09/13 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
01:25
スポーツに限らず、どんな指導でも教育でも同じです。 もちろん相手が子供でなくても! twitter.com/ney10jun/statu…
10:30
彼女はいつも美しい twitter.com/danielle_taked…
10:34
おはようございます(^^) また早朝に目が覚めると思ったら、冷えてたのね。 もう秋に向かっているのに、タオルケットだもの(^^; 肌掛け布団出します。 今日も笑顔で、キラメキましょう☆
10:36
ある生徒さんに対してダンスの先生が、 言っていることはそのとおりって思うのだけど、 やらせようとしていることが、逆に緊張を招いているよねっていうのは、 とてもよくあることです。
20:23
カウントでは踊れないので、いつも練習の時は鼻歌でやってるのだけど、 先生から「なんか楽しそうよね」と言われて、ちょいと恥ずかしい(笑)

やっぱり音で踊る派です

思考と身体 - - さちこ(HN:寝子)

「白井さんは いつもフンフン♪って

 歌いながら踊っているよね」

 

今日レッスンのときに先生から言われてしまった(^_^;

「なんか楽しそうね〜(笑)」と

 

だって カウントだと踊れないし

音楽じゃないと動きが身体に入りません

 

教わるときはカウントだけど

曲でやり始めたら どの音にどの動き

この動きはここのリズムって

音の中で踊っていくから

歌いながらが一番やりやすいのですよね

 

カウント数えるときも メロディのせて数えます

じゃないと 微妙な拍を見失っちゃうし

つながりが見えなくなっちゃうし

その音が跳ねるのか 沈むのか

軽いのか重いのか

次につながるのか そこで終わるのか

 

カウントでは見えないものが

音楽にはたくさん表現されているから

 

てことで これからも鼻歌で(笑)

 

 

元々が 音楽が好きで

音楽が聞こえると身体が動きたくなることが

ダンスをやりたい!になったんだもの

 

音楽が私を踊らせてくれる♪

 

なんていうと ちょっとカッコイイ?(笑)

 

だからこそ ライブハウスとかで踊ってると

一緒に踊りたくなる

見ていると楽しくなる

そう言われるんだと思うのよね(^^)

 

 

振りがなかなか覚えられないっていう人

 

難しいことは考えなくていいから

ただ音楽を聞いて その世界に浸ってみて☆

 

合わせようって考えなくても

歌えるなら動きも合うから大丈夫!

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

09/12 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
01:06
なぜお腹が抜けてしまうのか? nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3399 #jugem_blog
11:10
おはようございます(^^) この3週間のゴタゴタがようやく手を離れました。 あとは見守るのみ。 そろそろ自分のことに専念します。 久しぶりにサラのワークしたら、背中の広さを思い出しました。 こんなになってたのね(^^; スッキリな朝です。 今日も笑顔で、キラメキましょう☆
11:11
RT @ld_blogos: 【百貨店の廃業で商品券は紙切れに】 "8月末閉店の福島県の中合が発行した自社「商品券」はすでに使えず「全国百貨店共通商品券」も11月末で使えなくなる。救済措置を知らないと紙切れに変わる。全国で使われず眠っている百貨店「商品券」は2,000億円以上に…
15:38
背中が広がったら、足裏がしっかりつく。 土踏まず以外が自分の重さで床に下りてる。 ほしいのはこれって思える(^^)

09/11 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
10:27
おはようございます(^^) 夕べは久しぶりのライブでダンシング♪ 「あなたが踊ってるのを見てると楽しくなる(^^)」 他のお客さんから言われて嬉しくなっちゃった♪ 自分が楽しんでるだけなのにね! でも、実はそこが一番大事(^^)d 今日も笑顔で、キラメキましょう☆

なぜお腹が抜けてしまうのか?

身体と動き あれこれ - - さちこ(HN:寝子)

なぜお腹が抜けてしまうのでしょうか

 

あなたはなぜだと思いますか?

 

 

こんにちは

あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

 

お腹が抜けてしまうのは・・

 

腹筋が(体幹が)弱いから

姿勢が悪いから

 

 

・・・ではなく

 

 

疲れるから!

 

お腹が抜けていない

良い姿勢を保っているのが苦しいから

がんばれなくて抜けてしまうのです

 

 

お腹が抜けているというとき

 

・全体が落ちて(つぶれて)お腹全体が広がっている

・お腹が前に出て、少し腰が反っている

 

このどちらかですよね

 

全体が落ちているときは

「もっとしっかり引き上げて!」って言われて

お腹をぎゅっと締めて

全体を上に持ち上げようとしますね

お腹が前に出ているときは

とにかく引っ込めようとします

 

やってみればわかりますが・・・苦しい(^^;

とてもそのままではいられませんよね!

だから落ちちゃうし、出ちゃいます

 

 

もう一つ、良い姿勢を作ること自体が

お腹が抜けるのに協力しています

 

あなたが考えている”良い姿勢”が

いわゆる”気をつけ”に近い状態だとすると

 

胸を上げたり

背中の方に軸をおいて支えたり・・

 

これだと腰を反ってお腹が前に抜けますよ

 

そしてキープするのが疲れて・・ふぅ・・

今度は落ちてお腹が抜けてしまいます

 

 

お腹が抜けないように

姿勢が崩れないようにと

一生懸命にやっていることが

実はお腹が抜ける原因になっている・・・

 

 

あらら・・・困りましたね

さて、どうしたらいいでしょうか

 

 

何かをするのではなく

いらないがんばりをやめましょう

 

支える仕事をもっと骨にお任せして

筋肉は踊ることの方に使いましょう!

 

 

アレクサンダー・テクニークを使うと

お腹は抜けなくなっていきます

 

頭がほんの少し前に転がりながら

脊椎の上でふわっとバランスします

脊椎はカーブに沿って長くなっていき

坐骨はかかとの方を向いています

 

感覚的にはいつもよりも

「背中が丸くなっている」

そう感じると思いますが

 

大丈夫! 見た目もきれいです

何より動きやすいです!

 

 

背中が丸くなることが

悪いことのように思っている人が多いです

でも お腹の中にいたときは

全部がまぁるくなっていましたよね

 

背中は丸いのがデフォルト

基本の形です

 

お腹のところが前カーブですが

いつもお見せするように

カーブの前面は中心にあります

前には出ていませんよ(^^)b

 

 

身体が自然なニュートラルの状態にあるとき

お腹は抜けていません

どこもがんばっていないので

そのままを保つことも楽です

 

 

自分の身体をわかってあげる

ていねいに使ってあげる

 

そうすれば あなたの身体や動きの

可能性も開けてきます

 

大丈夫! あなたの身体は動きます☆

 

■踊るカラダの使い方

9月14日(月)20:15〜21:45 オンライン

9月23日(水)14:15〜15:45 スタジオ

9月24日(木)11:00〜12:30 オンライン

 

テーマWS

■軸とバランス

9月19日(土)11:00〜13:30 オンライン

9月22日(火)14:15〜16:45 スタジオ

 

 

この記事は 先月のメルマガの記事を

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09/10 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
11:06
おはようございます(^^) 世の中の変化が速くて、気持ちは何かやらないと、なんだけど、 自分のペースを崩すとろくなことはないことも知ってるので、 自分のタイミングで落ち着いて。 今日も笑顔で、キラメキましょう☆

09/09 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
11:36
おはようございます(^^) 明け方に目が覚めなくなると、本当に身体が楽ですね! 身体が楽だと、気持ちにもゆとりができます。 一つのもの(自分)を違うアングルから見ているだけだから。 今日も笑顔で、キラメキましょう☆
13:49
レッスンがあるっていうだけで幸せ??
17:40
「こんなに簡単にできるはずがない。」 もっと何かやることがあるはずだ! そう思いたい気持ちはよーくわかりますよ(^^)d でも、できてるんだからそれで良くない?(笑)
21:23
あらためて 首は長いのです nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3394 #jugem_blog
21:54
こんな簡単にできるはずがない! nekolobiodori.jugem.jp/?eid=3396 #jugem_blog

こんな簡単にできるはずがない!

アレクサンダー・テクニーク - - さちこ(HN:寝子)

「こんなに簡単にできるはずがない!」

 

その考えを崩したいですね☆

 

意外なほどシンプルになって

楽だけどやりたいことができているのに

 

「なんか・・こんなはずじゃない」

 

そう感じてしまうところが

いつもとても興味深いのです

 

私だったら

「な〜んだ、楽にできるじゃん♪

 ヤダもう、何やってたの私・・(^^;」

 

ぐらいに思ってしまうんですけどね(笑)

 

やりたいことはできているのに

楽にできていると なんだか納得できない(笑)

 

この混乱がいいんですよね!

そこがアレクサンダー・テクニークなのですね😉

 

これ、やらなきゃいけないでしょ

気をつけなくちゃダメでしょ

 

・・っていう数々を減らしていったら

意外と物事は簡単だったりします

 

そういえば

「動いても痛くない。おかしい・・!」

っていうのもありましたね🙂

 

痛くないのが普通

そこに戻れることを知っておいてくださいね☆

 

 

ちょっと久しぶりのスタジオでのレッスンで

ついつい楽しくなっちゃいました(^^ゞ

 

次のスタジオレッスン「踊るカラダの使い方」は 

再来週の水曜日14:15〜

 

オンラインの個人レッスン

お時間ご相談くださいませ

 

19&22日は「軸とバランス」をテーマ

あれこれ探究していきます

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

あらためて 首は長いのです

身体のしくみ 頭・脊椎・軸 - - さちこ(HN:寝子)

こんにちは

あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

 

首の長い人はいいなあ!

 

「私は首が短い」って思っている人

本当にそうでしょうか

 

だって 骨の数は同じですからね

首の骨 頚椎は7つ

(キリンの首の骨も7つ!)

 

差があるとしたら

骨の厚みと椎間板のふっくら加減?

 

 

首に触ってみましょう

どこに手を置きますか?

 

たぶん後ろ側ですよね

髪の襟足の下あたり

前側は”のど”ですから

(本当はそこも首ですけどね!)

 

襟足に手を置くと

手首はアゴのあたりにきます

 

てことは あなたの思っている”首”は

この範囲ということですね

 

 

・・・が!

実際の首は違います

 

骨のレベルで見たときの”首”は

耳の穴のすぐ下まであります

(鼻の奥とも言えます)

 

ほら 長い!!

 

 

そして まっすぐ上にではなく

少し前にいっていますね

さらに上にある頭が大きい!

 

元の画像に骨をのせてみると・・

はい フィットしました♪

(ちょっとホラー・・(^^;

 

 

ほらね 首は長いのです(^^)b

 

首の骨って言うけど

実際は”脊椎”ですから

ずーっと下の 尻尾の先までつながっています

めっちゃ長い!!

 

 

自分の身体のイメージを

実際とマッチさせることは

良いバランスや動きやすさの近道です

 

「骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ」

10月から新年度がスタートします

 

詳しくは →こちらをどうぞ

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

09/08 今日のキラメキ☆

今日のキラメキ☆ Twitter - - さちこ(HN:寝子)
09:03
耳穴の奥まで首があります
09:26
あ、今朝はエアコンつけなかったよ
10:26
おはようございます(^^) 昼間はやっぱり残暑ですね。 やはり年齢的に、毎年少しずつ対応への変化を感じます。 いつでも今の私。 今日も笑顔で、キラメキましょう☆
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