バランスやターンのとき後ろに倒れるのは・・

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

バランスが苦手

ターンがうまくできない

 

そのとき バランスや回転は

どちらに倒れますか?

 

 

多くの人が 後ろに倒れると思います

 

「良い姿勢がダンスを邪魔している」

 

昨日この記事を書きました

 

良い姿勢をつくろうとして

胸を上げて 頭を後ろに引いていると

あるいは 肩を後ろに引いていると

上体が後ろに反っくり返ります

 

良い姿勢というわけじゃなくても

ダンスの先生が言うことの多くは

これをやりたくなりますよね

(やった方がいいと思わせてる!)

 

そのままでルルヴェになったり

片足でバランスをしようとしても

後ろに倒れますよ!

 

 

その姿勢からターンをしても

もちろん後ろに崩れるでしょう

 

すご〜〜く腹筋ががんばっていたら

なんとか倒れないでいられるかも?

 

でもそれじゃ踊りにくいですよね

 

 

皆さん 先生に注意されないように

一生懸命にがんばっているのに

それがバランスの邪魔をしているなんて・・

ねぇ!!

 

 

今日の「踊るカラダの使い方」のレッスンでは

シェネ(片足ずつついて進みながら回る)をやりました

 

まず スポットを取るときの顔(頭ですが)の

動く場所〜首のてっぺんを確認します

 

その上に頭がふわっと高くて

脊椎が長くなりながらついていくことで

自然なバランスに戻します

 

腕をプレパレーションにもっていくときに

上体が反っくり返らないように

指先に 行きたい場所まで動いてもらいます

 

あとは 頭のてっぺんだけ思って動いてもらうと

最初の往復までですが 良い感じでしたよ♪

 

でも「回ろう」とする気持ちが

力で振り回したくなりますよね

 

そこで「回る」という考えを手放すために

シェネは3歩で1回転ですから

「グ・リ・コ」

これでいってもらいました(笑)

 

さっきよりも もっとスムースに

最初の往復シェネができていました

 

ただ 続けてやると戻りたくなるのですよね

違和感たっぷりな姿勢だから(^_^;

 

不慣れな姿勢で動くのは

うまくいっていても変な感じがします

それが普通です

 

習慣になっていますから

自分になじむまでは練習が必要です

だから「レッスン」なんですよね(^^)b

 

 

自分の動きを観察したり

頭を思い出して動いてみたり

そういう練習は自分でもできるのですが

感覚を頼りにすると元に戻ります

 

だってその方が慣れているから

 

わざわざ違和感ある姿勢になるなんて

なかなかできませんよね!

 

最初のうちは レッスンに来ていただいて

一緒に練習することが大事です

個人差はありますが まず10回

コンスタントに続けることをお勧めしています

 

なんか変だし よくわからないし・・?

 

そう思ったとしても

だまされたと思って続けてみれば

きっと良いことがあります(^^)b♪

 

■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク

<1月のグループレッスン>

15日(水)14:15〜15:45

24日(金)19:15〜20:45

29日(水)19:15〜20:45

  → ご予約&詳細

 

■DSMで学ぶ ターンアウトとひざのやわらかな動き

1月19日(日)13:15〜15:45

  → ご予約&詳細

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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