レッスンのあとはケアが大事ね

私の大腿骨頭壊死や痛みのこと - - さちこ(HN:寝子)

内転筋が痛みを起こしていること

骨盤の 長年の習慣的な使い方の歪みが

痛みに関係していること

 

まではわかっています

 

そして 歪みを調整することが

自分でわかってきたこの1週間

 

今日は朝ベッドからおりたとき

「両脚が均等だ!」

ふとそう感じました

 

いつものバランスとは

微妙に違う

ストンと置かれた感じの立ち方

 

でも 座っている間に

また右の股関節が何かやりたがって

ねじりを作ろうとしています

面白いけど 困ったもんだ(^_^;

 

 

今日はダンスレッスンなので

一昨日はずしたキネシオを貼り直し

安全のために一応ね

 

6月15日に発表会があるんだけど

メンバーの一人が 昨日リタイアしたので

自分も身体をちゃんとケアしないと!

 

 

いろいろ観察しながらエクササイズ

プリエなどでは やはり少し痛くなる

 

そしてコンビネーション

もう最後の佳境!なパートなので

踊り始めがすでにダイナミックでハード

 

少しランニングでもして

心拍数上げてからじゃないと

身体が思うようには動きません

 

やっと終わる頃に 調子が出てきたよ

 

終わってから やっぱり内転筋は痛い

スタジオで軽くストレッチして

帰ってから 湿布で冷やしておく

寝る前にももう少しゴロゴロして

全体を整えてからね

 

 

ウォームアップとクールダウン

動いた後のケアは

痛みがあるときなどは 特に大事

 

そのときに 何をどうしたら効果的か

自分でわかってできることが

本当にありがたいと思います

 

明日はレッスン&リハーサル

また長い1日 がんばります☆

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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