膝はすでに閉じている

身体と動き あれこれ comments(2) trackbacks(0) さちこ(HN:寝子)
「脚は膝をつけて閉じやすい形をしている」

前の記事「膝を閉じて きれいに座っていたい」の続きです

こんにちは、軸と動きのスペシャリスト
踊るアレクサンダー・テクニーク教師 さちこです

足を揃えて立っている時に あなたの左右の膝はついているでしょうか
「私はO脚なのでつきません」という方もいるでしょうけど
O脚を作っちゃってるかもしれませんよ!

もし膝が離れているとしたら こんなことをしたり思ったりしていませんか?

1.いつも足をパラレル、もしくは内股にしている
2.さらに1から膝を”押して”伸ばそうとしている
3.土踏まずを上げようとして 小指側にのっている
4.脚はまっすぐなものと思っている
5.内もものお肉が気になって くっつけたくないと思っている
6.内ももが離れている方が細く見えると思っている


若い女性は 内股気味に立っている人が多いですよね〜



これでさらに膝を伸ばそうとすると O脚になっちゃいますよ(^_^;
アニメなどの影響もあるかと思いますが
女の子っぽいつもりで 将来のO脚へまっしぐら!
脚の形が悪くならないうちに気づいてほしいです〜


無意識に膝を離す方向に身体を使っている場合もあります
3〜6の4つはその代表例ですし
もちろん 頭を後ろへ下へと落としていたら
そのプレッシャーによって脚は大きく影響を受けます


さて 今回ピックアップしたいのは
「4.脚はまっすぐなものと思っている」

これ 最近のマイブームなのです(^_^)
母が膝を手術したこともあって 脚・膝に注目してます

さて・・
正面から見た時に 股関節から足首まで脚はまっすぐ
もしかしたらそんなふうに思っていませんか?


脚をよーく見てくださいね
まっすぐですか?



青い線は股関節からまっすぐに下ろした線です
足を少し離して立つと 股関節のだいたい下に膝はありますね
では 膝の上と下 
大腿骨(赤い線)と脛骨はまっすぐつながっているでしょうか?
違いますよね!
脚はまっすぐではありません


では・・ちょっと実験です(^_^)b

脚の骨が大転子から足首まで 脚はまっすぐだ!
そう思って歩いてみましょう

今度は 脚は膝までが内側に向かって
膝からはまっすぐに下りている ぶら下がっている
そう思って歩いてみましょう

何か違いはあったでしょうか


大腿骨と脛骨は直線ではなく 角度をもっています
脚は曲がっていて 膝は中心に寄っているのです

構造のようにあれば 内ももも閉じています


それなのに さも「まっすぐ」であるかのように使っていたら・・!
膝の内側にプレッシャーがかかってしまい 
いつか痛める可能性もありますよ(>_<)

女性の方が骨盤の幅が広いので 角度も大きくなり
その分 影響も大きいです

年をとってから膝が変形しやすいのも頷けますね

「筋力(特に内転筋)が弱いから」とも言われますが
頭を後ろに下に落として自分を潰していたら
胴体の重さを支えて脚が開いていかないように立つのも
よりたくさんの力が必要になります

身体全体の一番上にある頭が まずふわふわっと動ける繊細さで
バランスをとりながらそこにあること

上から押し潰すプレッシャーがなければ
脚を閉じて立つことは もっと自然で楽になります(^_^)b


私 最近は歩く時や階段の上り下りで
膝は内側に向かっていることを思い出しているのですが
膝だけでなく脚全体がスムーズな感じがしてます♪

身体を知って動くって やっぱり大事なのです!

そこにアレクサンダー・テクニークを使うことで
知ったことを十分に身体に活かすことができるのです(^_^)


毎月 テーマワークショップをやっていますが
7月は「腕」 8月は「脚」をテーマに身体を学びます
どうぞお待ちしております☆

【AT_Dance テーマワークショップ】
「②長く美しい腕で踊る」

 7月14日(火) 19:15〜21:45
 7月25日(土) 13:15〜15:45 

「③強くて柔軟な脚と足」
 8月 4日(火)19:15〜21:45
 8月29日(土)13:15〜15:45
 
 場所:新宿マイスタジオ 5C
 受講料:各6,000円(ペア割引 5,400円)

【1日で身体全体を学ぶ! 「踊る身体のコツ&骨レッスン」】

 8月15日(土)10:30〜17:30 (途中休憩1H)
 場所: 新宿マイスタジオ 5C
 受講料: 16,000円
  ※7月15日までのお申し込みは14,000円

8月は名古屋・大阪でも開催します!
詳しくはHPをご覧くださいませ〜(^_^)
http://atdancebody.jimdo.com/

From AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!
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      コメント一覧

      2.に、興味があります!
      2.についても知りたいです!
      よろよろしくお願いいたします。

      • Mikaさん
      • 2015/07/01 1:50 AM

      Mikaさん ありがとうございます。
      「膝を押して伸ばす」
      これは誰もがやりがちですよね〜
      ではその辺りも書いていきますね☆

      • 寝子さん
      • 2015/07/01 10:10 AM
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