坐骨で座るというのは・・・

身体のしくみ 骨盤 comments(0) trackbacks(0) さちこ(HN:寝子)
長座や座った開脚での前屈ストレッチのとき
まず 座っているときの自分を思い出せますか?
坐骨のどのあたりにのっているでしょうね

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく
踊る! 身体のコツ&骨トレーナー さちこです

このタイトルを書いて なんとなくググったら
「坐骨を3cmくらい引いて 少し前側で座る」
なんて記事をいくつか見かけました
3cmって何!? 計るんですかねぇ
感覚だけではわからないと思うんですが・・・(^_^;

まぁそれはともかくとして・・
あなたは座る時に 腰を丸くしないようにと思って
あえて 腰を前に押して座っていませんか?

先日の動きレッスン(アクテビティ)で開脚前屈した方は
股関節の硬さを感じていました

実際にやっていただくと なるほど・・
脚を開いて座っている時に 少し腰を押していました
つまり 股関節をすでに詰めていました
開脚ではありませんが こんな状態です


ハンズオンして
「首が楽で頭が動けて 全体がついていって」もらうと
まず座っている様子が変わります
そこから前屈してもらうと
「気持ちいい〜!」

座っている時点での変化について
「坐骨を間違っていたかも・・」
この図も見てもらうと
彼女はもっと前側で座っていたそうです


大きい画像で「坐骨」を確認しておきましょうね
この少し色を変えたところが坐骨です


「尖ったところに座ると痛い」
そんな声もあると思いますが
そこそこお尻にはお肉もありますし
座布団という道具も使えます
上体の動きとともに 坐骨で前後に揺れることができます

坐骨の前寄りにのって股関節を詰めて座っていると
上体の動きがあっても 股関節はあまり使われず
腰でそれをカバーすることになります

いつも坐骨は同じ場所がイスと接することになるでしょう
お尻が痛くなるのも道理です

私も昔は(ていうか今もすぐやりたくなりますが)
仕事の時にそういう座り方をしていました
今にして思えば そうやって股関節を詰めていたことは
大腿骨頭壊死が起きる要因になっているでしょう


新しいプランで座っている彼女は
ぬいぐるみのクマクマがちょこんといるみたいな
そんな座り方になっていました
あなたもやってみませんか☆(^_^)
レッスンでお待ちしております


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