頭痛の解消も 動きやすさにも影響する小さな筋肉たち

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

昨日はとにかく頭が痛かったのです

 

なぜかというと・・

寝るときに枕に頭を押し付けようとしていたから

 

自分でもわからないけど

そうするのをやめられなくて

そのまま寝てしまったら 起きたら頭痛

というか 目の奥からの頭痛

 

首と後頭部の境い目あたりって

目が疲れたときに押すと激痛(>_<)ですよね

あそこです

寝不足もあって 目の緊張があったんだと思います

 

あまりにも緊張が強くなっていて

”キラメク”って自分にオーダーしても

簡単にはほどくことができません

立っていると 頭が後ろにいきたくなっちゃう

 

ダンスレッスンの間も 頭は痛いし

後ろに引きたくなるから 動きも硬くなるし・・

それでもなんとか乗り切りました

 

 

首と後頭部の境い目

このエリアには 頚椎の上にのる頭を支える

小さな筋肉たちがいるのですよ

後頭下筋群・・

 

頭蓋骨が前に落ちないように

後ろでサポートしているのだけど

この小さな筋肉たちが 実は全体に影響しています


頭を後ろに引くような姿勢(いわゆる良い姿勢も)で

この後頭下筋群が緊張すると

つまり 首の後ろに力が入って硬くなると

頭は頚椎(脊椎)に押し付けられて

繊細な動きができなくなって バランスを失います

 

そうすると 脊椎全体の動きも悪くなって

胴体全体の動きにブレーキがかかります

さらに 腕や脚にも影響します

つながっていますからね!

 

 

とても小さいけれど

普段はまったく気づいてもいないけど

身体全体には最高に大事な筋肉なのです!

 

 

目がじっと何かを見るようなとき

目の動きが固まると ここは緊張します

(今回の私はたぶんこれが発端)

 

不安や恐れがあるときも緊張します

だから 失敗のことを考えるとここが緊張して

思う動きができなくなるんですよね!

 

 

昨夜は寝るときに 少し枕を高くして

このエリアが長くなるようにしました

ややうつむき加減で

頭はてっぺんの方へ向かうように

 

横になってしばらくすると

何かがはずれた感じがして

身体がどんどん広がるように動き始めました

 

そして目覚めた今朝は・・・スッキリ♪

朝のストレッチも 動きがスムース

階段などの脚の運びも軽いし

股関節の痛みもありません\(^o^)/

 

 

自分がこれを教えているくせにって思うけど(^^;

身体って本当に繊細で

ちょっとしたことで固まります

でも自分の身体だから やっぱり自分でほどける!

そこがポイントね(^^)b

 

 

とにもかくにも 頭は大事なのです

後頭下筋群がリラックスしていて

頭が繊細に動けるっていうことが!!

 

さて あなたの首は楽ですか?

 

 

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 1:頭と脊椎

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HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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