福岡ワークショップ一日目☆

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

飛行機が遅れたり

ビルの入り口が鍵かかっていたり


でも飛行機は予想より早く着いたし

受講者のお母様のご協力もあって


余裕もってスタートできました☺️


ただ4階のスタジオまで階段😅


スタジオは音楽スタジオなので声が響かず

最初その違和感で

声が聞こえない!って感じて

つい「出そう」としてしまいました

力が入って 声が余計に出なくなります


これは違うよねって思い直し・・

(ここがアレクサンダー・テクニーク!)


楽な首とふわっと高い頭で

皆さんを招待しながら話始めると

これなら大丈夫


「骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ」


動きながら

相手の身体に触れながら


あ、ここが動くんだった♪

こんな骨のこと考えたことなかった!

いつも自分はこんな使い方していたんだ


いろいろな発見がありましたね😊


さて、学んだ身体をどう活かして使うか

今日はアレクサンダー・テクニークWS


たくさんのキラメキがありますように✨


AT Dance 踊る身体の骨(コツ)を知る!

安心な場所でありますように

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

こんなザワザワした世の中ですが

今日も無事にレッスンできました💖

 

昨年から継続されている方がお一人

顔を出してくれて嬉しかったです

 

軽いギックリになりかけて

しかもパフォーマンスもあったけど

「どうしよう!」ってならずに

自分をていねいに観察しながら

頭のことを思い出すことで

無事に踊ることもできたそうです

 

この騒ぎの中でも あまり動揺してないと

 

あぁ良かったなぁ・・💖

 

 

アレクサンダー・テクニークでは

頭と脊椎の関係がベースにありますが

それを良い状態にしておくことで

 

無意識に自動的に起こしてしまう

刺激に対する反応

(これが習慣というやつ)

いつもと違うものも選べるよねって

変えていけるレッスンでもあります

 

ツーと言ったらカーみたいな

ボールが飛んできたら取ってしまうみたいな

(避ける人もいるけど)

 

何も考えずにやってしまういつもの反応には

だいたいは首の緊張を伴っているので

 

「じゃあ 首が楽ならどうなる?」

 

そうやって 手前の状態を変えてみるわけね

 

首が楽だと 全体が楽になって

身体が楽になると気持ちも落ち着きます 

 

焦ったり イライラしたりといった

反応をしにくくなります

これは自分が縮んでいるときに

勝手に起きてしまう反応でもあるのね

 

 

今は不安でみなさん縮んでいる人が多いから

ちょっとしたデマにもすぐ反応して

イライラとキツイ対応をしがちです

 

だからこそ ほんの少しでいいから

1回ゆっくりと呼吸してみて

自分の足が床についていることを思い出して

腕が身体の横 外側についていること

頭が高いところにふわっとあることを思い出してみる

 

このことが役立つのです

 

周りが安心・安全な場所なことを

たしかめておくことがより効果的☆

 

AT Danceのレッスンも 

あなたにとっての”安心できる場所”

自分の緊張を手放しても大丈夫

少しガードをゆるめても大丈夫

そう思える場所であるように💖

 

いつも準備して 笑顔でお待ちしていますよ(^^)

 

週末は福岡ワークショップです

まだ余裕たっぷりです(^^;

 

東京のレッスン&ワークショップも

いつでも大歓迎です

 

ご予約はこちらからどうぞ

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

レッスン&WSは通常営業です

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

コロナウイルスの影響で

いろんな大規模イベントだけでなく

身近な歓送迎会なども控える傾向が始まっているようです

 

レッスンも 今日はキャンセルお一人ありました

 

これは仕方のないことです

どんな選択をするのも自由ですし

選ぶ権利がいつでもあります

 

だから その選択をすることに遠慮はいりません

連絡だけしていただければOKです(^^)

 

 

AT Danceのレッスン&WSは

基本的に通常営業です

来月の福岡ワークショップも予定通りです

 

多くても10名程度の少人数ですから

お部屋の中でのお互いの間隔が

ある程度保たれています

 

あとは受講前に個々が手洗いやうがいなどを

適切に行うことをお願いするとともに

私自身もそのように気をつけています

皆さんに触れますからね

 

もし皆さんから要望があれば

マスクもしたいと思います

 

だから「安心して」とは言えませんが

できることをやるしかありませんし

不安で身を固めることは役に立ちません

 

私はレッスンやワークショップが

皆さんが緊張をほどける

穏やかになれる場所であるよう心がけています

それはいつも変わりません

 

よろしければレッスンにお越しくださいね

気分転換にもなります

福岡ワークショップもお待ちしております💖

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

 

今回のウイルスは上気道

肺よりも 喉や鼻の奥で見つかっています

そこが以前のものと違うという記事を見ました

その分症状も軽く 広まりやすいとも

 

乾燥は喉の粘膜を弱らせます

だから冬は風邪やインフルが流行りますね

 

自分の部屋では加湿器を使うこと

「熱に弱いからお湯を飲め」なんて

デマあちこちで聞かれていますが

喉を潤すこと自体は良いと思います

 

喉うがい、鼻うがいも

手洗い同様にしておくと良さそうです

鼻は 少しの塩を入れた水ならしみません(^^)b

 

マスクは一度外したら捨てた方がいいそうですよ

(基本的に 咳がでそうな人がするものですが)

 

 

症状がなく 周囲にも陽性の人がいない状況で

ずっと家に閉じこもっているわけにもいきません

 

自分を守るためにできることをていねいに

それが家族や周りの人を守ることにもつながります

 

早く状況が落ち着きますように💖

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

身体がわかれば ダンスは変わる♪

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

今日のレッスンに来てくださった方は 

去年の夏のWS以来だったのだけど

そのときにあった背面の緊張はすっかり無くなっていて

 

「いろんな動きがだいぶ楽になっている」

 

そう言ってくださいました

 

ダンサーは 自分の身体がわかるだけでも

いろんな意味で全然違いますよね

自分でやっていたことに気づいて考えが変われば

身体も必ず変わっていきます

 

”10年はできないだろう”と思っていたテクニックも

これなら早くできるようになりそう・・とも😊

 

その場限りではなく 

自分の中で変化を起こし続けている

 

そういう姿がとても素敵でした🌟

 

また時間ができたら来てね💖

 

踊るための身体がわかる

■骨から学ぶ! ダンスに役立つ身体のしくみ

1Dayワークショップ 東京

3月20日(金・祝)13:20〜18:40

 → ご予約&詳細

 

福岡 1Dayワークショップ

3月7日(土)13:30〜18:30

 → ご予約&詳細

 

その他 すべてのレッスンは

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

名古屋で節分

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

名古屋最終日の2月3日はオフ♪

ちょうど節分だったのですね〜

 

各地で節分の豆まきが行われていました

 

まずは今年の恵方だという荒子観音寺へ

なかなかにぎわってます

 

豆には手が届かず・・・(^_^;

(豆まく人は希望者が有料で参加します)

 

 

 

 

午後からは大須観音の宝船行列を追いかけます

 

宝船に七福神

 

鬼たちと姫?


そしてお奉行さま

(最後に鬼は成敗されるらしい)


最後に到着する大須観音の豆まき

なぜか鬼も参加してるという(笑)


ちょっと後ろから帽子を差し出してみました

福豆、1つだけゲット

 

 

梅の花もちょっと咲いていて今日は立春

 

 

自分で豆まきなんてやらなくなったから

とても新鮮な体験でした

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

最初のターンアウトは180度じゃなかった?

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

さっきやっていた「ららら♪クラシック」
”バレエの礎を築いた男たち”というテーマで
宮廷バレエのルイ14世から

ロシアのプティパまでをやってました

 

 

その中で 宮廷バレエの時代につくられたという
足のポジションについて記載された本が出てきました

 

足のポジションは バレエの基本です

1番ポジションなら かかとをつけてつま先を180度開くのを

多くのバレエダンサーは目指しています

 

その本には頭とボディを示すであろう図形と
足の置き方を上から見たであろう図(線)が

重ねて描かれていたのですが・・

 

最後に写っていた5番ポジションは

かかととつま先はついているけど
角度はかなり斜め方向でした

 

映像が1番からすーっとダウンしての5番だったので
1番はよく見えなかったんですけど
5番の足で1番に戻したら 

開いているのは100〜120度くらいですかねぇ


これは一般的な人のつま先の開き方です

 

もし最初はこれだったとすると
どういう経緯で180度開く!に変わったのか??

 

そこんところを誰か教えてくれないですかね

 

やっているうちに「もっともっと!」

がんばっちゃったんですかねぇ

 

再放送は30日の午前10時25分からです

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

ほどけるだけで身体は違いますね

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

昨日は久しぶり&今年初の

スパイラル・コンディショニングのレッスン

 

といっても 生徒さん無かったので

一人でまったりとやりました(^^ゞ

 

年末年始の慌ただしさや

季節柄、寒さで縮こまってくる身体を

ゆっくりとていねいな動きをしながら

ほどいていくレッスンです

 

特別なことは何もしていないけど

終わったときは 全体の安定感がよくなって

身体もふわっと軽くなっていきます

 

ゆっくりと静かに動くことで

筋肉がギュッと縮むことを防ぐだけでなく

縮んだままになっている筋肉を

「今はそんなに力は要らないよ〜」って

ほどいてく効果があります(^^)b

 

 

いつも力が入っちゃってる人

せっかちで 焦りがちな人

お勧めですよ☆

 

 

このレッスン

ほぼ自分のためにやっています

生徒さんが来る来ないに関わらず

自分にとって 定期的にほどくことが大事だから

自分のために続けている

 

私が私に教えるレッスン・・みたいな(笑)

 

おかげで今日は全体的に調子がいいです♪

ちょっとした 繊細な違いだけど

やっぱり身体は楽なんですよね

 

第1・3木曜 14:20〜

第2・4火曜 19:20〜

 

まったりと定員3名様でやってます

よかったら一緒にゆるめていきましょう

 

次回は明日16日♪

 

■スパイラル・コンディショニング

第1・3木曜 14:20〜

第2・4火曜 19:20〜

 → ご予約&詳細

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

メルマガは届いてますか?

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

メルマガ登録しているけど

最近届いてないな〜という方

 

実は11月にメルマガの配信スタンドを

HPのアプリからに変えたんですね

 

今までは普通のテキストメールだったけど

HTMLメールでの配信に変わりました

こういうやつ

それでもしかしたら

迷惑フォルダに入れられちゃってたり

受信側のサーバーが拒否したり

何かおきている可能性があります

 

メルマガ自体はこれまでどおり

sachi@atdance-lesson.com から送っています

 

届いていない方は念のため

受信設定のご確認をお願いしますm(_ _)m

 

次回は来週末あたりの配信です

(基本は10日・25日あたりで配信)

 

 

まだ登録していない方

この機会にぜひどうぞ💖

「踊るためにこれだけは知っておきたい!

 身体のしくみ 7つのこと」(PDF)

差し上げております

 

割引クーポンもついてます

もう登録しているけどもらっちゃおう♪

なんていうのもOKですよ

 

登録はこちらから ↓

https://www.atdance-lesson.com/mailmag

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

本日ダンスレッスン初め

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

怒涛の三ヶ日を無事に終えて

東京に戻ってきて

昨日はゆっくりぼちぼちスタート

 

そして今日はダンスレッスン初め♪

エクササイズの間はやっぱり股関節がね

ちょっと痛くなっちゃうんだけど

 

踊っているときは大丈夫☆

動いているときは身体は自由になります

 

今年の最初の曲は 羽生くんのあれ・・(^^)b

FSの曲「オリジン」

元の曲名は「Art on Ice」です

 

ず〜っと昔 

10年・・いや15年以上前?

この曲で踊ったことがあるんですよね!

先生に言われるまで気づかなかった(^^;

でも言われてみると いろいろ思い出します

 

もちろん振り付けは違うけど

曲の世界観ってあるものね〜

 

そんな曲を 今の自分がどう踊るか

発見していくのも楽しみです♪

 

 

自分は日々変わっていくからこそ

いつも「今の自分」で踊りたい

 

 

さて 明日からは世の中も再始動ですね

良い一年は 良い一日から!

今日もキラメキましょう☆

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

今年もキラメキましょう☆

今日のできごと - - さちこ(HN:寝子)

三が日も終わって新年4日目
遅ればせながら 明けましておめでとうございます🎍
良い新年を迎えられたでしょうか

 

(画像は”ふみいろ年賀”さんで今年作った年賀状)

 

AT Danceは今年もダンスを愛する皆さんが
自分らしくきらめく🌟ために
大好きなダンスを長く続けていくために!

知っていてほしい心身のしくみや使い方について

 

直接お会いできる方にはレッスン&ワークショップで
なかなか会えない方には記事を通して
少しでもわかりやすく 使える形でお伝えしていきます
(言葉で伝えるのは難しいのですが!)

 

大丈夫、あなたの身体はもっと楽に自由に動きます
きらめきはいつでもあなたの中にあります
🌟 

 

どうぞよろしくお願いいたします💖
新年のレッスンは8日からスタート

https://reserva.be/atdanceyoyaku

 

メルマガ登録していない方は こちらからぜひどうぞ
https://www.atdance-lesson.com/mailmag

 

「踊るためにこれだけは知っておきたい! 身体のしくみ7つのこと」
PDFミニ冊子で差し上げております

レッスンの割引クーポンもついているので
読んで体験しにいらしてください☆


メルマガは月に2回配信しております
新年1回目は来週10日頃かな🙂

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

  • 0
    • Check
    無料ブログ作成サービス JUGEM