なぜお腹が抜けてしまうのか?

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

なぜお腹が抜けてしまうのでしょうか

 

あなたはなぜだと思いますか?

 

 

こんにちは

あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

 

お腹が抜けてしまうのは・・

 

腹筋が(体幹が)弱いから

姿勢が悪いから

 

 

・・・ではなく

 

 

疲れるから!

 

お腹が抜けていない

良い姿勢を保っているのが苦しいから

がんばれなくて抜けてしまうのです

 

 

お腹が抜けているというとき

 

・全体が落ちて(つぶれて)お腹全体が広がっている

・お腹が前に出て、少し腰が反っている

 

このどちらかですよね

 

全体が落ちているときは

「もっとしっかり引き上げて!」って言われて

お腹をぎゅっと締めて

全体を上に持ち上げようとしますね

お腹が前に出ているときは

とにかく引っ込めようとします

 

やってみればわかりますが・・・苦しい(^^;

とてもそのままではいられませんよね!

だから落ちちゃうし、出ちゃいます

 

 

もう一つ、良い姿勢を作ること自体が

お腹が抜けるのに協力しています

 

あなたが考えている”良い姿勢”が

いわゆる”気をつけ”に近い状態だとすると

 

胸を上げたり

背中の方に軸をおいて支えたり・・

 

これだと腰を反ってお腹が前に抜けますよ

 

そしてキープするのが疲れて・・ふぅ・・

今度は落ちてお腹が抜けてしまいます

 

 

お腹が抜けないように

姿勢が崩れないようにと

一生懸命にやっていることが

実はお腹が抜ける原因になっている・・・

 

 

あらら・・・困りましたね

さて、どうしたらいいでしょうか

 

 

何かをするのではなく

いらないがんばりをやめましょう

 

支える仕事をもっと骨にお任せして

筋肉は踊ることの方に使いましょう!

 

 

アレクサンダー・テクニークを使うと

お腹は抜けなくなっていきます

 

頭がほんの少し前に転がりながら

脊椎の上でふわっとバランスします

脊椎はカーブに沿って長くなっていき

坐骨はかかとの方を向いています

 

感覚的にはいつもよりも

「背中が丸くなっている」

そう感じると思いますが

 

大丈夫! 見た目もきれいです

何より動きやすいです!

 

 

背中が丸くなることが

悪いことのように思っている人が多いです

でも お腹の中にいたときは

全部がまぁるくなっていましたよね

 

背中は丸いのがデフォルト

基本の形です

 

お腹のところが前カーブですが

いつもお見せするように

カーブの前面は中心にあります

前には出ていませんよ(^^)b

 

 

身体が自然なニュートラルの状態にあるとき

お腹は抜けていません

どこもがんばっていないので

そのままを保つことも楽です

 

 

自分の身体をわかってあげる

ていねいに使ってあげる

 

そうすれば あなたの身体や動きの

可能性も開けてきます

 

大丈夫! あなたの身体は動きます☆

 

■踊るカラダの使い方

9月14日(月)20:15〜21:45 オンライン

9月23日(水)14:15〜15:45 スタジオ

9月24日(木)11:00〜12:30 オンライン

 

テーマWS

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9月19日(土)11:00〜13:30 オンライン

9月22日(火)14:15〜16:45 スタジオ

 

 

この記事は 先月のメルマガの記事を

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