説明の中のこの部分

アレクサンダー・テクニークを使うことと同じです

 

やることや周りの状況などに振り回されるのではなく

自分が”今ここ”にいると ただ思い出すこと

自分がどうありたいかを大切にすること

 

いろんなトゲトゲした刺激に

自分を縮めて反応することをやめて

自分を緊張から解放してあげること

 

 

この状況が早く終わりますように

かかってしまった人が早く回復しますように💖

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

zoomはスマホがいいかも?

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

今日は2回目のzoomオンラインレッスン

 

私としてもまだ実験的なクラス

やってみて気づくことがいろいろあります

 

ダンスなど 全体の動きを見る場合は

やっぱり全身が写るって大事ですね

 

基本的に顔は見えていたい

大事な首のあたりも見えていたい

でも 動きは脚に関わることだとすると

やっぱり全身見えていないとね!

 

 

パソコンの横画面だと

相当に距離をおかないと全身は無理

 

そうなるとやっぱりスマホなんだな

 

タテに置いて使えば普通に全身入ります

相手は見にくいけど

生徒から私の顔が見えなくてもいいし

顔を見て話をしたいときは

近くに来ればいいわけよね

 

ちょっと音声は悪いけど

音楽系のレッスンじゃないからそこはOK

 

てことで!

スマホがあれば誰でも簡単です♪

 

お試しレッスンは4月末まで

これまでクラスを受けたことある人

一緒に実験してみませんか

 

zoom オンライン個人レッスン テストクラス

→ 詳しくはこちら

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

いつまで続くやら・・

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

今日は突然の雪でびっくりしましたね!

 

そのわりには外に出ても

それほど寒く感じなかったのは

やっぱりそろそろ春だからでしょうか

東京はどこかで桜も咲いたみたいですし

 

とはいえ なかなか浮かれた気分にはなりませんね

明日から再開できるか?と思ったけど

ダンススタジオはやっぱり休業延長です

 

「あと10日ほど自粛を延長して」

なんて簡単に言うけど

その影響がどれほどのものか

政治家の皆さんは1mmもわかんないだろうな

 

自粛とか 協力とか

本当に都合のいい言葉です

 

休むのは”自己判断”だから

その被害は責任持ちませんよってこと

でも 学校を休みにするのも

イベントを自粛するのも

政府が言ったことであって

同じなんですよね

 

スタジオとしては苦渋の決断だと思います

一ヶ月近く閉めて売り上げはない

でも家賃はかかります

働くスタッフさんだって死活問題です

 

もはやその辺の人も普通に持っていそうな

現在流行中の新しい風邪菌

どこで移ってもおかしくない状況だけど

”感染者”のラベルがついた人が

スタジオに来ていたとなれば

全体を消毒するとか

想定以上の休業をせざるを得ないです

 

そう考えたら「自粛」をするしかないです

 

 

実際のところ 感染すること自体は

ほとんどが軽症ですから怖くないのです

”感染者”のラベルがついてしまうと

仕事を2週間以上は休むことになったり

家族や周りの人もそこに巻き込んでしまう

そして白い目で見られる不安

 

だからみんなピリピリしてる

 

政府の心配はオリンピックだけでしょ

そのために

「国民の皆さんは協力を」ってこと

 

 

本気でオリンピック守りたいんだったら

最初の段階でもっとガッツリ

「これから10日間は全体休業!

 その分のお金は出す!」

くらいのことやったらいいのに

”国難”なんだから 国防費から出せばいいんじゃない?

 

トランプは(嫌いだけど)商人だから

その辺の損得はしっかりしてますね

より大きな損をしないためのお金は払います

 

日本の彼は 自分が良く見えるような演出

「やってます感」出すことしか頭にないから

(誰かがマーケッターと評した)

 

あ、わざわざ不安を煽ったのは

緊急事態法案を通すためだった?

 

 

国のトップがまさに「国難」なのって

本当にどうしたらいいんでしょうね・・

 

国民の皆さんは しっかり目を開いて

起きていることを落ち着いて見ていないと

気づいた時には大変なことになります

 

少しずつ慣らされていってあたり前になる

これって習慣と同じこと

実は自分で自分を痛めているのに

気づかないことになっちゃいます

 

だからね 気をつけて!

 

AT Dance さちこ

階段の上り下りが楽になった♪

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

福岡ワークショップ二日目も楽しく終了

ありがとうございました

詳しいご報告はのちほど😊


スタジオがビルの4階で急な階段だったので

最後に階段の上り下りをやったら


「どこまでも下りていける〜♪」


下りの方がひざにくるし

急な階段は怖さもあるのにね☺️

上ってくるときも軽やかに🎵


「これからはもっと階段使おうかしら☺️✌️」


なんてね(笑)

こんな日常も楽になっちゃう

アレクサンダー・テクニークでした💗


https://www.atdance-lesson.com/

福岡ワークショップ一日目☆

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

飛行機が遅れたり

ビルの入り口が鍵かかっていたり


でも飛行機は予想より早く着いたし

受講者のお母様のご協力もあって


余裕もってスタートできました☺️


ただ4階のスタジオまで階段😅


スタジオは音楽スタジオなので声が響かず

最初その違和感で

声が聞こえない!って感じて

つい「出そう」としてしまいました

力が入って 声が余計に出なくなります


これは違うよねって思い直し・・

(ここがアレクサンダー・テクニーク!)


楽な首とふわっと高い頭で

皆さんを招待しながら話始めると

これなら大丈夫


「骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ」


動きながら

相手の身体に触れながら


あ、ここが動くんだった♪

こんな骨のこと考えたことなかった!

いつも自分はこんな使い方していたんだ


いろいろな発見がありましたね😊


さて、学んだ身体をどう活かして使うか

今日はアレクサンダー・テクニークWS


たくさんのキラメキがありますように✨


AT Dance 踊る身体の骨(コツ)を知る!

安心な場所でありますように

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

こんなザワザワした世の中ですが

今日も無事にレッスンできました💖

 

昨年から継続されている方がお一人

顔を出してくれて嬉しかったです

 

軽いギックリになりかけて

しかもパフォーマンスもあったけど

「どうしよう!」ってならずに

自分をていねいに観察しながら

頭のことを思い出すことで

無事に踊ることもできたそうです

 

この騒ぎの中でも あまり動揺してないと

 

あぁ良かったなぁ・・💖

 

 

アレクサンダー・テクニークでは

頭と脊椎の関係がベースにありますが

それを良い状態にしておくことで

 

無意識に自動的に起こしてしまう

刺激に対する反応

(これが習慣というやつ)

いつもと違うものも選べるよねって

変えていけるレッスンでもあります

 

ツーと言ったらカーみたいな

ボールが飛んできたら取ってしまうみたいな

(避ける人もいるけど)

 

何も考えずにやってしまういつもの反応には

だいたいは首の緊張を伴っているので

 

「じゃあ 首が楽ならどうなる?」

 

そうやって 手前の状態を変えてみるわけね

 

首が楽だと 全体が楽になって

身体が楽になると気持ちも落ち着きます 

 

焦ったり イライラしたりといった

反応をしにくくなります

これは自分が縮んでいるときに

勝手に起きてしまう反応でもあるのね

 

 

今は不安でみなさん縮んでいる人が多いから

ちょっとしたデマにもすぐ反応して

イライラとキツイ対応をしがちです

 

だからこそ ほんの少しでいいから

1回ゆっくりと呼吸してみて

自分の足が床についていることを思い出して

腕が身体の横 外側についていること

頭が高いところにふわっとあることを思い出してみる

 

このことが役立つのです

 

周りが安心・安全な場所なことを

たしかめておくことがより効果的☆

 

AT Danceのレッスンも 

あなたにとっての”安心できる場所”

自分の緊張を手放しても大丈夫

少しガードをゆるめても大丈夫

そう思える場所であるように💖

 

いつも準備して 笑顔でお待ちしていますよ(^^)

 

週末は福岡ワークショップです

まだ余裕たっぷりです(^^;

 

東京のレッスン&ワークショップも

いつでも大歓迎です

 

ご予約はこちらからどうぞ

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

レッスン&WSは通常営業です

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

コロナウイルスの影響で

いろんな大規模イベントだけでなく

身近な歓送迎会なども控える傾向が始まっているようです

 

レッスンも 今日はキャンセルお一人ありました

 

これは仕方のないことです

どんな選択をするのも自由ですし

選ぶ権利がいつでもあります

 

だから その選択をすることに遠慮はいりません

連絡だけしていただければOKです(^^)

 

 

AT Danceのレッスン&WSは

基本的に通常営業です

来月の福岡ワークショップも予定通りです

 

多くても10名程度の少人数ですから

お部屋の中でのお互いの間隔が

ある程度保たれています

 

あとは受講前に個々が手洗いやうがいなどを

適切に行うことをお願いするとともに

私自身もそのように気をつけています

皆さんに触れますからね

 

もし皆さんから要望があれば

マスクもしたいと思います

 

だから「安心して」とは言えませんが

できることをやるしかありませんし

不安で身を固めることは役に立ちません

 

私はレッスンやワークショップが

皆さんが緊張をほどける

穏やかになれる場所であるよう心がけています

それはいつも変わりません

 

よろしければレッスンにお越しくださいね

気分転換にもなります

福岡ワークショップもお待ちしております💖

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

 

今回のウイルスは上気道

肺よりも 喉や鼻の奥で見つかっています

そこが以前のものと違うという記事を見ました

その分症状も軽く 広まりやすいとも

 

乾燥は喉の粘膜を弱らせます

だから冬は風邪やインフルが流行りますね

 

自分の部屋では加湿器を使うこと

「熱に弱いからお湯を飲め」なんて

デマあちこちで聞かれていますが

喉を潤すこと自体は良いと思います

 

喉うがい、鼻うがいも

手洗い同様にしておくと良さそうです

鼻は 少しの塩を入れた水ならしみません(^^)b

 

マスクは一度外したら捨てた方がいいそうですよ

(基本的に 咳がでそうな人がするものですが)

 

 

症状がなく 周囲にも陽性の人がいない状況で

ずっと家に閉じこもっているわけにもいきません

 

自分を守るためにできることをていねいに

それが家族や周りの人を守ることにもつながります

 

早く状況が落ち着きますように💖

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

身体がわかれば ダンスは変わる♪

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

今日のレッスンに来てくださった方は 

去年の夏のWS以来だったのだけど

そのときにあった背面の緊張はすっかり無くなっていて

 

「いろんな動きがだいぶ楽になっている」

 

そう言ってくださいました

 

ダンサーは 自分の身体がわかるだけでも

いろんな意味で全然違いますよね

自分でやっていたことに気づいて考えが変われば

身体も必ず変わっていきます

 

”10年はできないだろう”と思っていたテクニックも

これなら早くできるようになりそう・・とも😊

 

その場限りではなく 

自分の中で変化を起こし続けている

 

そういう姿がとても素敵でした🌟

 

また時間ができたら来てね💖

 

踊るための身体がわかる

■骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ

1Dayワークショップ 東京

3月20日(金・祝)13:20〜18:40

 → ご予約&詳細

 

福岡 1Dayワークショップ

3月7日(土)13:30〜18:30

 → ご予約&詳細

 

その他 すべてのレッスンは

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

名古屋で節分

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

名古屋最終日の2月3日はオフ♪

ちょうど節分だったのですね〜

 

各地で節分の豆まきが行われていました

 

まずは今年の恵方だという荒子観音寺へ

なかなかにぎわってます

 

豆には手が届かず・・・(^_^;

(豆まく人は希望者が有料で参加します)

 

 

 

 

午後からは大須観音の宝船行列を追いかけます

 

宝船に七福神

 

鬼たちと姫?


そしてお奉行さま

(最後に鬼は成敗されるらしい)


最後に到着する大須観音の豆まき

なぜか鬼も参加してるという(笑)


ちょっと後ろから帽子を差し出してみました

福豆、1つだけゲット

 

 

梅の花もちょっと咲いていて今日は立春

 

 

自分で豆まきなんてやらなくなったから

とても新鮮な体験でした

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

最初のターンアウトは180度じゃなかった?

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

さっきやっていた「ららら♪クラシック」
”バレエの礎を築いた男たち”というテーマで
宮廷バレエのルイ14世から

ロシアのプティパまでをやってました

 

 

その中で 宮廷バレエの時代につくられたという
足のポジションについて記載された本が出てきました

 

足のポジションは バレエの基本です

1番ポジションなら かかとをつけてつま先を180度開くのを

多くのバレエダンサーは目指しています

 

その本には頭とボディを示すであろう図形と
足の置き方を上から見たであろう図(線)が

重ねて描かれていたのですが・・

 

最後に写っていた5番ポジションは

かかととつま先はついているけど
角度はかなり斜め方向でした

 

映像が1番からすーっとダウンしての5番だったので
1番はよく見えなかったんですけど
5番の足で1番に戻したら 

開いているのは100〜120度くらいですかねぇ


これは一般的な人のつま先の開き方です

 

もし最初はこれだったとすると
どういう経緯で180度開く!に変わったのか??

 

そこんところを誰か教えてくれないですかね

 

やっているうちに「もっともっと!」

がんばっちゃったんですかねぇ

 

再放送は30日の午前10時25分からです

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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