思い立ったらレッスンへどうぞ(^^)

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

明日24と29日は

「踊るカラダの使い方」レッスン

19:15〜 ワークル 新宿


やりたいことと好奇心だけ持っていれば

身一つでお越しいただけます😊
ご予約は1時間前までOK☆

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

明後日25日はメルマガ配信予定です
登録まだの方はこちらからどうぞ

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↓ これももらってね☆

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

肩なんて ありません!

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

「このレッスンに来て良かったです!」

 

 

はい、私も来ていただけて嬉しいです💖

 

だって あなたが来てくださらないことには

可能性を開くことも

自然な動きを取り戻すことも

動く楽しさを思い出すことも

体験していただくことができないから

 

なんか昨日のレッスンは皆さん泣きましたね〜(笑)

無意識に固めていた緊張がほどけると

がんばっていた自分への思いがあふれるんでしょうか

私も昔 涙したことがあります

 

 

昨日の生徒さんの悩みは

「肩に力が入って いつも上がってしまう」

 

これは多くの人が抱える悩みでもありますね

Kさんはずっと肩が気になっていたようです

 

それで こうお伝えしました

「肩なんて無いんですよ」

 

Kさんだけでなく 皆さん

「・・・え?」

 

そりゃそうですよね(笑)

でも ”肩”なんて無いんです

 

そこにあるのは 鎖骨と肩甲骨と腕の骨

骨たちについているいくつかの筋肉

それだけです

どれも”肩”ではありませんよね

 

 

Kさんは やや上体を後ろに引いていたので

少し手を添えてサポートして 

本来のバランスに戻っていただきました

 

楽な首で 頭はふわっと高くて

足から頭に向かう床からのエネルギーが

てっぺんから前の上へ流れていくように

 

肩はなくて 指先まで腕があることを確認して

もう一度動いていただくと・・・

 

「この辺り(いわゆる肩周り)が軽いです・・♪」

 

動きやすくなって

”肩”が上がることもなくなって

なぜ・・?と思いながらも

「本当は動けるでしょ(^^)b」って言うと

笑顔になりました💖

 

 

「自分ではそうやっているつもりだったけど

 実は違うことをやっていたことに

 ”こっちよ”って言われて初めて気づきました」

 

そうなんですよね

自分では言われたとおりやっているつもりだし

まっすぐ立っているつもりだし

力を入れて止めているつもりもないんです

 

だから自分ではなかなか気づけないし

指摘されてもあまり変われません

 

気づきのためには 別の視点が必要です

そこが私の役目ですね(^^)b

 

 

大丈夫、あなたの身体はもっと楽にスムースに動きます

一緒に見つけていきましょう

 

東京(新宿)グループレッスン

■踊るカラダの使い方

1月24日(金)19:15〜

1月29日(水)19:15〜

 → ご予約と2月以降の予定はこちら

 

愛知 出張WS

■ダブルスパイラル・ムーヴメント体験WS

2月1日(土)13:30〜17:30

■身体がイキイキ動き出す アレクサンダー・テクニークWS

2月2日(日)13:30〜17:30

 → ご予約&詳細

 

福岡 出張WS

■骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ 1日講座

3月7日(土)13:30〜18:30

■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニークWS

3月8日(日)13:30〜17:30

 → ご予約&詳細
 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

01/22 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
01:18
「海外のダンサーは、ボディから腕のラインが丸くて、大木を抱えるような感じなんですよね。」 今レッスンに来てくださっている社交ダンスの方が言います。 だけど、自分たちが教わる”型”はそうじゃない・・・なぜ? ”型”だけをマネするとそうなっちゃいますね。 良い疑問です(^^)
10:34
おはようございます(^^) 冬晴れはしばらくなさそうですね。 どこかが乾燥すれば、どこかが雨降り。どこかが暑くなれば、どこかが寒くなる。 自然はいつでも、バランスを取ろうとしているだけ。 でも振りが大きくなりすぎると戻れなくなる… twitter.com/i/web/status/1…
12:08
身体はいつでもあなたが思うことを誠実にやろうとしています。 そのためのデザインがあり、動くシステムを持っています。 でも実際に動くときは、あなたが作り上げてきたプログラムが作動しています。 思うような動きができていないとした… twitter.com/i/web/status/1…
13:46
「キラメク」は方向性 あなたの中心から外へ向かって、すべてが長く広くなっていく
16:07
あー、みんなでめっちゃきらめいたわ〜?
16:09
キラメクと人生も変わっちゃうよね?
17:43
抽選券目当てに爆買いされたCDは、抽選後はどうなるんでしょう・・? おばちゃんは気になります

3月7・8日は 福岡WS開催☆

レッスン&ワークショップ - - さちこ(HN:寝子)

2月1・2日の愛知県に続いて

3月7・8日は福岡にうかがいます!

 

■骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ 1日講座
日時: 3月7日(土) 13:30〜18:30
場所: ラピートスタジオ(天神)
受講料: 15,000円
   
★2月5日まで 早割13,000円


■踊るカラダの使い方 〜身体と動きの悩み相談室

 (アレクサンダー・テクニーク体験WS)
日時: 3月8日(日) 13:30〜17:30
場所: ラピートスタジオ
受講料: 12,000円
   
★2月5日まで 早割10,000円

 

両日あわせてのご予約は 1,000円オフ☆

早割と併用すればさらにお得♪

 → ご予約&詳細

 

 

身体のしくみは 踊らない人でも役立ちます

一生使うものですからね(^^)b

 

踊るカラダの使い方

ダンスレッスンではないけど

踊るためにとても役立ちます

いや ダンスレッスンじゃないから役立つのかも?

 

今さら先生に聞けない小さな悩みごとも

ダンスレッスンでは 質問しにくいことも

バンバン聞いてください!

 

ちょっと視点を変えたら

自分をしばるのをやめたら

見えてくるものが必ずあります☆

 

どちらもご予約はこちらから

 → ご予約&詳細

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

スパイラルを使って組んでみたら 首が楽に・・

ダブルスパイラル・DSM - - さちこ(HN:寝子)

昨年から来てくださっている

競技ダンスをやっているペアの方

 

クラスは「身体のしくみ」なのですが

何か気づくとすぐ二人で踊り出します(笑)

動いて試してみるのは良いことですね(^_-)☆

 

 

先日のレッスンのときに

「海外のダンサーたちのホールドは丸い」

そんな話が出ました

 

二人で大木を抱えているように

腕が大きな円を描いた組み方をしている

 

そういう意味のようです

 

海外の上手なダンサーたちが

丸みのあるホールドで

やわらかく優雅に踊っているのに

自分たちが教わる組み方は違うなぁ・・

 

という素朴な疑問?てやつですね

 

 

 

社交ダンスで男女が組むときは

骨盤のあたりは近いけど

上の方は大きく開くように離れる

やや反った感じの姿勢になりますよね

 

特に女性は反るだけでなく 

やや左側に斜めにもなっているので

首から背中・腰に強い張りや

痛みを感じている人が多いようです

 

 

その姿勢を作るために

「まず女性は 上体を左にスライドしてから

 腕はしっかり張って

 顔は左を向いて・・・」

 

聞いているだけで大変そうです(^^;

実際 顔を左に向けて保つので首がつらいそうです

 

 

その様子を拝見した私からの

これも素朴な疑問

 

左への横スライドって必要?

 

だって 頭・肋骨・骨盤という

胴体の大きな3つのパーツは

脊椎で全体がつながっていますよね

 

肋骨と骨盤を分断するように

グイッと横スライドするのは

このダンスにとって役立つんだろうか?

 

そう思ったわけです

だって つらそうなんですもん(>_<)

胴体全体が緊張して見えます

 

 

そこで 頭から順番に

脊椎のつながりを活かしながら

なりたい形(姿勢)まで動いていくことを

手を添えて提案してみました

 

このとき 特に説明はしなかったのですが

スパイラルの流れを使いましたよ

 

最終形では 顔は左を向きますが

女性は右腕を伸ばしているので

胸は右側を向いています

 

なので まず頭から肋骨までのつながりが

上から順番に右側にスパイラルしていきます

その流れで背中が後ろにいくと

左足の方にのります

 

そこからさらに頭が動いて左を向きます

 

頭のてっぺんから右のつま先に向かって

きれいな斜めのラインを描きつつ

背中はきれいな曲線を描きます

 

ボディの中心を通っている脊椎

ややアーチになりながら 頭は胴体から離れつつ

頭のてっぺんは カーブの流れの端なので

前に向かっていることを思い出します

 

 

「首が楽〜♪」

 

今までとは組むときの手順だけでなく

組んだ感じもちょっと違うけど

そこから踊り始めると

首から背面が楽なままで踊れたようです(^^)

 

 

身体にある自然の流れを尊重して

スパイラルを上手に使ってあげる

つらいと思っていた姿勢や動きも

実は楽にできるんだとわかります

 

痛かったり苦しかったりするのは

身体のデザインに合わない使い方で

無理をしていただけなんですよね

 

 

すべての動きや姿勢は

カーブとスパイラルでできています

だって 関節は曲面だから

 

 

身体にあるスパイラルのつながりって

いったいどうなっているんだろう?

 

まずそれを知ることから始めましょう

 

ダブルスパイラル・ムーヴメント(DSM)

次回の体験WSは名古屋で 初開催です!

2月1日(土)13:30〜17:30

 

ご予約受付中です☆

 

ダンスでよく使うターンアウトや

腕のやわらかな動き

ボディの滑らかな動きにも

カーブとスパイラルが欠かせません!

 

ダンスジャンル問わず どなたでも受講できます

 

■ダブルスパイラル・ムーヴメント(DSM)体験WS

2月1日(土)13:30〜17:30

名古屋ARUKAスタジオ

 → ご予約&詳細

 

2月2日(日)は 名古屋市の少し南側

知多半田で アレクサンダー・テクニークWS

 

こちらも受付中です

詳しくはFacebookのイベントページどうぞ

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

01/21 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
11:55
おはようございます(^^) 今日はみんなでお写真を撮ってきました♪ なのに、会場に忘れ物した? ボケてます〜 気を取り直して、今日もキラメキましょう☆

01/20 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
10:23
おはようございます(^^) 今日もスッキリ良い天気♪ もうそれだけでハッピー? 今日もキラメキましょう☆
18:12
新しい時代に進むためには、きっちり過去を清算しないとね。安倍ちゃん。

01/19 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
02:21
今日の生徒さんは迷子になっていました。 先生から注意されることを、どう理解して自分の身体でやったらいいかわからなくなっちゃったから。 いろいろがんばってみても、ダメって言われるし、身体は動かないし・・・ 力は入れるの?抜くの?… twitter.com/i/web/status/1…
02:21
先生が言っていることは間違ってはいません。 先生は、自然のバランスの中で踊りながら、そのときに「起きる動きや状態」を説明します。 でもそれは「やること」ではありません。 生徒の方は、先生から言われたらそれを「やろう」とします。… twitter.com/i/web/status/1…
02:21
「楽ではいけないと思っていました」 自分にブレーキをかけるのをやめて、楽に動けるようになったとき、こう言ったのです。 あれこれ気をつけることがたくさんあるから、楽なはずはないってことです。 でも、楽じゃなかったら踊れませんよ… twitter.com/i/web/status/1…
10:00
おはようございます(^^) 今日はワークショップあります。今からでもOK 皆さんがキラメキますように?☆ reserva.be/atdanceyoyaku/…
10:13
締めている感覚を持つ、しっかり感じるよりも 言われてみればやってますね〜 くらいでちょうどいい
10:15
やっている実感があるときは だいたいが力を使いすぎています
23:53
ひざの動きも 最後はやっぱり頭にいきつく nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3008 #jugem_blog

ひざの動きも 最後はやっぱり頭にいきつく

レッスンレポート - - さちこ(HN:寝子)

「上手になりたい! そのために”もっと頑張らなきゃ、〜しなきゃ”と思っていたことが実は動きを固めていた

 思い込みのブロックを外して、もっと楽に自由に動く楽しみを習慣にしたい。」

(Y.A.さん ベリーダンス)

 

アンデオールする仕組みについて知りたかったので良かったです。」

(S.W.さん 社交ダンス)

 

今日はテーマWS

「DSMで学ぶ ターンアウトとひざのやわらかな動き」

 

ご参加いただいた皆さん

ありがとうございました💖

 

 

今日はDSM(ダブルスパイラル・ムーヴメント)

脚のアウトスパイラルのつながりを体験

からの・・・

ひざの動きに必要な股関節のこと

からの・・・

全体の動きに必要な頭のこと!

 

そんな感じで お一人お一人の悩みを

実際に動いていただきながら見ていきました

 

 

ひざをやわらかく使う

 

そのために ひざのことだけ考えても

やわらかな動きはできないんですよね

 

全体の自然なつながりと方向性

流れに沿っていることが肝心です

DSMでそのことを確認します

 

 

脚の3つの関節(股関節・ひざ・足首)は

全部が連動しています

ひざだけを曲げることなんてできません

 

ひざを使う=ひざを曲げるためには

ひざと股関節は同じタイミングで

同じくらい曲げる必要があります

 

 

だけど・・・!

 

それを邪魔しているのが

「良い姿勢」のイメージ

 

頭を後ろに引いて

胸を上げていること

 

頭を後ろの上に引き上げれば

バランスを保つためにどこかが前に出ます

だいたいは お腹からももの付け根(股関節)が

前に押し出されます

 

このままでひざを曲げても

股関節は十分な動きができません

ひざは動きにくくなります

つまり 硬くなります

 

頭が本来のバランスからはずれているので

首から背面の筋肉も縮んでいて

脊椎(胴体)全体の動きにもブレーキをかけます

そうすると ひざの曲げ伸ばしの動きに

胴体がついていけなくなって

やっぱりひざは動きにくくなります

 

 

でも最後はやっぱり「頭」なんですよね(^^)b

 

頭の方向性、自由であることだけでなく

頭の中で考えていることも!

 

ひざの動きが気になるときには

どうしても意識がひざにいきますが

それが逆に脚に緊張をつくりブレーキになります

 

今日のワークショップでも

ステップ系の動きについての質問は

脚のことを忘れて 頭の方向性だけ思ったら

皆さんの動きはスムースになりました(^^)b

 

 

ひざがやわらかく使えないときに

ひざのことだけ考えても解決できません

 

これは他の動きでもそうです

いつでも動きは全体です

あなたの考えも含めた「あなた全体」が

やりたいことのために動いているか

ブレーキをかけていないかどうか

 

いつでもそこを見ていきます(^^)

 

何か行き詰まりを感じている方

がんばるほど上手くいかないと感じている方

 

ぜひ一度レッスンにお越しください

ちょっと違う視点で見直してみましょう☆

 

■踊るカラダの使い方

1月22日(水)14:15〜

1月24日(金)19:15〜

1月29日(水)19:15〜

 → ご予約はこちら

 

2月1&2日は愛知でワークショップ☆

■ダブルスパイラル・ムーブメント体験WS(名古屋)

2月1日(土)13:30〜17:30

 

■アレクサンダー・テクニーク体験WS(半田)

2月2日(日)13:30〜17:30 

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

01/18 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
01:45
ひざがやわらかく使えると動きがスムースになります nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3005 #jugem_blog
13:33
午後からのおはようございます 本当に雪がちらついてますね?? 寒いけど今日は髪を切りに行きます。 来週プロフィール写真撮るので(^^) 青山一丁目まで乗っていこうと思ってたのに、いつもどおり東中野で降りちゃった(^^; 原宿… twitter.com/i/web/status/1…
16:23
股関節をゆるめて前傾しても、出っ尻にはなりませんよ(^^)d お尻をしまいすぎると、股関節の動きにブレーキをかけて、やりたい動きができなくなります。 必要な動きが起きることをゆるしてね☆
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