内股にするとお尻がゆるむのよ〜

身体と動き あれこれ comments(0) trackbacks(0) さちこ(HN:寝子)
前回の膝の前十字靭帯損傷のお話をした際に
内股のことに少し触れました
つま先が近づいて かかと側が離れる足の置き方ですね

足を内股にすると 膝は内側を向くことになります
膝は大腿骨(だいたいこつ:ももの骨)の一方の端
反対側は股関節です
膝が内側を向くということは 股関節も内旋します
ターンアウトの反対ですね

図のように 膝が前を向いているときに 
股関節は斜め後ろから骨盤にはまるような作りをしています
骨盤の横の方にグリグリっと触れる大転子(だいてんし)から
斜め前・上の方に股関節があるわけですね


「動きの解剖学」から
 (右側が膝 左側が股関節で上が大転子)

でも膝が内側を向くと 大転子は股関節の真横か前側になって
座骨から離れていくことになります

股関節は外旋しているときに 骨盤に対して安定します
骨盤と大腿骨をつなぐインナーマッスル 外旋6筋群も 
その名の通りターンアウトをサポートし
大転子を座骨の方に近づけておく働きをします

ですが 内股になると股関節も内旋してしまい
外旋6筋群は十分に働くことができず 安定が悪くなります
股関節の安定が悪くなれば 上体も支えきれないし
膝も不安定になって 内側に入りやすくなるのもわかりますよね
だからこそ ジャンプの着地などのプリエは
内股になるのは危険なのです

それとね
大転子が座骨から離れるっていうのは
いわゆる「お尻が開いた」ゆるんだ状態
お尻たるたる・・ 大きくしたくないですよね〜(^_^;


内股にすると ちょっと可愛い感じがするし
ももの間に隙間もできて 脚のお肉が気にならなくなって
ちょっと細くなった気分になるので
やりたくなる気持ちはわからないではないですが
膝によくない影響も起きやすいし
ひざ下の形が歪みやすいし
O脚を助長することにもつながります
そして お尻もたるたる・・・
女子の皆さん あとで後悔しても知りませんよ〜

っていうと男子が油断するのですが
男子も微妙に内股で お腹が出て腰を痛める人いますからね
お気をつけくださいませ(^_^)b

From AT Dane 〜踊る身体のコツを知る!
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