05/22 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
10:28
おはようございます(^^) 政府があまりにも底無しに真っ黒なので、明るいお花で気分転換。 心にはいつも太陽を! 今日も笑顔で、キラメキましょう☆ https://t.co/FfBxtQUPu6

05/21 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
01:05
オンラインで教えるとき声が枯れる nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3236 #jugem_blog
11:05
早く中止を決めた方がいいです。 冷静に考えればそうなると思うのですよ。 twitter.com/asahi/status/1…
11:08
おはようございます(^^) ひんやりどころか寒いですね! 明け方に何度も目が覚めては寝て、夢を見ました。 このところ骨盤のことを書いていたせいか、お世話になってる整骨院に行った夢(^^; 内転筋はまだテープを貼っておきなさいって… twitter.com/i/web/status/1…
11:32
痛みが起きるときに、 その改善のために一番大きな役割を担っているのは、 良い病院や先生や施術ではなく、 「自分自身」です。 あなたが自分をどう扱うか、 そこが変わらなかったら、どんなに良い治療を受けても意味が無いのです。

05/20 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
01:09
ガンダムの関節の可動がすばらしい! ボディ(というか骨盤?)も動くので自然に見えますよね☆ twitter.com/reiwasedaibot/…
12:01
ガンプラが踊れるほどに進化したポイント nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3235 #jugem_blog
12:40
お昼のおはようございます(^^) ちょっとひんやりですね〜 温かい飲み物がおいしいです?? 普通に風邪ひかないように注意ですね。 今日も笑顔で、キラメキましょう☆
13:08
家にいるとマスクをしなくていいので、口紅をつけたりする? オンラインレッスンあるしね(^^)d

オンラインで教えるとき声が枯れる

思考と身体 - - さちこ(HN:寝子)

最近増えているオンラインレッスンや

オンラインワーク

オンライン飲み会!

 

オンラインでしゃべっているときに

いつもよりも声が枯れやすい

 

そう感じたことはありませんか?

 

 

実は私も 一番最初のオンラインレッスンで

途中から声が枯れ始めました

 

その前に2回ほど受けたことはあって

オンラインでおきがちな罠について

頭の中にはあったのですが

案の定はまってしまったわけです(^^;

 

気楽な会話のときはそうでもないですが

やっぱり教えるときに起きやすいですね

 

 

なぜそうなるのでしょうか

普通のスタジオレッスンのときと

何が違うのでしょうか?

 

 

理由はいくつかあります

 

1:画面の中に集中して身体が固まる

 

これはオンラインでよくあることです

画面の枠の中に入り込んでしまったり

画面に集中して自分を忘れてしまい

少し小さく縮んでしまうのですね

 

動いていたとしても 画面の中の生徒に集中すると

固まってしまいますね

それで声も出にくくなります

 

解決するプランとしては

自分が今いる周りの空間を見回して

自分の身体がそこにあること

全体の大きさを思い出します

 

 

2:画面の向こうの生徒が遠く感じてしまう

 

実際には目の前にいない 画面の向こう側の生徒が

意識の中では遠くにいる錯覚があったり

「聞こえていないんじゃないか」

そう不安に思って声を大きく出したくなるのですね

 

でも あなたの声を受け取っているのは

目の前のパソコンやスマホですし

今のマイクはとても優秀です

 

「聞こえてますか〜!」なんて

マイクに向かって大声を出さなくても

ちゃんと声をひろってくれますよ(笑)

 

ダンスなど動き系のレッスンでは

画面(機材)から離れている分

声を大きく出したくなるのですが

それでも数mですよね

 

もし相手がパソコンやスマホがある

その場所で聞いているとしたら

どのくらいの声でしゃべるでしょうか(^^)b

 

自分の近くにマイクを別にセットしたり

ヘッドセットなどを使ってもいいですね

 

 

3:伝わっているか不安になる

 

特に複数の相手との会話やレッスンは

画面も小さいので様子がわかりにくいです

 

「言ったことがちゃんと伝わってるかしら・・」

 

必死に伝えようとして声が枯れるのは

スタジオでもよくあるのではと思います

 

オンラインのレッスンでは

「わかりました」とか「質問」などを

アクションで伝えるような決め事を

最初にしておくといいです

特に複数のときは 生徒の方はマイクオフ

音を拾わないように切っておきますからね!

 

質問も手を上げただけよりも

手を振る方がわかりやすいですよ

動きがあると目に入ります

 

そして 目に見える反応が返ってくると

安心感があってがんばりが減ります(^^)b

 

 

4:いつもと違うことによるストレス感

 

オンラインとスタジオでは

あたり前ですが違います

 

だから 同じにしようとすると

ストレスを感じて身体は緊張します

そして声が出にくくなります

 

さっきのマイクもそうですが

生徒の声を聞くためのスピーカーや

生徒を見るための大きめの画面

パソコンやスマホにつないでおくなど

環境を少しでも整えておくことは

ストレスを軽減してくれます

 

音楽を使う場合は 

ズレがあることも理解しておきましょう

それも 生徒のネット環境によって

ズレの度合いは違いますから

そこはスルーしておくことです

 

動きの流れや質の方を見ましょう

 

生徒に 見やすい位置に動いてもらう

写りやすい位置にカメラを置いてもらうなど

調整をお願いすることも必要です

 

やっている動きによっては

画面の外に出てしまうこともあります

それもOKにしましょう

画面の中にい続けようとすると

生徒はちゃんと動けなくなりますからね!

 

 

 

いかがでしょうか

これもアレクサンダー・テクニークのレッスンです(^^)b

 

オンラインという環境やそこでの状況に

無意識に いつもの習慣でやっている結果

「声が出にくくなる」なのです

 

だから いつもと違うプランを

自分を緊張させないようなプランを

意識的に選んでいくことで

より良い使い方を見つけていくわけですね☆

 

 

安心してレッスンする環境をつくった上で

自分は今いる場所にいて

周りの空間の広がりも思い出しながら

(特に後ろの広がり!)

生徒は画面の位置にいると思って話しかける

コミュニケーションはアクションでとる

 

そうすると 落ち着いた聴きやすい声

生徒に話しかけることができます

 

 

これからオンラインを考えている人

スタジオレッスンに戻っても

オンラインを続けようと考えている人

 

少しでも参考になれば(^^)

 

個人レッスンならあなたのお好きな時間で

 

 

今日はまだ誰ともしゃべってなかった!

という人は

レッスン前に適当に声を出して

のどのウォームアップしておいてね☆

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

ガンプラが踊れるほどに進化したポイント

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

マイケルをキレッキレに踊るガンダム!

Twitterに映像がシェアされていました

 

コマ撮りとはいえ ここまで踊れるなんて

マイケルとコラボしてほしいくらいです

こちらからお楽しみください♪

 → マイケルを踊るガンプラ

 

このガンプラの「踊るカラダのコツ」を見たときに

より人間の動きに近づけることができたのは

どこにポイントがあるでしょうか?

 

肩関節や股関節の可動域の広さや

前腕の動きはもちろんですが

 

 

胴体が動くこと!

 

四角いままではなく

脚の動きに合わせて骨盤にあたる場所が動けます

(骨盤は脚でもありますからね!)

 

それと スパイラル

ねじる動きができること

頭・肋骨・骨盤・脚が違う方を向けること

 

スパイラル無しには人間の動きをここまで再現できません

 

逆に考えると・・

ボディを固めている人(脊椎の動きが悪い人)は

ロボットみたいに見えちゃう😅

(動きが硬く見えるってこと!)

 

 

旧型ロボットから脱出して

進化したガンプラになりたいですよね!

 

 

そのためには 自由に動ける脊椎が必要です

 

脊椎が自由に動けるためには

一番端にある頭がふわっと離れていること

そのためには楽な首!

 

ガンプラくんも頭が自由に動いていましたよね(笑)

 

 

「踊るカラダの使い方」

自由に動ける脊椎を取り戻す

あなたの全部が動けることを思い出すレッスン☆

 

あなたが首を固くしてしまうのは

身につけてきた習慣だったり

思い込みや勘違いから固めてしまっているだけ

 

いつでも変わることができます

元の自由な自分に戻ることができますよ!

 

進化したガンプラになりましょう(^_-)☆

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

05/19 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
10:21
おはようございます(^^) 久しぶりに朝方ちゃんと眠れてスッキリ♪ 睡眠は大事ですね。 今日も笑顔で、キラメキましょう☆ https://t.co/rihdZggBQp
23:51
私たちはちゃんと見ておかないといけませんね #国民投票法改正案に抗議します twitter.com/nhk_news/statu…

05/18 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
02:05
RT @uplink_jp: #HelpThe映画配給会社 プロジェクト ?セテラ・インターナショナル(@ceteramovie) ?15作品/2,480円/3か月 『夜ごとの美女 デジタル・リマスター版』 uplink.co.jp/cloud/features… 巨匠ルネ・クレー…
02:09
RT @kazu10233147: 昨日のBS 「報道1930」 共同通信竹田昌弘編集委員 法務省人事案は、1月に黒川検事長が辞めて後任に林真琴名古屋高検検事長。それを官邸に持っていくと「辞めてもらっては困る、次の検事総長は黒川さんがいい」 やはり、安倍は嘘つき。黒川検事総長…
10:26
おはようございます(^^) 三つ仲よく顔を揃えてごあいさつ♪ 少しずつ雨の季節に進みますね。 九州の方はお気をつけください。 今日も笑顔で、キラメキましょう☆ https://t.co/BO0h8pP7c9
18:05
RT @BIG_ISSUE_Japan: 雑誌『ビッグイシュー日本版』の販売は、ホームレス状態(定まった住居を持たない状態)の方が年齢不問、販売経験不要、履歴書不要、ノルマなくすぐにできる仕事です。 興味のある方は goo.gl/4uCCBp よりお問い合わ…
23:34
骨盤の歪みが整ったもう一つのワーク nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3232 #jugem_blog

骨盤の歪みが整ったもう一つのワーク

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

骨盤の右側が上がりながら

後傾もしているねじれタイプの歪み

 

もう何十年も付き合ってきました

 

歪みやズレは 誰でも多少はあります

身体は全体がつながっているし

左右って いろんな部分で違うから

どこかの影響を受けて変化します

 

ただ 歪みが大きくなると

動きにトラブルが起きます

だから少ない方がいいわけですね

 

私は足を広く開いて立つとき

身体は正面を向いていても

左右のつま先が同じラインになくて

合わせて立つとちょっと変な感じでした

 

 

でも 最近だいぶ整っているのです

理由の一つはこちらに書きました

軸は”二等辺三角形”を確認したら、骨盤が整ってきました

 

実はもう一つあります

こちらの方が影響力大 です

 

 

それは”チェックイン”と先生が呼んでいた

自分の身体を観察するエクササイズみたいなもの

ゴールデンウィークに受けたクラスで

マルコムさんという先生が教えてくれました

 

 

私たちの身体の動きには

主に三つの方向があります

 

・前後の動き(屈曲・伸展)

・左右の動き(外転・内転)

・回旋

 

軸の大きな三つのパーツ

頭・肋骨・骨盤それぞれを

1箇所ずつ動かしていきます

 

たとえば骨盤の屈曲・伸展をやります

どちらの方が動きやすいか

どんな違いがあるかを観察するのですね

 

これを肋骨・頭もそれぞれやって

さらに三つの方向でも全部やってみます

 

チェックインというとおり

ただ身体と動きを観察するだけです

 

途中で歩いてみてまた観察します

 

そうしたら・・

右足がすごく内旋して感じる!

 

右だけ内股になっている感じ(^^;

でも歩いている見た目は

左右のつま先は同じ方を向いています

 

そして 足を開いて立ったときに

つま先のラインが揃っているという・・!

 

おもしろ〜い!!!

 

最初はめっちゃ違和感でしたが

ずっとやっていくうちに慣れてきて

最後の方では落ち着いてきました

 

 

こんなシンプルなことで整うなんてね(^^♪

 

まだ立っているときに変な感じ

よくありますよ

なんか内側に入っている感じ

 

それは前の慣れた感覚を

”そっちが本当なんじゃない?”って

思ってしまうからなんですよね

 

感覚ってね

けっこうあてにならないのです(^^;

(そして騙される・・)

 

だから この不慣れな感覚の方を

”大丈夫、これでいいんだよ〜♪”って

自分に思い直しています

 

整った骨盤をキープするために

”きらめく☆二等辺三角形”

が役立ってますよ(^^)b

 

 

23日と28日にやるこちら

■ ”全部が動ける!”を見つける動きのエクササイズ

 

こちらでも 少しやろうと思ってます

 

いろいろとゆるゆると動きながら

ただ自分の全部がつながっていて

全部が動けることを観察する・・というか

動ける自分を味わう?

 

そんな時間かな(^^)

 

よかったら一緒にやりましょ〜♪

 

そんなノリなので無料です

自分でもお試しみたいなクラスなのでね

アドレスをお送りするためにご予約ください☆

 

■ ”全部が動ける!”を見つける動きのエクササイズ
5月23日(土)13:30〜14:30
5月28日(木)14:00〜15:00
zoomオンライン

 

 

どうしても感覚にだまされそうな人は

ていねいに動きのレッスンやりましょう

■踊るカラダの使い方

 〜踊りやすく痛めない姿勢と動きレッスン

5月21日 11:15〜 zoom

5月25日 20:00〜 zoom

5月27日 14:15〜 スタジオ予定

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

05/17 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
02:42
軸は”二等辺三角形”を確認したら、骨盤が整ってきました nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3228 #jugem_blog
12:02
お昼のおはようございます(^^) このところの自粛モードで、「この日までに持ってきてね」を「この日以降に持ってきてね」と思い込んでしまった(^^; あぶないわ〜 落ち着いて、今日も笑顔で、キラメキましょう☆ https://t.co/3WBbwbNnkp
14:42
新しいペンの持ち方 nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3230 #jugem_blog

新しいペンの持ち方

アレクサンダー・テクニーク - - さちこ(HN:寝子)

私は字を書くときのペンの持ち方に

かなりの癖があります

 

ペンを寝かせて下の方をぎゅっと握り

腕は横に開いて机にのせます

身体も斜めになっているときがあります

だけど文字は自分から見て普通の向きです

(逆に腕を開かないと文字が斜めになる)

 

以前この使い方をみてもらったことがあります

私としては あまり変えたくない部分と

それでも楽にしたい部分がありました

 

 

さっき他の先生のクラスを見学していたとき

字を書くアクティビティに対して

 

「指がペンの方に向かっていって

 ペンとフィットする」

 

そんなプランが出てきたのですね

 

楽にペンを持ちながらも

書く前に握ろうととして

指を引いていたからのようです

 

頭が動けて全体がついていって

身体の前側で腕全体が動きながら

指が長くなりながら

指先がペンに向かっていって

ペンの長さにフィットしていくと

 

・・・落ち着く♪

 

握りたくならない!

字を書いてみても自然で楽です

 

これでも書けるんだ!って

自分の中ではとても意外ポイント

 

ペンは書きたい文字に必要なだけ

指の先で動いてくれます

 

これはバーを持つとき

相手の手をとるとき

いろんな場面で使えるプランですね☆

 

 

それを遊びながら思い出しました

 

むか〜し このレッスンをやったとき

 

「ペン先が紙の方に向かっていくと

 思ってみたらどうなるかな?」

 

そう言われたことがありました

 

でも全然それがわからなくて

なんでペン先が向こうに(紙の方)行きながら

文字が書けるんだろう?って

頭の中は???でした

 

だけど今はたしかにそれをやってます

 

 

最初書き始めたときは

腕の向きに対していつもの斜めでしたが

もう一度 手が動いて腕がついていって

そして指がペンの方に向かっていくと

腕を横に開かなくても 

自分の向きで文字が書けるなと

 

 

私にとっては今までとは全く違うプラン

でも とても面白いプランでした

 

こういうところが

アレクサンダー・テクニークの面白さ

 

何か間違いを直すわけではなく

これが正しいやり方よ!って言うわけでもなく

 

今よりももっと身体に合った

別のプランもあるけど試してみませんか(^^)b

 

そういうお誘いなのですよね〜!

 

お誘いを受けるかどうかは自分次第

やらない自由はいつもあります

 

あなたもお誘いにのってみる?

 

■踊るカラダの使い方

 〜踊りやすく痛めない姿勢と動きレッスン

5月21日 11:15〜 zoom

5月25日 20:00〜 zoom

5月27日 14:15〜 スタジオ予定

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

  • 0
    • Check
    無料ブログ作成サービス JUGEM