ストレッチしても効果があがっていないのは・・・

エクササイズ考 comments(0) trackbacks(0) さちこ(HN:寝子)
こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく
踊る! 身体のコツ&骨トレーナー さちこです

ちょっとこちらの画像を見てください


女性がストレッチしていますね
でも イマイチうまくいっていないようです
そうは見えませんか?

おそらく伸ばしたいのは前になっている方
左脚のハムストリングでしょうけど
これではうまくストレッチはできません

だって彼女は 伸ばそうとしながら
実は自分を縮めているんですから!


ハムストリングを伸ばすために必要なことは何でしょう?
・坐骨が左のかかとから離れて後ろの上にいく
そのためには
・首が楽で頭はつま先の方に向かって動いていき
・脊椎がそれについていって
・骨盤はより股関節で前傾して坐骨が上を向く

ことが必要です
その動きを青い矢印矢印で示しました


でも彼女がやっているのは赤の矢印矢印です
・身体を倒そうとして腕から胸を下向きに押して
・首を縮めて頭は後ろに反って上がり
・そのため背中が丸くなって上にいき
・腰も丸くなって坐骨は右のかかとの方を向く
・もしかしたらお尻もしまっておきたい


やりたいこととはまったく逆のことが起きています
彼女は必死にストレッチしようとしているのに!


「なんで身体が硬いんだろうなぁ・・・」

いえいえ・・それは違います
身体にはあなたがやっている通りのことが起きているだけ
伸ばしているつもりで 実は伸ばしていないのです

アクセルとブレーキを一緒に踏んでいるようなものです
それでは動きませんよね
気持ちは必死にアクセルを踏んでいるのに
身体の方はブレーキをかけているのです
しかもこのブレーキは アクセルを踏むほどに強くなる
のです


あなたはこんなストレッチをしていませんか?
本当に効果のあるやり方をしていますか?


今月のテーマWS「私のストレッチ これでいいの?」
2月27日(土) 11:15〜13:45
新宿マイスタジオ5C

ご参加をお待ちしております☆
ご予約はこちらからどうぞ

【ダンスがもっと上手くなる! 身体を活かす使い方】
2月22・29日 19:15〜20:45
2月24日    14:15〜15:45
新宿マイスタジオ6C

3月は千葉でワークショップを開催します☆
3月12日(土) 14:20〜16:50
西千葉レンタルスタジオ(JR西千葉駅 徒歩1分)

レッスン&ワークショップの詳細・ご予約は
こちらのページからどうぞ☆
https://reserva.be/atdanceyoyaku


HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!
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