サイドストレッチで 上体が前後に倒れやすいとき

身体のしくみ 頭・脊椎・軸 - - さちこ(HN:寝子)

サイドストレッチ(側屈)するとき

なんだか 脇が気持ちよく伸びないし

上体が前にかぶったり

後ろに倒れてしまったり・・

 

そのとき もしかしたら

真横に倒そうとしていませんか?

 

 

 

こんにちは

あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

主にウォープアップの中で行われる

サイドストレッチ(側屈)の動き

 

「上体が前後に倒れないように」

 

これ 必ず注意されると思います

だから まっすぐ横に向かって

上体を倒そうとしがちですが・・

 

この動きをやっている脊椎は

真横に倒れることが 実は苦手なのです

 

★実験です!

 

顔がまっすぐ前を見たまま

好きな方の手を上げながら

上体を横に倒してみましょう

 

どこかで止まりますね

 

そのまま目線を下へ

下ろしている手の方へ移動しましょう

 

もっと上体が倒れていきませんか?

 

 

今度は上げていく手の指先を見ながら

一緒に横に倒れてみましょう

 

これも正面を見ていたより

やりやすかったと思います

 

 

脊椎は そのまま真横に倒れるのは苦手です

側屈するときは 少しだけねじれながら

倒れていくのが自然なのです

 

そういえば そうやってたかも!?

 

でしょう(^^)b

 

もちろん 一番上にある

頭から順番に倒れていくのが

一番自然でスムースです

 

楽な首で 頭がふわっと胴体から離れて

耳の穴より上にある頭蓋骨が

繊細に横に転がりながら

目線は少し上か下に動きながら

脊椎のてっぺんから順番に

一つずつついていきます

 

 

せっかく腕を使うのであれば

上げた手に 脇がついていって

肋骨が骨盤から離れていっていいよ〜

これもぜひ 許してみてください

 

めっちゃ気持ちいいです♪

 

 

脊椎が自由になると

踊ることはもっと楽になります

一緒に試してみませんか

 

■踊る身体の骨&コツレッスン 2:脊椎の動き

 11月19日(火)19:15〜21:45

 11月20日(水)14:15〜16:45

 新宿マイスタジオ

 

 → ご予約&詳細

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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