01/17 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
02:00
1月19日(日)はこれ☆ 「DSMで学ぶ ターンアウトとひざの柔らかな動き」 ボディから脚につながるスパイラルの流れを理解することで、無理のないターンアウトとやわらかなプリエやステップを見つけましょう。 reserva.be/atdanceyoyaku/…
02:15
音楽があるから身体が動き出す。踊りたくなる♪ 音もわからずに、カウントでやっているうちはダンスにならない。 音楽はカウントじゃないから。
02:17
アゴは下だな。前や後ろじゃない。 頭のてっぺんとアゴでも三角ができるね。
10:29
まあ、自然に落ちるのが一番
10:31
おはようございます(^^) 思ったより天気よくて嬉しい♪ 今夜にかけては冷えそうなので気をつけて。 今日もキラメキましょう☆
22:36
ずっと笑顔でいると、アゴを引いてしまうらしい・・(^_^;

ひざがやわらかく使えると動きがスムースになります

ダンス上達のために - - さちこ(HN:寝子)

ダンスは いろいろな動きの組み合わせ

ステップからステップへ

つながっていかないと動きが途切れて

ギクシャクとした踊りになるし

バランスも崩れやすいですよね

 

 

ステップがつながらない原因の一つが

「体重ののせ方が中途半端で

 プリエが浅い(硬い)」

(プリエ:ひざを曲げる動き)

 

ステップがつながっていく=移動がスムース

 

スムースな移動のためには

「今どちらの足に体重がのっているか」

「体重をのせたひざはやわらかいか」

これ 大事です

 

やわらかいっていうのは

ブレーキをかけていないってことです

頭が止まると最強のブレーキになります

だから ふわっとバランスした頭が大事なの(^^)b

 

19日のワークショップでは

このあたりも探究ポイントかなと思ってます(^^)

→テーマWS 

 「DSMで学ぶ ターンアウトとひざのやわらかな動き」

 

 

 

動きが流れていくためには

出した足の上に自分全体が移動する

これが必要ですよね

 

右足なのか左足なのかあいまいで

なんとなく両足で突っ立ってしまうと

次にどちらが出ていいかわからなくて

動きが止まってしまいます

(振りもわからなくなる!)

 

 

深いプリエで体重をしっかりのせていれば

次の足にのりかえるのもスムースです

床を押しやすいですからね

 

でも 次の動きを気にしていると

プリエが浅くなります

次をあせって止めてしまうから

 

体重ののり方が中途半端になって

床が押せないので思うように移動できません

 

深くプリエすると遅れる気がするかもですが

その分強く床を押せるので

実は早く移動できますよ(^^)b

 

 

しっかりプリエしても遅れてしまったり

次の足に移るときにバランスが崩れるとしたら・・

 

プリエのときに 全体が落ちています

頭で上から押して沈んでいます

 

次の足に移るときに

逆に頭を上げすぎてバランスを崩したり

頭を置いていって移動できなかったり

うまくいきません

 

キラメキが必要です!

 

 

踊っているときはずっと

楽な首とふわっと高い頭で(^^)b

 

特にプリエをするときは

一緒に落ちていきがちですが

ずっとふわっと高い頭ですよ!!

 

ふわっと高い頭で 全体が長く広いなら

プリエが軽くなるし

ひざの動きもやわらかくなります

 

そのときにもう一つ

覚えておきたいのが ”脚全体のアウトスパイラル”

 

スパイラルの流れが ひざをつま先の方向へ

無理なくつなげてくれます

正しい方向性があれば動きやすいし

ひざを痛めることもありません

 

 

身体はいつでも楽にスムースに動くように

必要なデザインとシステムを備えています

 

頭でブレーキをかけず

無理なアクセルをふむこともなく

上手く使ってあげましょう

自分の身体が機能を発揮できるように!

 

 

あなたのダンスがきらめく自分の使い方

■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク

<1月のグループレッスン>

22日(水)14:15〜15:45

24日(金)19:15〜20:45

29日(水)19:15〜20:45

  → ご予約&詳細

 

■DSMで学ぶ ターンアウトとひざのやわらかな動き

1月19日(日)13:15〜15:45

  → ご予約&詳細

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

01/16 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
02:21
アゴが何かをやっていた nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3002 #jugem_blog
10:43
おはようございます(^^) 夕べは忘れずに24時間換気を止めたので、気持ちよく眠れました。 すきま風がなくなると全然違いますよね♪ 今日もキラメキましょう☆
10:53
RT @eigacom: 路上生活経験者によるダンス集団の生命力あふれる踊り「ダンシングホームレス」予告編 #ダンシングホームレス eiga.com/l/Le929
10:58
反発力によってスピードアップしてることは確かだけど、このソールが選手の脚を守っていることも忘れてはいけませんよね。 twitter.com/hiranok/status…
11:03
昨日のクラスで生徒さんからの相談で、私自身が気づかせてもらったアゴのこと。 このところの不調とリンクしてました。 仰向けに寝たら重力で後ろに戻る!と感じて横向きで寝たけど、目覚めた時は舌だけ吸い込んでアゴは前にあった。吸い込みは口が開かないように。 もう少し観察します。
11:55
一人一人が「私のダンス」を見つけるレッスンをしたいな
12:11
左の方がたくさん噛んでるのは知ってた。 昨日からのアゴの観察の中で噛み合わせを見てるときも、ずっと左で観察してた。 右もあったね。
12:20
そういえば私も子供の頃、言いたいことを言えずに過ごしてきたんだったよ。 口を閉ざしてきたんだねえ。
22:58
く〜! やっぱり4Forceかっこいい? 次回は2月13日の木曜、池尻大橋のChad。
23:00
このお金をもっと違うことに使ってほしいですよね。 twitter.com/hiranok/status…
23:02
好きな音楽の中で、ただ聴こえる音とリズムのままに踊るのが好き??

01/15 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
09:31
毎年着々と上がっている・・ 2019年の世界の海水温、観測史上最高に(森さやか) - Y!ニュース news.yahoo.co.jp/byline/morisay…
10:05
おはようございます(^^) なかなか雨がやみませんね。 潤いは歓迎しますけど♪ 新年の年賀状割引で買ったレインスニーカーが履いてみようかな。 どんなことも視点を変えれば楽しくできます。 今日もキラメキましょう☆
13:46
頭から脊椎を通って、手の先、足の先まで 脳からの神経がつながってる! そう思うだけで、全体が長くなる気がしたよ(^^)d
19:05
ほどけるだけで身体は違いますね nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3001 #jugem_blog
19:12
言いたいことを言わずにガマンしていると、 「言ってはいけない」という想いが口を緊張させて 食いしばりを起こす・・・と思うのよ。
22:23
がんばって肩を下げていると、息が吸えなくなるよ

アゴが何かをやっていた

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

今月の「踊る身体の骨&コツレッスン

〜骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ」では

呼吸と声、アゴがテーマです

 

 

今日のクラスで 

「食いしばり」の話が出たのですが

以前よりも良くなっていたはずなのに

ほっぺに白い線(歯型)がついて

「歯医者で食いしばりと言われた」

 

そんな相談があったんですね

 

ほっぺの内側の白い線

私 ずっと昔からあります(^^;

 

それから 舌に歯型がつくようなことも

けっこうあったりします

 

これは ほっぺの肉付きがいいせいもあるけど

習慣でもあるんですよね

 

いつの頃からかわからないけど

口の中の空気を吸い込んでいるというか

空間を無くすような感じにする

クセがあるんですよね

 

それをやっているときって

アゴを少し後ろに引き込んでしまうので

首に力が入ります

 

楽な首でいたいはずなのに!

 

 

クラスで話をしていたときには

ほっぺのお肉からくる習慣を

原因と思っていたんですけど

もう一つ気づきました

噛み合わせの問題です

 

 

前歯で噛み切るようなときに

奥歯はかなり上下にすき間ができます

舌が入るくらい

 

 

奥歯で噛むためにある程度合わせるときは

アゴを少し後ろに引かないと

上下がはまらないんですよね

 

普段は完全に合わせる必要はないので

少し浮かせた状態なのですが

前歯の方はあたりやすいです

下の歯が上の歯の裏側にあたって

出っ歯にするように押してしまいます

(実際少し前に傾いている)

微妙に痛くなるし あてたくないんですよ

 

だけど キュッと吸い込んで

奥歯が合うところまでアゴを後ろに引くと

前歯があたらなくなります

奥歯は合うだけで 噛んではいません

だから吸い込むところでほっぺに線が・・

 

 

アゴを引かずに前歯を離すと

唇は閉じていても 口は半開きって感じ

やや受け口にも感じます

 

だから後ろに引きたくなって

それをキープしたくて吸い込んでるのかも?

 

そう思って わざとグッとアゴを前に

突き出してみたら・・・

けっこういろいろゆるみました(笑)

 

 

ちょっと面白いので

いろいろと探究してみようと思います

 

首のカーブにも影響してたかも?

頭を後ろに引きたくなることにも

もちろん関係してきますよね

それから 口の中の舌の緊張も関係します

 

全体のバランスにも関係します

 

 

踊っていて 口やアゴのことなんて

あまり考えたことないと思いますが

無意識に何かやってるかもしれませんよ(^^)b

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

ほどけるだけで身体は違いますね

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

昨日は久しぶり&今年初の

スパイラル・コンディショニングのレッスン

 

といっても 生徒さん無かったので

一人でまったりとやりました(^^ゞ

 

年末年始の慌ただしさや

季節柄、寒さで縮こまってくる身体を

ゆっくりとていねいな動きをしながら

ほどいていくレッスンです

 

特別なことは何もしていないけど

終わったときは 全体の安定感がよくなって

身体もふわっと軽くなっていきます

 

ゆっくりと静かに動くことで

筋肉がギュッと縮むことを防ぐだけでなく

縮んだままになっている筋肉を

「今はそんなに力は要らないよ〜」って

ほどいてく効果があります(^^)b

 

 

いつも力が入っちゃってる人

せっかちで 焦りがちな人

お勧めですよ☆

 

 

このレッスン

ほぼ自分のためにやっています

生徒さんが来る来ないに関わらず

自分にとって 定期的にほどくことが大事だから

自分のために続けている

 

私が私に教えるレッスン・・みたいな(笑)

 

おかげで今日は全体的に調子がいいです♪

ちょっとした 繊細な違いだけど

やっぱり身体は楽なんですよね

 

第1・3木曜 14:20〜

第2・4火曜 19:20〜

 

まったりと定員3名様でやってます

よかったら一緒にゆるめていきましょう

 

次回は明日16日♪

 

■スパイラル・コンディショニング

第1・3木曜 14:20〜

第2・4火曜 19:20〜

 → ご予約&詳細

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

01/14 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
02:15
こんな時間にワン切り・・
02:38
バランスやターンのとき後ろに倒れるのは・・ https://t.co/hCIb3ja3ec #jugem_blog
02:45
2時には寝ようという今年の目標は、 明日からかな・・(笑) おやすみなさい
10:20
RT @carjapan5: メルカリで商品購入 無事に商品が届いたと勘違いしてメルカリ支払い完了 後日、家電屋からも請求がくる 購入者の情報で後払い通販を受け取らせ、メルカリで金を盗む手口 気付いた時には出品者(犯人)ドロン こんな詐欺が普通に落ちてますよ 途中で気…
10:31
おはようございます(^^) 今朝の地震に一瞬起こされました。(揺れる前に目が覚めてたけど) ちょっと眠いかな。 いや、寝たのが遅いからか(^^; 帳簿もほぼ片付いたし、今夜は早く寝よう! 今日もキラメキましょう☆
20:59
久しぶりのスパイラル・コンディショニング。 身体がスッキリ整いました。 レッスンではあるけど、自分のためにやってるエクササイズなのよね(^^)d 次回は明後日の午後です。

01/13 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
11:14
おはようございます(^^) 新成人の皆さん、おめでとうございます? 環境が、社会がどうあろうと 「自分はどうしたいのか」 自分に誠実であってください。 未来を作るのは、今のあなたです。 大人の私たちも同じよ(^^)d 今日もキラメキましょう☆
11:43
@sadycork @mackysalon 日本のはどれも、周りとできるだけ直接関わらずに自分の世界でやるものばかりですね。 いざ現実と向き合ったときに、すぐ崩壊しちゃう危険性をはらんでいます。
12:26
昨日のデモが、自衛隊の中東派遣反対にすり替えられてる!(朝日新聞) 主題は安倍政権(というか本人)への反対&退陣要求なのに、プラカードもきっちりそこは避けてる。 会食するとこういうことになるって、わかりやすい。 https://t.co/bGBzKkzIXg
15:43
あなたの身体は、あなたが思うように動こうとしています。 楽にスムースに動けるしくみもあります。 ただ、骨の形は個人差があるし、筋肉の付き方や質も違います。 だから、できること得意なことが違う。 あなたの良さを活かして伸ばす、そういうレッスンしましょう(^^)d
18:54
やっと販売員さん見つけてゲットしました♪ https://t.co/eqmtyCJ1lC
20:35
ターンの時に後ろに倒れやすい人は、胸を上げて頭を後ろに引いた、パッと見の良さそうな姿勢が多いです。 それと、回ろうとして腕の反動を使いすぎるかな。 今日はシェネの代わりに「グリコ」で動いてもらいました(笑)

バランスやターンのとき後ろに倒れるのは・・

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

バランスが苦手

ターンがうまくできない

 

そのとき バランスや回転は

どちらに倒れますか?

 

 

多くの人が 後ろに倒れると思います

 

「良い姿勢がダンスを邪魔している」

 

昨日この記事を書きました

 

良い姿勢をつくろうとして

胸を上げて 頭を後ろに引いていると

あるいは 肩を後ろに引いていると

上体が後ろに反っくり返ります

 

良い姿勢というわけじゃなくても

ダンスの先生が言うことの多くは

これをやりたくなりますよね

(やった方がいいと思わせてる!)

 

そのままでルルヴェになったり

片足でバランスをしようとしても

後ろに倒れますよ!

 

 

その姿勢からターンをしても

もちろん後ろに崩れるでしょう

 

すご〜〜く腹筋ががんばっていたら

なんとか倒れないでいられるかも?

 

でもそれじゃ踊りにくいですよね

 

 

皆さん 先生に注意されないように

一生懸命にがんばっているのに

それがバランスの邪魔をしているなんて・・

ねぇ!!

 

 

今日の「踊るカラダの使い方」のレッスンでは

シェネ(片足ずつついて進みながら回る)をやりました

 

まず スポットを取るときの顔(頭ですが)の

動く場所〜首のてっぺんを確認します

 

その上に頭がふわっと高くて

脊椎が長くなりながらついていくことで

自然なバランスに戻します

 

腕をプレパレーションにもっていくときに

上体が反っくり返らないように

指先に 行きたい場所まで動いてもらいます

 

あとは 頭のてっぺんだけ思って動いてもらうと

最初の往復までですが 良い感じでしたよ♪

 

でも「回ろう」とする気持ちが

力で振り回したくなりますよね

 

そこで「回る」という考えを手放すために

シェネは3歩で1回転ですから

「グ・リ・コ」

これでいってもらいました(笑)

 

さっきよりも もっとスムースに

最初の往復シェネができていました

 

ただ 続けてやると戻りたくなるのですよね

違和感たっぷりな姿勢だから(^_^;

 

不慣れな姿勢で動くのは

うまくいっていても変な感じがします

それが普通です

 

習慣になっていますから

自分になじむまでは練習が必要です

だから「レッスン」なんですよね(^^)b

 

 

自分の動きを観察したり

頭を思い出して動いてみたり

そういう練習は自分でもできるのですが

感覚を頼りにすると元に戻ります

 

だってその方が慣れているから

 

わざわざ違和感ある姿勢になるなんて

なかなかできませんよね!

 

最初のうちは レッスンに来ていただいて

一緒に練習することが大事です

個人差はありますが まず10回

コンスタントに続けることをお勧めしています

 

なんか変だし よくわからないし・・?

 

そう思ったとしても

だまされたと思って続けてみれば

きっと良いことがあります(^^)b♪

 

■踊るカラダの使い方 アレクサンダー・テクニーク

<1月のグループレッスン>

15日(水)14:15〜15:45

24日(金)19:15〜20:45

29日(水)19:15〜20:45

  → ご予約&詳細

 

■DSMで学ぶ ターンアウトとひざのやわらかな動き

1月19日(日)13:15〜15:45

  → ご予約&詳細

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

成人の日おめでとう

思うこといろいろ - - さちこ(HN:寝子)

今日は成人の日

1月15日でなくなってから何年?

 

大人に扱われる解放感とプレッシャー

いろいろあろうけど

 

自分がどうしたいのか

どんな自分でありたいか

 

自分に誠実であってください

 

そして感謝を忘れずに

 

 

ここまで生きてこれたのは

家族や周りのサポートのおかげ

これからの成長や

成功を手にすることがあったときも

あなた一人の力じゃない

 

必ず周りであなたをサポートしてくれた人がいる

 

そのことを忘れてはいけません

 

そして あなたの存在や言葉も

知らないところで誰かの支えになっています

みんなどこかで繋がっています

 

逆に 不用意な言葉や態度で

知らないうちに誰かを傷つけてしまうかもしれない

 

だからこそ 自分に誠実に

 

相手の不幸の上に 自分の幸せを築くのは

自分に傷をつけることです

 

 

どんな人生を送るかは

すべてあなたの選択です

周りがどうあろうと 何を言おうと

選ぶのはあなたです

選ばされたのではなく

最後に決めるのはあなたです

 

楽な首と ふわっと高い頭で

全体がついていって 長く広いあなたで

自分が穏やかで 心豊かでいられるような

良い選択をし続けてください

 

年齢だけは大人の私も まだ長いこれからを

そのように生きようと思います

 

成人の日 おめでとうございます💐

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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